青少年運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的探析

曾園

摘? 要：青少年運(yùn)動訓(xùn)練一直是競技體育長久發(fā)展的關(guān)鍵，把握好其訓(xùn)練手段、方法和內(nèi)容對最終運(yùn)動員能否取得優(yōu)異成績有重大意義。長期以來，教練員在青少年運(yùn)動訓(xùn)練中過分注重“短平快”——迅速出成績，而忽視了結(jié)合青少年生長發(fā)育特點(diǎn)制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，從而導(dǎo)致好苗子過早隕落，最終影響我國競技體育的可持續(xù)發(fā)展。研究得出：青少年運(yùn)動訓(xùn)練過早專業(yè)化、高強(qiáng)度和形式單一的訓(xùn)練，阻礙運(yùn)動員自然生長空間，影響其整個運(yùn)動生涯的發(fā)展空間;協(xié)調(diào)技術(shù)等基礎(chǔ)訓(xùn)練缺乏，導(dǎo)致運(yùn)動員到成年時完成比賽的有效做功率不高，影響能力的有效轉(zhuǎn)化，最終導(dǎo)致運(yùn)動員成績的不理想。

關(guān)鍵詞：青少年? 運(yùn)動訓(xùn)練? 發(fā)展空間? 基礎(chǔ)訓(xùn)練? 協(xié)調(diào)技術(shù)

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0040-03

Abstract：Youth sports training has always been the key to the long-term development of competitive sports. To grasp its training means， methods and contents is of great significance for the final athletes to achieve excellent results.For a long time， coaches pay too much attention to "short， flat and fast" in youth sports training， and neglect to formulate reasonable training content according to the characteristics of youth growth and development， which leads to the premature fall of good seedlings and ultimately affects the sustainable development of competitive sports in China.It is concluded that the early specialization， high intensity and single form of youth sports training hinder the natural growth space of athletes and affect the development space of their entire sports career; the lack of basic training such as coordination technology leads to the low effective power of athletes to complete competitions when they reach adulthood， which affects the effective transformation of their ability， and ultimately leads to the unsatisfactory performance of athletes.

Key Words： Youth; Sports training; Development space; Basic training; Coordination technology

當(dāng)前青少年運(yùn)動訓(xùn)練中，以適應(yīng)青少年機(jī)體自然生長發(fā)展協(xié)調(diào)技術(shù)為主，還是以發(fā)展系統(tǒng)的體能訓(xùn)練為主，仍存在著爭論。兩者在運(yùn)動員整個運(yùn)動訓(xùn)練中的比例關(guān)系以及發(fā)展順序上的表現(xiàn)又是怎樣的呢？這是值得深入研究的，這對延長運(yùn)動員運(yùn)動壽命、提高運(yùn)動員競技潛能都是有極大意義的。正如曲淑華所說“在我們的田徑項目中，按年齡結(jié)構(gòu)階段劃分，縱向存在少年運(yùn)動成績比青年的好，青年比成年好的現(xiàn)象;橫向存在成績逐漸退步的趨勢。糾其原因，除體制等方面外，從階段訓(xùn)練方面分析，其相當(dāng)部分根源出在青少年階段的訓(xùn)練等[1]”。從中也不難看出，青少年運(yùn)動訓(xùn)練為了追求成績，不注重運(yùn)動員的運(yùn)動潛力發(fā)展，只追求成績的短時性，這就是本末倒置。

青少年能力的發(fā)展是由自然生長與運(yùn)動訓(xùn)練兩部分構(gòu)成，無論是否從事運(yùn)動訓(xùn)練，隨著年齡的增長個體運(yùn)動能力都會隨著機(jī)體自然生長表現(xiàn)出一定的發(fā)展性。但由于缺乏相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練其動作結(jié)構(gòu)就表現(xiàn)為相對的“隨意性”——怎樣舒服怎樣做，表現(xiàn)為發(fā)展空間的相對局限性。如何使自然生長空間最大化，輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訓(xùn)練實現(xiàn)個體的競技能力的最大化是當(dāng)前個體整個運(yùn)動生涯訓(xùn)練過程迫切需要關(guān)注的。

