夏季會情緒中暑你知道嗎？

童玲

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響就明顯增強，人就容易情緒失控，頻繁與別人發生摩擦或爭執，就是情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。

情緒中暑的主要癥狀有：

一、情緒煩躁 常會因微不足道的小事對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，還經常丟三落四。

二、心情低落 對什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，清晨情況會稍有好轉，下午變壞，晚上更甚。

三、行為古怪 常會固執地重復一些生活動作，行為明顯古怪。

推薦4招，解決情緒中暑問題：

1.靜心養生，心靜自然涼 越是天熱，遇事越要心平氣和，不生悶氣。遇到不順心的事情，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可聽一段音樂，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

2.保證睡眠 晚11時至凌晨1時是臟腑氣血回流時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣能量。如果不睡，能量無法貯藏，就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒不穩定。

3.及時補充水分和維生素 日常膳食盡量減少油膩食品，多食清淡“清火”食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅防暑，還能增進食欲。多飲水，以調節體溫，改善血液循環。

4.注意養氣 少想煩心之事，多想愉快之事，日常行住坐臥保持動作不急不緩，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就“和順”了。