中國(guó)古典舞的軀干訓(xùn)練要點(diǎn)解析

龍曉婭

摘要：中國(guó)古典舞的獨(dú)特風(fēng)格與軀干部位的訓(xùn)練有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，除了軟度、力度練習(xí)的要點(diǎn)之外，還需要掌握包括“擰、傾、圓、曲”的動(dòng)勢(shì)。本文主要以軀干訓(xùn)練要點(diǎn)出發(fā)，綜合了《中國(guó)古典舞基訓(xùn)》和《中國(guó)古典舞身韻》，以及中國(guó)古典舞的技術(shù)技巧訓(xùn)練的所有軀干部位訓(xùn)練方法，其目的是使所有課程的訓(xùn)練為舞臺(tái)呈現(xiàn)服務(wù)，將訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)和方法很好地結(jié)合起來(lái)。

關(guān)鍵詞：中國(guó)古典舞;軀干訓(xùn)練;要點(diǎn)解析

中國(guó)古典舞課程訓(xùn)練除了肢體訓(xùn)練部分的內(nèi)容以外，經(jīng)歷的朝代更迭以及各歷史時(shí)期的文化碰撞所帶來(lái)的文化沉積，內(nèi)部呼吸之“氣”所引發(fā)的一連串動(dòng)作、動(dòng)律，構(gòu)成了中國(guó)古典舞訓(xùn)練體系的強(qiáng)大支撐，而軀干訓(xùn)練的特殊性又造成了中國(guó)古典舞風(fēng)格獨(dú)特的“快提慢沉”“慢提快沉”“快提快沉”“慢提慢沉”“橫擰”“旁提"等動(dòng)勢(shì)。

常年的中國(guó)古典舞訓(xùn)練課程教學(xué)經(jīng)驗(yàn)指出，中國(guó)古典舞的軀干訓(xùn)練一定要遵循文化性、科學(xué)性、訓(xùn)練性、意向性四個(gè)方面來(lái)進(jìn)行，缺乏其中一個(gè)方面的訓(xùn)練，則無(wú)法使中國(guó)古典舞的訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作的形態(tài)美、動(dòng)律的連接美和詩(shī)意的意向美。通過(guò)科學(xué)性和訓(xùn)練性達(dá)到肢體軟開(kāi)、力度方面的訓(xùn)練要求，通過(guò)文化性和意向性達(dá)到韻律和動(dòng)勢(shì)上的訓(xùn)練要求。

一、文化性

中國(guó)古典舞發(fā)展至今，產(chǎn)生了很多流派，如“身韻古典舞學(xué)派”“漢唐古典舞學(xué)派”“太極古典舞學(xué)派”以及“昆舞學(xué)派”等。在軀干動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程中，各流派的中國(guó)古典舞從訓(xùn)練教材、動(dòng)作風(fēng)格、劇目呈現(xiàn)各方面都很注重軀千部分的訓(xùn)練。比如身韻古典舞學(xué)派提出的口訣“發(fā)力在腰，用力在稍”，這不僅是起范兒所強(qiáng)調(diào)的動(dòng)勢(shì)要求，也是一種力學(xué)要求上發(fā)力點(diǎn)的訓(xùn)練;漢唐古典舞學(xué)派強(qiáng)調(diào)“流動(dòng)的任何瞬間皆具姿態(tài)，上肢、肩胸、腰臀無(wú)不具有彎曲回轉(zhuǎn)線性編織的運(yùn)動(dòng)特色””，軀干部位是實(shí)現(xiàn)大舞姿上“擰傾”形態(tài)的決定因素。

根據(jù)《史記》中對(duì)戚夫人的記載，“為我楚舞，吾為弱楚歌”中得知，戚夫人善跳“翹袖折腰”之舞，而腰部則是軀干的重要組成部分。根據(jù)河南南陽(yáng)出土的漢畫(huà)像石中的舞技圖可見(jiàn)，當(dāng)時(shí)的舞妓側(cè)腰彎曲程度可達(dá)九十度之多，兩袖平展。舞妓動(dòng)作呈現(xiàn)于祭祀儀式或?qū)m廷表演中，可見(jiàn)當(dāng)時(shí)對(duì)于舞蹈動(dòng)作的技術(shù)方面是有一些特殊要求的，軀干彎曲動(dòng)作所構(gòu)成的各種舞姿造型和連接動(dòng)作，體現(xiàn)了女性婀娜多姿、溫柔嫵媚的性格特點(diǎn)，別具特定歷史時(shí)期的審美風(fēng)格。

