青少年校園大課間開展“體能操”活動的研究

曾結(jié)冰

摘 要 本文根據(jù)現(xiàn)代青少年學(xué)生的特點，在推廣陽光體育大課間的基礎(chǔ)上，借鑒傳統(tǒng)的大課間的模式，結(jié)合我校學(xué)生的特點和校園軟硬件設(shè)施，創(chuàng)新校園大課間活動形式，推廣體能操活動，提升青少年學(xué)生體能訓(xùn)練的參與程度，從而間接提高青少年學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。本文旨在分析我校體能操活動的開展情況和取得的成效，為我國青少年校園活動形式的創(chuàng)新提供參考。

關(guān)鍵詞 青少年 大課間 體能操

中圖分類號：G83 文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.06.083

A Study on the Activities of "Gymnastics" in the Recess of Youth Campus

——Take the Kuang Wei Yu Memorial Middle School in Huadu District of Guangzhou as an example

ZENG Jiebing

（Kuang Wei Yu Memorial Middle School， Guangzhou， Guangdong 510800）

Abstract According to the characteristics of modern teenager students， on the basis of promoting sunshine sports break， this paper uses the traditional mode of big break for reference， combines the characteristics of our students and the campus hardware and software facilities， innovates the form of campus large break activities， promotes gymnastics activities， promotes the participation of teenager students in physical training， thus indirectly improves the comprehensive physical quality of teenager students. The purpose of this paper is to analyze the development and achievements of gymnastics activities in our university， and to provide reference for the innovation of the forms of campus activities for young people in our country.

Keywords youth； recess； gymnastics

0 前言

體能（Physical Fitness）是起源于美國的，簡單地理解體能就是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的一種能力。它是可以通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等基本運動素質(zhì)而表現(xiàn)出來的運動能力，同時也是體育專業(yè)運動員競技能力的重要部分。體能水平是與人體的形態(tài)學(xué)特征和機能特征都有著密切的聯(lián)系，它是以增進機體健康和提高機體基本活動能力為主要目標(biāo)。研究表明，體能在不同人群中是有著不同的表現(xiàn)和功能，因此學(xué)術(shù)界把體能分成了健康體能和競技體能兩大部分。本文是關(guān)于青少年學(xué)生大課間體能訓(xùn)練的研究，針對的是青少年學(xué)生這一群體，而非專業(yè)運動員，屬于健康體能范疇。

體能操的提出是在普及陽光體育大課間的過程中衍生出來的，是在原有校園大課間活動開展情況的基礎(chǔ)上，根據(jù)青少年學(xué)生的特點、生理特征和校園實際情況而創(chuàng)新出來的一種活動，既能達(dá)到實現(xiàn)大課間活動的目的，又能提高學(xué)生的積極性。

1 我國青少年體質(zhì)健康現(xiàn)狀

研究表明，近年來我國青少年體質(zhì)健康狀況出現(xiàn)非常多的問題，甚至已經(jīng)到了不容忽視的地步，青少年體質(zhì)健康問題已經(jīng)是全社會關(guān)注的熱點。青少年的身體健康水平受到多種因素的影響，其中包括青少年對體質(zhì)鍛煉的認(rèn)識、態(tài)度、行為、心理、生活習(xí)慣等主觀原因，也有先天遺傳和后天成長環(huán)境條件等客觀原因。[1] 如果在硬件設(shè)施設(shè)備充足、有專業(yè)人士指導(dǎo)、加大健身宣傳力度等前提下，青少年往往會更加主動參加體育活動（體育活動直接關(guān)系到其體質(zhì)健康水平），反過來就會影響青少年的體育活動。[2] 因此，根據(jù)這一特點，我們可以充分利用能夠影響青少年體質(zhì)健康的內(nèi)在條件和外在條件，在青少年健康成長過程中，注重加強其體質(zhì)健康教育，合理激發(fā)青少年學(xué)生的體質(zhì)健康成長需要，為其日后終身體育的培養(yǎng)提供一定的體質(zhì)健康服務(wù)。

