父親的冬季“保健三經”

冬季天氣寒冷，有些老年人由于身體陽氣不足，因而會表現出種種不適，比如畏寒怕冷、手腳冰涼、容易感冒等。父親年過古稀，但很少生病，而且吃得香，睡得好，精神矍鑠，面色紅潤。父親冬日保健不靠保健品，而是倚仗他的“保健三經”：一捂二補三曬。

“捂”就是在冬天穿得暖和。父親冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖。“頭是諸陽之會”，要戴合適的帽子。若不注意頭部保暖，陽氣最容易從頭部散掉，容易引發鼻炎、頭痛、感冒。背部保暖不好，風寒之邪易通過背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。腳保暖也很重要，寒從腳下起，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳以改善足部血液循環。冬季穿鞋，父親總是選擇鞋底較軟、密封性好、能保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父親“冬捂”的方法。

“補”就是冬令積極進補。冬季進補有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。父親認為冬天里“以肉進補”最有效，肉類中以羊肉、牛肉的御寒效果最佳。父親冬天喜歡喝粥，常喝的有紅棗粥、紅薯粥等，父親說冬季宜粥糜進補以健脾養胃、滋養肝腎、消食化痰。父親冬季食補以溫熱為主，主食吃粳米、玉米、薏苡仁、小麥等，也吃桂圓、枸杞子等暖胃益氣的食物。

“曬”就是冬天到室外多曬太陽。父親常說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯，曬太陽對人的健康大有裨益。”冬天曬太陽確實好處多，能夠幫助人體獲取維生素D促進鈣吸收，有助于預防骨質疏松，還能增強人體的免疫功能。冬日下樓曬太陽是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽光下，父親的臉紅彤彤的，非常愜意。