中國(guó)古典舞的舞姿動(dòng)作中很多“擰傾”舞姿，與芭蕾“開(kāi)、繃、直、立”的美學(xué)范式不同，有一些在“擰、傾、圓、曲”螺旋式動(dòng)態(tài)中完成的舞姿、技術(shù)技巧和連接動(dòng)作。所以相較于放射性藝術(shù)的芭蕾來(lái)說(shuō)，中國(guó)古典舞的動(dòng)作講究“圓”，在“圓”的基礎(chǔ)上講究“長(zhǎng)”“力”和“遠(yuǎn)”。因此，軀干動(dòng)作的訓(xùn)練除了力度和柔韌度的訓(xùn)練外，還需要在“平圓、立圓、八字圓”上下功夫，講究這些訓(xùn)練過(guò)程中的科學(xué)性和可持續(xù)性。

二、科學(xué)性

現(xiàn)在課堂上所進(jìn)行的常規(guī)軀干訓(xùn)練，從方向上來(lái)講，大致分為前屈、旁屈和后屈三種;從部位來(lái)講，可分為胸腰和大腰兩部分，以及延伸出去的頸椎、尾椎以及肩、腿等部位。其中腰的部分包括12塊胸椎和5塊腰椎。

舞蹈穩(wěn)定性的訓(xùn)練中，軀干訓(xùn)練能達(dá)到使中段穩(wěn)定的訓(xùn)練作用，其中前屈和旁屈的訓(xùn)練可以增強(qiáng)腹直肌的力量，后屈動(dòng)作則可以增強(qiáng)腹直肌的伸展性以及背肌的力量。通常情況下，我們所做的下腰動(dòng)作可分為慢下腰、快下腰以及耗腰動(dòng)作?？煜卵且环N肌肉爆發(fā)式收縮的運(yùn)動(dòng)，而慢下腰是一種肌肉有控制地進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)，所有下腰動(dòng)作起身時(shí)則需要腹直肌的協(xié)助才能起身。

從骨骼來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行訓(xùn)練的人群，椎間盤(pán)的增厚可使得運(yùn)動(dòng)的幅度比一般人好，更具靈活性。因此受到舞蹈專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的人，需要檢查脊柱有無(wú)毛病，先天的腰椎骶化、韌帶連結(jié)、關(guān)節(jié)突間的連結(jié)問(wèn)題將導(dǎo)致舞蹈者出現(xiàn)活動(dòng)幅度小的情況，不適合從事舞蹈專(zhuān)業(yè)。從肌肉來(lái)說(shuō)，腰部肌肉的特點(diǎn)是附著面大、止點(diǎn)多、作用復(fù)雜、有力量，由背肌、胸肌、膈、腹肌、會(huì)陰肌組成的軀干肌肉群同時(shí)作用，可以使上肢達(dá)到靈活、有力、伸展。膈是人體主要的呼吸肌，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。同時(shí)橫機(jī)和肋間外肌、腹外斜肌等能輔助吸氣呼氣。

比如一個(gè)簡(jiǎn)單的“下后腰”動(dòng)作，是由肩關(guān)節(jié)外旋、肩胛骨后縮、胸鎖關(guān)節(jié)外開(kāi)、腰椎后屈一氣呵成完成的，可能會(huì)因?yàn)槟骋画h(huán)節(jié)的脊椎問(wèn)題而無(wú)法完成。另外從舞蹈者的心理來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫@些原因可能導(dǎo)致他（她）在完不成高難度的技術(shù)技巧時(shí)而產(chǎn)生心理陰影或厭學(xué)情緒。如果學(xué)生出現(xiàn)了上述問(wèn)題或骨骼損傷的情況，應(yīng)提醒學(xué)生及時(shí)就醫(yī)，積極治療，將損傷降至最低。

由此可，見(jiàn)，科學(xué)的軀干部位練習(xí)要求舞蹈教師熟知舞蹈解剖學(xué)相關(guān)內(nèi)容，并身體力行地進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的實(shí)踐，找到適合學(xué)生的教學(xué)方法并因材施教。

三、訓(xùn)練性

在追求中國(guó)古典舞軀千訓(xùn)練價(jià)值的同時(shí)，我們不得不注意以下幾個(gè)方面：（1）不可只強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練結(jié)果，忽視訓(xùn)練過(guò)程或過(guò)度訓(xùn)練;（2）不可只強(qiáng)調(diào)力度和軟度練習(xí)，忽視動(dòng)作的走勢(shì)和韻律;（3）不可只采用單一一的灌輸式教學(xué)，忽視學(xué)生的自主學(xué)習(xí)。

