網(wǎng)紅保健品要不要跟風(fēng)吃？

之前看芒果綜藝《我家那閨女》，吳昕簡直就是把保健品當(dāng)飯吃一樣，短短的30秒就吃了9種保健品。而且保健品的文案都寫得神乎其神，那么事實真的像商家宣傳的那么有效嗎？

2013年《美國內(nèi)科年鑒》上就發(fā)表了一篇《夠了：不要在維生素和礦物質(zhì)補充劑上浪費錢》，文章明確表明：一個飲食健康、營養(yǎng)良好的成年人，額外大量補充維生素和礦物質(zhì)，對身體沒有明顯的好處，甚至可能有害。

對了，這里要強調(diào)一句，《美國內(nèi)科年鑒》真的是一本很權(quán)威的學(xué)術(shù)雜志，使用這么活潑的文章標(biāo)題可能是實在是太生氣了。

畢竟保健品對身體并沒有積極的作用，但是在各種狂轟濫炸般地宣傳下，銷售額卻還逐年上升。

接下來我來逐個分析下在朋友圈、小紅書、微博等社交平臺都很活躍的幾種產(chǎn)品。

葡萄籽

葡萄籽提取物的主要成分是原花青素，原花青素具有很強的抗氧化活性，但是無論是國內(nèi)還是國外，這些研究都在動物實驗階段。

首先我們先一起了解下葡萄籽對抗氧自由基的作用。氧自由基是由正常的有氧代謝產(chǎn)生，這些分子和其他生物分子高度反應(yīng)，被稱為活性氧化物。

在正常生理情況下，自由基和過氧化物是由體內(nèi)一種有效的抗氧化劑保持平衡，這些氧化劑能夠“清除”活性氧分子，從而防止氧化損傷。之前有人提出人體的一切炎癥、癌癥的發(fā)生是由于體內(nèi)的自由基。但是最近也有了一些聲音——過多抗氧化對身體也是有害的，畢竟人體所有的活動都離不開氧化反應(yīng)。

最近研究發(fā)現(xiàn)補充氧化劑對心血管也并沒有積極的影響，美國心臟病學(xué)會也并不推薦使用這種方法來預(yù)防心臟疾病。而且對于皮膚來說光老化才是主要的原因。此前，在英國廣播公司（BBC）的節(jié)目《美麗的真相》中就指出：皮膚的衰老75%是由于光老化，其余的25%才和自由基有關(guān)。

另外，關(guān)于葡萄籽提取物抗癌、抗過敏的作用也都停留在動物實驗和體外實驗的階段，沒有證據(jù)可以證明這些作用，現(xiàn)在唯一證明的一點是葡萄籽對過敏性鼻炎沒有效果！

白藜蘆醇

白藜蘆醇的風(fēng)頭曾明顯高過葡萄籽，一開始我還抱有一點點期待，但是看了所有研究就無語了……因為它所謂的“作用”還只是提出的假想或主張，比如可以預(yù)防缺血性心臟病和周圍血管疾病，以及提高免疫力等。

關(guān)于這些作用的研究也都處于動物實驗階段，并且沒有研究表明白藜蘆醇對人體的積極作用，而且人體所能耐受的白藜蘆醇安全劑量也是未知的。

而且即使白藜蘆醇有效果，但想要補充到有效濃度也很難。

例如在研究藜蘆醇可以延長非哺乳動物的壽命，也能改善高脂飲食小鼠的代謝和壽命的實驗中，如果要達到實驗中白藜蘆醇的有效濃度，一個70千克的成年人每天需要攝入1500～3000毫克的白藜蘆醇，那你一天就要吃一瓶。

褪黑素

褪黑素是由人大腦中的松果體分泌的一種激素，產(chǎn)生的量有明顯的晝夜節(jié)律，夜間褪黑素血漿濃度是白天的10倍，這一數(shù)值隨著年齡的增長而下降。

根據(jù)現(xiàn)在的研究，對褪黑素對治療失眠還存在一定的爭議，并沒有明確的實驗證明褪黑素對失眠有效。

許多老年人會出現(xiàn)與年齡相關(guān)的失眠（例如夜間醒來，睡眠效率降低等），生理劑量的褪黑素可能對這些人有益。成年人如果是為了倒時差來服用褪黑素也是有一定效果的。

光照會抑制夜間血漿褪黑素濃度的上升，如果晚上的睡眠不好，要先看下是不是臥室的光太強了。

如果是因為這段時間壓力大所導(dǎo)致的失眠，主動排解壓力才是最好的辦法，不要把希望寄托于保健品。

雖然褪黑素在很多國家作為保健品而不是藥品，但是它仍存在一定的副作用，例如嗜睡、頭痛等。

現(xiàn)在有的商家還開始宣稱褪黑素有抗衰的作用，但畢竟抗衰我們一天兩天的也看不出來，等我們發(fā)現(xiàn)沒有效果了，人家也賺得盆滿缽滿了。

最重要的是，現(xiàn)在也沒有足夠的證據(jù)說明褪黑素的抗衰效果。

看完這些抗衰的產(chǎn)品的作用，是不是還不如自己穿好防曬衣有效，這里嘟媽還要給大家排一個防曬的“雷”——口服防曬。

有些商家在賣口服防曬，宣傳說吃一粒可以抵御一整天的紫外線。

但美國食品與藥物管理局（FDA）對這些宣稱口服防曬劑可以達到防曬效果的公司發(fā)布警告：要求停止一切虛假的宣傳。

其實像抗衰、延年益壽一直是人類追求的目標(biāo)之一，人們會為此真的是大手筆的埋單，光2010年美國保健品的銷售額就有380億美元。

我希望大家對抗衰這件事情不要過分強求，保持良好的心態(tài)，畢竟我們老了也一定會是快樂活潑的老人。