“腸”健康才能常健康

趙欣

據最新數據統計，我國大腸癌發病率排在所有惡性腫瘤中的第4位，每年新發結直腸癌病例38.3萬，死亡人數約18.7萬。

大腸癌之所以被稱之為富貴癌，除了遺傳因素之外，所占比最大的就是飲食。由于生活水平的提高，一些人每天攝入大量的脂肪和熱量，少食蔬菜和粗糧，導致食物纖維攝入不夠，加重腸道消化吸收的負擔，慢慢引起大腸病變。

腸癌偏愛哪些人

不良的飲食習慣。經過調查研究，不良的飲食習慣是直腸癌誘發的重要因素之一，尤其是高脂肪、低纖維的飲食習慣。這是因為糞便在腸道內期間，腸道吸收致癌物增多，增加了癌變幾率。長期食用腌制、油炸的食物也是引起直腸癌的危險因素。

不規律、不健康的生活習慣。不規律的生活習慣也是誘發大腸癌的危險因素，比如長期過量飲酒、吸煙以及精神過度緊張、壓力過大、運動量過少等，這些不良的生活習慣都會增加大腸癌的發生。

年齡、肥胖。研究發現，大腸癌多發于中年，一般41到65歲為大腸癌的高發年齡。肥胖與大腸癌發病密切相關，男性肥胖者的發病風險要高于女性。

遺傳基因。對于有消化道腫瘤、大腸癌家族史者，患腸癌的幾率就會比正常人高出好幾倍。患有腸道疾病。多數結直腸癌都是由結直腸息肉逐漸癌變形成的，病情發展一般為5年。因此，結直腸癌是可以預防的癌癥。

早篩查，早發現

對于腸癌的篩查，一定不要忽視，尤其是40歲以上的肥胖人群、及有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人群。40歲后，每年做一次大便隱血試驗，每5～10年做一次結腸鏡檢查。50歲后，應每5年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便檢查。

改變生活方式

多喝水，防便秘。多喝水，有助腸道清潔。主動喝水，小口慢慢喝，對于腸道健康，十分有利。邁開腿，防肥胖。運動少導致肥胖，會增加罹患腸癌的風險。管住嘴，少宵夜。晚間進食大量的肉、蛋等高蛋白食品，人體無法吸收，就會滯留于腸道中誘發癌癥。戒煙、限酒。