1? 青少年運(yùn)動訓(xùn)練能力發(fā)展特點(diǎn)的結(jié)果與分析

1.1 青少年運(yùn)動訓(xùn)練能力發(fā)展特點(diǎn)的調(diào)查結(jié)果

1.1.1 過早專業(yè)化、高強(qiáng)度和形式單一的訓(xùn)練

現(xiàn)階段我國青少年運(yùn)動訓(xùn)練中的“三早”問題依然突出，長期困擾和制約著我國競技體育的進(jìn)一步發(fā)展。“三早”問題具體指我國的青少年運(yùn)動訓(xùn)練往往很早就對運(yùn)動員進(jìn)行大量的、高強(qiáng)度的、專業(yè)化的訓(xùn)練，很早就出成績，也很早的就結(jié)束運(yùn)動生涯[2];片面注重運(yùn)動員核心運(yùn)動部位能力的持續(xù)過度訓(xùn)練，恢復(fù)訓(xùn)練手段單一，專項化訓(xùn)練階段出現(xiàn)“致命性”運(yùn)動損傷[3];很多教練員過早地對青少年運(yùn)動員進(jìn)行專項化訓(xùn)練。這雖然會收到立竿見影的效果，但從可持續(xù)發(fā)展的角度看卻是拔苗助長[4]等。這些研究都在揭示著當(dāng)前青少年運(yùn)動訓(xùn)練中以發(fā)展運(yùn)動員高度專項化的能力為主要訓(xùn)練內(nèi)容，持續(xù)地壓迫運(yùn)動員的運(yùn)動壽命與潛力。誠然，短時間青少年在比賽中是具有足夠的競技表現(xiàn)能力的，但其表現(xiàn)力是以犧牲運(yùn)動員發(fā)展?jié)摿榇鷥r的。

1.1.2 運(yùn)動協(xié)調(diào)技術(shù)的訓(xùn)練

協(xié)調(diào)技術(shù)階段的訓(xùn)練目標(biāo)是，全面發(fā)展協(xié)調(diào)和彈性柔韌運(yùn)動素質(zhì)、尊重身體素質(zhì)的自然增長與回避載荷力量訓(xùn)練[5]。協(xié)調(diào)技術(shù)的訓(xùn)練貫穿于運(yùn)動員整個運(yùn)動生涯，年齡的不同其訓(xùn)練的比例也不同，但其勢必與運(yùn)動員一生相伴。在訓(xùn)練與教學(xué)中，經(jīng)常聽到“有力使不出”“太緊張了，不能放松啊”，等等，這些都是日常隨處可見的現(xiàn)象，什么原因促使這些現(xiàn)象出現(xiàn)的呢？顯而易見，協(xié)調(diào)技術(shù)的缺失是導(dǎo)致這些現(xiàn)象產(chǎn)生的主要原因。可是在當(dāng)前競技體育訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)技術(shù)占有比重還相對較小，專項競技能力的發(fā)展主要集中在力量、速度和耐力等高度專項化的能力訓(xùn)練，雖然運(yùn)動員相對能力得到大幅度提高，但相對能力的有效利用率卻未得到顯著提升，運(yùn)動員絕對能力并未得到明顯提高。運(yùn)動訓(xùn)練是一個龐大的系統(tǒng)工程，青少年訓(xùn)練是龐大系統(tǒng)工程的起始環(huán)節(jié)，青少年運(yùn)動員是系統(tǒng)工程的“塔基”，“塔基”的寬度與堅實度決定了“塔”的高度[6]。協(xié)調(diào)技術(shù)等“塔基”的厚度最終決定了運(yùn)動員發(fā)展的上限。

1.2 青少年運(yùn)動訓(xùn)練能力發(fā)展特點(diǎn)的分析

1.2.1 過早進(jìn)行專項化訓(xùn)練

青少年運(yùn)動訓(xùn)練不僅應(yīng)遵循人體運(yùn)動特點(diǎn)，也應(yīng)遵循個體生長發(fā)育特點(diǎn)而制定相應(yīng)的訓(xùn)練手段，而當(dāng)前運(yùn)動訓(xùn)練中教練員只將人體運(yùn)動特點(diǎn)作為制定訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)，將個體生長發(fā)育特點(diǎn)拋之腦后，其難免有舍本逐末的意味。有學(xué)者認(rèn)為我國青少年的訓(xùn)練節(jié)奏安排已逐漸轉(zhuǎn)為小周期訓(xùn)練安排，這一特點(diǎn)與現(xiàn)在我國專業(yè)隊成年運(yùn)動員的安排特點(diǎn)具有相近之處[7]。也有學(xué)者認(rèn)為對于青少年運(yùn)動選手而言，由于其身體的發(fā)育還沒有完成，過大強(qiáng)度的訓(xùn)練會對其身體造成嚴(yán)重的損害[8]。青少年運(yùn)動員過早進(jìn)行專項化訓(xùn)練以成人承載負(fù)荷的能力來要求青少年運(yùn)動員，顯然有不妥之處。