2 校園大課間體能訓(xùn)練活動的意義

校園體育大課間活動對于青少年學(xué)生的健康成長成才來看具有十分重要的意義。首先是激發(fā)學(xué)生參加體育運動的興趣。目前我國開展校園大課間活動的形式非常多，活動的內(nèi)容也豐富多彩，同時它也滿足學(xué)生多樣化的體育運動需求，只有充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛好，才能深入地開展大課間活動。其次是幫助緩解學(xué)生平時的學(xué)習(xí)壓力。受中國應(yīng)試教育體制的影響，學(xué)校和家長只片面地關(guān)注學(xué)生的文化成績，所有的業(yè)余時間都被各種補習(xí)班和輔導(dǎo)班所占用，學(xué)生們只會面臨更多的學(xué)習(xí)壓力。[3]而青少年學(xué)生通過參加校園大課間活動能夠放松思維，例如可釋放來自高強度文化課學(xué)習(xí)的壓力，避免在學(xué)習(xí)過程中青少年學(xué)生會產(chǎn)生消極情緒和出現(xiàn)抵觸心理。最后是有利于幫助青少年學(xué)生樹立終身體育鍛煉的意識。通過開展形式多樣的校園大課間活動，逐漸提高青少年學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，證明體育鍛煉在提高自身身體素質(zhì)和培養(yǎng)青少年學(xué)生堅韌不怕苦的品質(zhì)過程中具有重要作用。因此，學(xué)校在培養(yǎng)中不僅要注重引導(dǎo)青少年學(xué)生主動參與體能訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高自主鍛煉的運動意識，最終樹立終身體育的觀念，以上便是目前我國大力推廣青少年校園大課間活動的意義。

我國體能訓(xùn)練最早是在20世紀(jì)80年代在運動訓(xùn)練界中被使用，慢慢地被廣大體育愛好者所接受。體能是一種運動素質(zhì)，而且這種運動素質(zhì)可以通過青少年體育活動加以提升。當(dāng)然青少年運動能力的增強會促使其身體形態(tài)和身體機能等增強，也會促進其心理健康和社會適應(yīng)。也就是說青少年可以通過體能訓(xùn)練而提升體適能，陽光體育就是良好的體能訓(xùn)練策略。[4]

3 我校大課間體能操開展情況

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常有好處的，例如在日常生活、休閑、娛樂、體育活動中都有助于個體更好地應(yīng)對突發(fā)事故和突發(fā)事件，具有較強的身體適應(yīng)性。如今青少年學(xué)生的身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)的情況已經(jīng)十分嚴(yán)峻，對于中學(xué)校園來說，在培養(yǎng)學(xué)生知識的同時不能忽略學(xué)生的身體，因此我校更加堅定豐富大課間形式和創(chuàng)新大課間思維。我校開展的大課間體能操旨在能夠促進學(xué)生的身體健康、充分發(fā)展學(xué)生的運動素質(zhì)、保證有機體能適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要、有利于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中掌握復(fù)雜而又先進的技術(shù)動作、創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，延長參與運動的壽命。但是專門的體能訓(xùn)練一般需要借助特定的器械和工具，場地是時間都有一定的要求，這對于中學(xué)校園來講軟硬件設(shè)施和條件都不允許，但是創(chuàng)新校園大課間活動形式是勢在必行的，鑒于此，我校綜合學(xué)校和學(xué)生的特點，提出了大課間體能操活動形式，這既能滿足中學(xué)生達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，又能實現(xiàn)中學(xué)生陽光體育的最終目標(biāo)。

在深入貫徹以學(xué)生為主的新課標(biāo)指示，我校在傳統(tǒng)大課間活動開展情況的基礎(chǔ)上，展開了基礎(chǔ)的調(diào)研，針對學(xué)生對傳統(tǒng)大課間枯燥無味、被動參與的情況，結(jié)合我校具體的軟硬件設(shè)施，提出“體能操”活動，來提高全體學(xué)生的體能素質(zhì)，增加學(xué)生主動參與的積極性。如今大課間體能操活動在我校實行已有一段時間，效果顯著，較之前傳統(tǒng)的課間操而已，質(zhì)量大幅度提高，并深受教師和學(xué)生們的歡迎。

4 我校實施體能操的成效

4.1 從被動參與到主動參與

我校一直以來非常重視大課間活動，回看過去我校傳統(tǒng)的活動，學(xué)生紛紛怨聲連連，每每到了大課間時間，同學(xué)們都是懶懶散散，甚至存在找各種理由來逃脫的現(xiàn)象，非常被動。而如今我校在創(chuàng)新大課間形式當(dāng)中，提出體能操活動，在把控大原則基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)南路抛灾鳈?quán)，讓同學(xué)們都參與到體能操動作編排或者音樂篩選上來，這樣就大大提升了學(xué)生的主動參與性。因為體能操最終確定都是同學(xué)們根據(jù)時下流行的音樂和符合該年齡段的技術(shù)動作組合而成，這本身對同學(xué)們就具有一定的吸引性。