中國(guó)古典舞軀干動(dòng)作的訓(xùn)練包含動(dòng)作和韻律兩個(gè)方面。從動(dòng)作來(lái)說(shuō)，包含了胸椎、腰椎以及其它延伸部位的訓(xùn)練，從韻律來(lái)說(shuō)，涉及了“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”“云間轉(zhuǎn)腰”"橫擰”的軀干元素以及短句練習(xí)。

教師在教材的選擇上應(yīng)該博采眾長(zhǎng)，以科學(xué)的方法進(jìn)行合理的、適當(dāng)?shù)母深A(yù)為原則，凡是急功近利的方法都不可取，有可能對(duì)學(xué)生造成不可修復(fù)的終生損傷。另外，訓(xùn)練應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，在不同程度或不同年級(jí)，由淺入深地選擇不同的訓(xùn)練方式，并根據(jù)教材和大綱的要求選擇適合的訓(xùn)練動(dòng)作。避免盲目的“模仿”，將教學(xué)動(dòng)作的規(guī)范以及要點(diǎn)講解到位，在進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)，確保前期的相關(guān)活動(dòng)和分解練習(xí)，這也要求教師必須熟悉教材，按學(xué)生程度制定教學(xué)計(jì)劃。

四、意向性

科學(xué)的課堂訓(xùn)練最終是為了走向舞臺(tái)，每個(gè)學(xué)生的潛質(zhì)都不盡相同，有的學(xué)生適合表演，有的學(xué)生適合教學(xué)，有的學(xué)生適合做編導(dǎo)。好的劇目能反映人文精神或詩(shī)畫(huà)意境，引起人們對(duì)生活、對(duì)自己、對(duì)社會(huì)的反思，好劇目和好演員的造就并非一朝一夕的事情，課堂訓(xùn)練中有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行中國(guó)文化的引導(dǎo)和滲透是非常有必要的。

中國(guó)古典舞軀干訓(xùn)練使得學(xué)生從初次接觸到“平圓、立圓、八字圓”的概念，慢慢地向“擰、傾、圓、曲”的獨(dú)特風(fēng)格過(guò)渡，需要學(xué)生具有一定的想象力，舞蹈教師有深厚的文化功底，對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作姿態(tài)、動(dòng)勢(shì)、承上啟下、百轉(zhuǎn)千回的動(dòng)作過(guò)程進(jìn)行一一講解，對(duì)其它藝術(shù)門(mén)類(lèi)進(jìn)行體悟和研究，將美學(xué)、哲學(xué)、宇宙觀等聯(lián)系起來(lái)，注重中國(guó)古典舞的“氣韻”“氣象”“灑脫”“渾厚”“達(dá)歡”“載道”‘“象和”的人生哲學(xué)意境。

中國(guó)古典舞的藝術(shù)美兼具意向美，體現(xiàn)在舞蹈中則以“動(dòng)作”和“呼吸”的結(jié)合為妙，所以中國(guó)古典舞的軀干訓(xùn)練應(yīng)在教學(xué)中合理地運(yùn)用和結(jié)合起來(lái)，缺乏科學(xué)性、意象性和人物形象的訓(xùn)練會(huì)讓人缺少美感。在迂回中流轉(zhuǎn)，兼具爆發(fā)力、抻勁和意向美，才會(huì)使得訓(xùn)練更具價(jià)值。這里所說(shuō)的“意向美”并非意象主義，而是美學(xué)的范疇，反映的是中國(guó)古典舞的美學(xué)思想，并不是一種虛無(wú)縹緲的東西，而是中華上下五千年、各個(gè)朝代更迭至今的美學(xué)思想嬗變。

中國(guó)古典舞所要表達(dá)的“古典精神”和“古典氣韻”實(shí)際上是要表達(dá)憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民的民族情懷、博大胸襟和不屈不撓的偉大情操。將風(fēng)格純正的舞蹈動(dòng)作融入到展現(xiàn)思想的舞蹈創(chuàng)作中，以塑造有血有肉的人物形象和體現(xiàn)家國(guó)情懷的作品思想為中國(guó)古典舞的典范。由這些思想導(dǎo)向進(jìn)入課堂訓(xùn)練的實(shí)訓(xùn)要求中，采用基訓(xùn)和身韻相結(jié)合的訓(xùn)練方式，遵循文化性、科學(xué)性、訓(xùn)練性、意向性的原則，軀干部位的合理訓(xùn)練真正使舞者們達(dá)到了“發(fā)力在腰，用力在稍”以及“具有彎曲回轉(zhuǎn)線性編織的運(yùn)動(dòng)特色”的中國(guó)古典舞身體運(yùn)用之必需。