大眾健身跑運動損傷成因及預防措施

冉朝陽

摘? 要：隨著科技的穩步發展，人們對物質水平的追求逐漸提高，我國體育事業發展到了一個新的階段，如何提高當前廣大群眾體質健康成為當今的社會熱點話題之一。該文以大眾健身跑運動損傷成因及預防措施為課題，對健身跑愛好者損傷進行調查研究，同時針對健身跑愛好者運動損傷特征進行深入分析，主要歸納為以下4個方面：技術因素、心理因素、訓練和客觀因素，并且提出合理的對策，通過強化自身的耐力條件，增強健身愛好者的體能素質，從而減少運動損傷的發生。

關鍵詞：運動損傷? 跑步運動損傷? 健身跑

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0163-02

1? 研究對象及方法

1.1 研究對象

該文以大眾健身跑運動損傷成因為研究對象，對健身跑愛好者的基本情況、健身跑愛好者損傷情況、健身跑愛好者運動損傷特征進行調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該課題的研究通過學校圖書館、中國期刊網、萬方數據庫、維普網等途徑，檢索“運動損傷”“跑步運動損傷”“健身跑”等關鍵詞，獲得相關的文獻資料，對課題進行分析。

1.2.2 訪談法

該課題研究對參與健身跑男女愛好者進行訪談，對健身跑愛好者基本情況進行了解，通過對話訪談具體了解健身跑愛好者損傷情況，對健身跑運動損傷結果特征進行進一步的了解。

1.2.3 問卷調查法

該課題研究問卷選擇成都市十陵鎮參與健身跑愛好者，對健身跑愛好者損傷成因及預防進行了詳細的問卷調查。

問卷采用不計姓名封閉式問題，為了保證問卷的回收數量，采用現場填寫問卷并且當場回收的方式，其中向健身跑愛好者發放調查問卷230份，回收了210份，回收率為95%，其中有效問卷200份，有效率97%。

2? 健身跑愛好者調查結果與分析

2.1 健身跑愛好者基本情況

從表1愛好者基本情況資料表可以得知，接受調查的健身跑男女愛好者，在平均年齡、月訓練時間上差異不大，主要是在體重、身高上有明顯的差異。

2.2 健身跑愛好者損傷調查

從表2看出，在接受調查的200名健身跑愛好者中有28人曾經發生過運動損傷，大眾健身跑運動損傷的概率是較大的，人均傷0.14人/次。

健身跑損傷方式，根據表3健身跑損傷部位基本情況資料表所示，在參與調查的健身跑愛好者中，主要發生運動損傷的方式有膝關節損傷、跟腱損傷、應力性骨折、足底筋膜損傷、其他，可以發現在大眾健身跑運動項目中發生運動損傷概率較大的為膝關節，損傷人均為0.065。

2.3 健身跑愛好者運動損傷特征

2.3.1 運動損傷性別比例特征

根據筆者的訪問調查總結得出，健身跑運動男性發生運動損傷的幾率要高于女性。主要是女性在生理結構上柔韌度要明顯比男性有優勢，在健身跑運動損傷動作成因分析中，愛好者在面臨一些急速動作和變向時女性處理的方式要比男性好，在身體平衡掌握方面女性也要優于男性。

2.3.2 健身跑運動損傷結果特征

通過以上調查顯示表明，大眾健身跑愛好者受傷多集中在輕度損傷，中度受傷的人數占有26%，這個數據表明了健身跑愛好者受傷問題明顯，此次通過問卷和訪談調查健身跑愛好者的相關情況可以分類研究，總結出以下4個因素：技術因素、客觀因素、心理因素和訓練因素。

對于技術因素，在此次參與調查的健身跑愛好者中，從概念上分析，健身跑技術動作是愛好者必備的身體素質之一，錯誤的健身跑動作在無形之間會給身體帶來運動負擔，常見的錯誤技術動作有：全腳掌著地、腳尖著地、內外八字腳、過分前傾后仰。

3? 結論及建議

3.1 結論

（1）在參與調查的健身跑愛好者運動損傷結果顯示中中，有28人曾經出現過運動損傷，人均傷0.14人/次，可以看出，大眾健身跑運動損傷的概率較大。同時男性發生運動損傷的比率要高于女性，且愛好者運動損傷多集中在中低度損傷，而且所占比例為90%。

（2）健身跑愛好者運動損傷致傷因素分析有各個方面因素，主要歸納為以下4個方面：技術因素、客觀因素、心理因素和訓練因素。

3.2 建議

（1）體育健康建設相關部門要加大眾對“健康教育”的思想教育，在今后體育事業建設過程中，充分引導大眾體育鍛煉愛好的同時，還要積極的指導大眾的體育鍛煉方式。盡管大眾健身跑項目中愛好者運動損傷多集中在中低度損傷，但大眾運動受傷并不是可有可無的，在今后健身跑運動開展中應增加經費來擴大比賽項目的熱度，同時也要隨時為健身跑愛好者配備醫療設備，從而能實現真正意義上體育事業發展的延伸補充作用。

（2）在健身跑的運動中，有條件的跑者盡量選擇專業的跑道，避免因為環境而造成的損傷。另外在跑步前應多學習相關的跑步動作要領及放松拉伸方法，讓其從健身跑運動中受益而不是得到傷害。只有這樣充分了解和學習這項運動，我們才能更好地鍛煉身體。

參考文獻

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