4.2 以賽促進，提高班級凝聚力

我校本學(xué)期還開展了班級大課間體能操比賽，以賽促學(xué)，以賽促練，提高各班的班級凝聚力。以年級為組別，分別評選出一二三等獎，在比賽中允許各班加入班級文化和特色，把比賽作為一次展現(xiàn)班風(fēng)的平臺，讓班級全員參與。通過比賽，即可讓各班展示本班的學(xué)風(fēng)班風(fēng)，又可讓全校師生感受班級學(xué)生的精神面貌，提高班級凝聚力。

4.3 緩解學(xué)習(xí)壓力，促進身心健康成長

在我國，中學(xué)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)非常艱巨，學(xué)習(xí)壓力大，平時的課余時間也都用于自習(xí)和上補習(xí)班，教師、家長和學(xué)生都不重視體育運動，更不要說會主動花時間在這上面去鍛煉。通過大課間體能操訓(xùn)練，學(xué)生達(dá)到了一定的運動效果，身心得到了舒暢，讓緊張學(xué)習(xí)的大腦得到放松，緩解了同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力。加上在這個年齡階段的學(xué)生，本身也是骨骼發(fā)育的時期，適當(dāng)?shù)捏w育運動是有利于促進學(xué)生的骨骼生長和發(fā)育。可見，大課間體能操能夠緩解我校學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，并且促進學(xué)生的身心健康成才。

4.4 提高升學(xué)體育分值，為學(xué)校運動隊輸送人才

體能訓(xùn)練一詞原本就是在競技體育中所引用而來，通過一定時期的大課間體能操訓(xùn)練，明顯地提高了全校學(xué)生的基礎(chǔ)性運動能力，在每年的升學(xué)考試中，體育分值明顯提高。同時學(xué)生的整體運動水平上升，運動興趣也得到了較好地培養(yǎng)，這就為學(xué)校運動隊挑選運動員提供了很好的基礎(chǔ)條件。可見，通過大課間體能操活動，為學(xué)校運動隊伍輸送足夠的人才。

4.5 提高學(xué)生身體素質(zhì)，預(yù)防運動損傷

近些年來，全國不少地方常常報道出青少年學(xué)生在校園體育運動中受傷的新聞，追究原因大都是因為青少年學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差而引起的，而通過大課間的體能操，正好在幫助提高學(xué)生的身體素質(zhì)上起到了一定的作用。例如當(dāng)學(xué)生的靈敏性得到了提升，在運動中學(xué)生被動下地時的自我保護意識也就會相應(yīng)的得到加強；當(dāng)學(xué)生的柔韌性得到提高后，在籃球賽、足球賽、排球賽或者跑步等激烈的比賽中，韌帶關(guān)節(jié)等都得到了相應(yīng)的保護等。可見，只有學(xué)生的綜合身體素質(zhì)得到提高了，才可以降低校園運動損傷的發(fā)生率。

5 總結(jié)

綜上所述，我校在開展青少年校園大課間體能操活動中大膽創(chuàng)新，改變了原有的傳統(tǒng)模式，緊密地結(jié)合了我校的軟硬件設(shè)施和學(xué)生群體特點，發(fā)揚我校的傳統(tǒng)特色，提高了全體學(xué)生的體育運動能力水平，提升了學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，最終促進學(xué)生的全面發(fā)展。在大課間體育運動中，我校通過適當(dāng)增加大課間的鍛煉時間和內(nèi)容，增加了有效的體能鍛煉，使學(xué)生充分“動起來”，這些不僅調(diào)動了學(xué)生積極主動參與體育鍛煉，還達(dá)到了強身健體和休息調(diào)整的效果，大大豐富了校園文化生活。

參考文獻

[1] 肖林鵬，孫榮會等.我國青少年體質(zhì)健康服務(wù)體系構(gòu)建的理論分析[D].天津體育學(xué)院，2009.

[2] 靖林.天津市區(qū)青少年學(xué)生體育需求現(xiàn)狀及供給路徑研究[D].天津體育學(xué)院，2009.

[3] 錢萬忠.陽光體育大課間活動在小學(xué)校園文化建設(shè)中的作用[J].內(nèi)蒙古教育，2015.

[4] 侯寧軍.基于陽光體育背景的青少年體能訓(xùn)練思考[J].田徑，2017.