跨欄跑學習中恐懼心理的產生及消除方法的分析研究

張藝潔

摘? 要：該文通過以新疆吉木薩爾縣一中、二中、三中3所中學男女生公共體育課跨欄跑課堂教學為研究對象，采用文獻資料法、數理統計法、心理訪談等研究方法，通過數據統計對近兩年來學生在跨欄跑學習中常見的恐懼心理因素進行了認真的分析，通過提高學生身體素質、心理素質和技術動作的方法來消除學生在跨欄跑中出現的恐懼心理，為以后的體育課堂教學與運動專業隊訓練提供參考依據。

關鍵詞：跨欄跑? 恐懼心理? 產生因素? 消除方法

中圖分類號：G822.6? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0057-02

跨欄跑屬于田徑運動中難度較大而對技術性要求較嚴格的運動項目，也是中學體育的重要授課內容，跨欄跑屬于帶障礙物的短跑項目，它不僅要求速度，還要求在較短的時間內完成波動較低、重心較高和節奏較強的動作標準，而且要求跑與跨要相結合完成相應的動作;難度在于其要求在與百米速度相當的起跑速度中跨越規定數量和高度的欄架。在中學跨欄跑教學中學生容易產生恐懼心理，出現繞欄、跳欄等現象，從教學角度考慮會嚴重影響跨欄跑的教學進度，同時也影響學生對技術的掌握。

1? 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

以新疆吉木薩爾縣一中、二中、三中3所中學男女生公共體育課跨欄跑課堂教學為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱了近幾年與跨欄跑學習訓練相關的論文，通過檢索和查閱中國知網的相關論文期刊，全面了解與此文相關的研究，利用陜西師范大學圖書館電子全文檢索系統對文獻資料和各類書籍查閱進行匯總分析，為此文撰寫提供參考。

1.2.2 數理統計法

通過對問卷進行調查統計、歸納分析，為進一步研究奠定了基礎和依據。

2? 研究結果與分析

學生在跨欄跑中產生恐懼心理現象的百分比調查與學生對跨欄跑恐懼程度調查如表1、表2所示。

據表1和表2顯示：74.41%的學生在跨欄跑中有出現不同程度的恐懼心理。單從男、女比例上看有性別上的差異性。從對跨欄架的害怕恐懼程度上來看，嚴重害怕的男生占總人數的13.21%，女生則占16.12%。同時可以看出女生對跨欄架害怕恐懼的程度上顯然高于男生。

2.1 造成跨欄跑恐懼心理產生的技術方面原因

技術概念不清楚，跨欄跑與短跑項目最大的區別在于：要求學生連續地跨越一定數量及高度的欄架，學生在整個行進過程中有一個比短跑更明顯的重心起伏，不必要的騰躍不但會特別消耗體力還會帶來諸多不便。所以追求重心平穩，攻欄瞬間上體正對欄架同時向前壓，擺動腿擦著欄架過，攻欄腿勾腳尖拉平緊貼欄架迅速提拉。很多學生對跨欄跑的技術概念不清晰，會導致在學習跨欄跑的過程中不能準確理解動作要領及其重難點，技術概念的不理解則會使學生出現錯誤的跨欄跑動作，如起跑后碰倒欄架、起跨腿勾欄等現象?？鐧谂艿闹饕夹g是起跑至第一欄，跨欄步和欄間跑的重要，起跑至第一欄的技術好壞直接影響全程的跨欄技術。起跑的速度不可能發揮到最快，需要在加速過程中快速跨過一定距離和高度的欄架，還要求在跨欄過程中以規定速度完成跨欄的整個連貫性動作，要求起跑后步點、節奏準確，起跨點距離適宜，跨欄動作標準才能跨好第一欄。

2.2 造成跨欄跑恐懼心理產生的心理方面原因

起初學習跨欄跑，跨欄欄架的高度對每個初次接觸跨欄跑的學生而言是非常具有難度的，學生通常對其缺乏興趣，因此在上跨欄課時，學習目的不明確態度也會不端正，注意力不夠集中，過分擔心自己的安全，甚至產生逃避課堂教學，恐懼心理也隨之產生?？鐧谂艿慕虒W難度比較大，學生會在學習技能的過程中經常遭受挫折，會心理上形成失敗的動作記憶，因此會產生自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質較差的女生，在學習過程中會出現碰欄、摔跤、擦破皮等傷害事故，當再次練習時，心理就會產生恐懼。

3? 克服跨欄跑產生恐懼心理的措施及方法

3.1 技術方面

欄架本身的高低程度會影響學生對跨欄跑技術動作的學習掌握，同時也會消減學生學習的興趣，當學生開始怕欄不敢跨，或被迫下繞欄，教師就應采取降欄措施，或采用低欄，也可以做跨欄步等輔助練習。由輔助練習到原地練習，再逐漸增加欄高和欄間距及跨欄助跑速度，進行跨欄跑技術動作的逐步標準化。

3.2 身體方面

在學習跨欄跑技術中不可忽視的就是專項運動的身體素質，教師可以通過課前熱身后的壓腿、踢腿、搬腿、擺腿和髖部練習等，來提高學生的柔韌性。如立定跳、跨步跳、臺階跳等，增強學生腿部力量。通過做仰臥起坐等方法來練習腰腹肌力量，從而提高制空能力。短距離的速度練習與球類專項的交叉練習，對掌握跨欄跑技術能得到幫助。教師組織學生進行專門性練習，就能有效改進部分學生的一些局部錯誤動作，學生也能在此過程中體驗和領悟動作，在此基礎上對動作進行自我校改，進而達到對動作的熟練程度。席地徒手做擺動臂攻腿練習，使大腦中初步形成跨欄意識。原地起跨腿做提拉練習，體會對低欄架的動作規范。

4? 結論

（1）結合跨欄跑運動技術的相關規律和跨欄跑技術的特點，提出建議，根據學生個體差異及其生理、心理特點等內在因素，采取有效地跨欄跑練習方法。

（2） 跨欄跑教學課堂中普遍存在的問題是，學生對跨欄跑產生的恐懼心理，這種現象通常出現在學習者在跨欄跑的初期階段，此階段也是對于能否學好跨欄跑至關重要的階段。

（3）影響學生發揮其技術水平的最大障礙是恐懼心理，它會直接影響學習者能否順利完成跨欄跑的學習任務。

參考文獻

[1] 林永捷.體育專業學生跨欄恐懼心理調查及訓練對策[J].漳州師范學院學報，2007（1）：61-63

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