人體隨著年齡的不斷增長，其各方面的運(yùn)動素質(zhì)能力都呈現(xiàn)不同量級的增長，只是受個體之間不同的生活方式、遺傳等因素有所差異，可能力的增長特點(diǎn)都是一致的。不管運(yùn)用何種方式進(jìn)行青少年運(yùn)動訓(xùn)練，其特點(diǎn)都是表現(xiàn)為運(yùn)動成績的增長（發(fā)展空間差異），可最終為什么會導(dǎo)致運(yùn)動成績的差異如此之大呢？首先要厘清運(yùn)動成績的獲得是由運(yùn)動訓(xùn)練與自然增長兩部分構(gòu)成。早期過早專項化訓(xùn)練由于外部負(fù)荷過大導(dǎo)致對人體的刺激也大，青少年運(yùn)動員機(jī)體不斷地對抗外部刺激，直至機(jī)體穩(wěn)固地適應(yīng)各級負(fù)荷，形成運(yùn)動員機(jī)體的抗負(fù)荷能力。短時間看運(yùn)動員成績勢必有“短平快”效應(yīng)，但從長遠(yuǎn)角度看，由于機(jī)體承受的負(fù)荷量超過自身相應(yīng)階段的承受量，機(jī)體必然會產(chǎn)生內(nèi)部抵抗力，而內(nèi)部抵抗力最終反應(yīng)為機(jī)體的自然生長空間受壓迫。如圖1所示，過早專項化與早期適應(yīng)負(fù)荷訓(xùn)練，兩者最終的發(fā)展空間顯然是有差異的，適宜負(fù)荷訓(xùn)練不僅給予有機(jī)體適當(dāng)?shù)臋C(jī)體刺激同時不會壓迫青少年自然生長空間，雖然其發(fā)展時間相對較慢，但從長遠(yuǎn)來看，其整個運(yùn)動生涯的發(fā)展空間卻相對大;而過早專項化訓(xùn)練，雖然其同樣會提高運(yùn)動成績并且依然有自然生長空間，但由于外部刺激過大，其未來的發(fā)現(xiàn)空間顯然受限。

1.2.2 協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的缺乏

協(xié)調(diào)技術(shù)的厚實度、穩(wěn)固度等是決定運(yùn)動員能力是否能完全發(fā)揮的先決條件之一。隨著比賽強(qiáng)度的不斷擴(kuò)大、比賽層次的不斷升級、外界不利因素的加劇變化，運(yùn)動員其能力的發(fā)揮本就受到一定的限制，再加上內(nèi)在協(xié)調(diào)技術(shù)等基礎(chǔ)訓(xùn)練的缺乏更會出現(xiàn)運(yùn)動員發(fā)揮的失常。投擲運(yùn)動員在臥推與負(fù)重深蹲上都展現(xiàn)出很強(qiáng)的實力，可一到比賽其成績卻與其絕對力量能力不匹配，這是什么原因造成的呢？其實很顯然就是其“有力使不出”，力的絕對轉(zhuǎn)化率很低造成了最終成績的不理想，而力的轉(zhuǎn)化率低也就是協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的缺矢。

協(xié)調(diào)技術(shù)就是指以低強(qiáng)度刺激運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展機(jī)體不斷泛化、分化直至自動化形成的動態(tài)平衡、柔韌技術(shù)，然后不斷增加負(fù)荷，提高神經(jīng)系統(tǒng)對抗更高負(fù)荷的能力，直至達(dá)到最大競技強(qiáng)度形成高強(qiáng)度協(xié)調(diào)技術(shù)以適應(yīng)競技的需要。動態(tài)平衡與柔韌是協(xié)調(diào)全身用力的關(guān)鍵點(diǎn)之一，如若運(yùn)動員整體用力出現(xiàn)某一部分的非平衡狀態(tài)，那么在發(fā)力過程中勢必會導(dǎo)致整體用力受制于部分非平衡狀態(tài)的無端消耗;而動態(tài)柔韌可以決定運(yùn)動員完成動作時達(dá)到動作需要的最佳關(guān)節(jié)角度，以最佳的角度完成做功。可見協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的缺矢，消耗是巨大的。如在爭分奪秒的100m競賽中，每一單步的無謂消耗，累加為四十幾步的消耗再想在競爭中獲勝可想難度有多大。因此，在當(dāng)前青少年運(yùn)動訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)技術(shù)等基礎(chǔ)訓(xùn)練必須擺在訓(xùn)練的重要位置。青少年運(yùn)動員協(xié)調(diào)技術(shù)的缺乏導(dǎo)致有效做功率下降成績不理想，同時影響著成年階段其發(fā)展空間。

2? 結(jié)語

綜上所述，當(dāng)前青少年運(yùn)動訓(xùn)練中還是以接近成人的高度專項化訓(xùn)練為主，壓迫運(yùn)動員的自然生長空間，最終影響運(yùn)動員整個職業(yè)生涯的發(fā)展空間。與此同時，針對協(xié)調(diào)技術(shù)等基礎(chǔ)訓(xùn)練又缺乏，導(dǎo)致運(yùn)動員到成年時完成比賽的有效做功率不高，影響能力的有效轉(zhuǎn)化，最終導(dǎo)致運(yùn)動員成績的不理想。

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