城市需要自然風光

人類在地球上棲息了20萬～45萬年。大概1萬年前，人類住在氣候類型多種多樣的野外，包括但不限于撒哈拉以南非洲地區的大片熱帶和亞熱帶無樹大草原。隨著農業的出現，游牧生活逐漸消失，而農業的出現又或多或少地與另一事件有巧合，也就是當時建立了永久聚居點，形成越來越大、越來越復雜的社會。許多學者認為最早的城市出現在公元前

4000～公元前3000年;人類最早的城市之一古烏魯克（位于今天的伊拉克），有 5～ 8萬居民。雖然城市社會出現了，但是之后數千年，大多數人仍然棲息在總體上來說不算是城市環境，也不算是建成環境的環境里。

作者： [美]莎拉·威廉姆斯·戈德哈根

出版社： 機械工業出版社

副標題： 建筑如何塑造我們的情感、認知和幸福

原作名： Welcome to Your World：How The

Built Environment Shapes Our Lives

譯者： 丁丹 / 張瑩冰

出版年： 2019年4月

頁數： 408

定價： 129.00

過去200年間，大規模的城市化，以及由它促進的相伴隨的現代經濟發展，從若干發達地區興起，逐漸席卷歐洲，最終傳遍全球。今天，越來越多的人居住在大都會地區。但地球上存在智人的絕大部分時期，我們棲息的環境由自然節律和模式主導。過去幾十萬年間，一代又一代人成功適應自然的多樣性，成功應對自然的挑戰，獲得了足以掌控自然的力量。相比人類進化的歷史，現代城市的歷史太短了（更別提超大城市了），人們還沒來得及在生物學上適應它們。

基因學表明，我們天生渴望明顯存在自然元素的環境，并能在這種環境獲得特殊的樂趣。

人需要自然

即使我們對自然的喜好因性格、性別、年齡、教養等而存在系統差異和個體差異（這些差異確實存在），但我們體現出人類也是作為親生物的（biophilic）物種進化的;這意味著，自然對我們有吸引力：我們喜歡家里、辦公室里、社區里有與自然相聯系的感覺。從基因編碼角度來講，與自然的持續密切聯系可以促進我們的身心安康。這適用于城市居民，也適用于鄉村居民，適用于各種環境中的人，也適用于每個民族的人。

無數研究揭示了我們基于生物學的自然依賴性。例如，芝加哥同一低層住宅群的兩個相鄰住宅樓。一個我們稱為綠院，種有花草樹木。另一個我們稱為灰院，全是水泥地面。同一城市、同一片區、同樣的建筑設計，居民有著類似的社會經濟地位和背景。然而兩個住宅樓的居民，特別是孩子，有著不一樣的生活。綠院那樣的地方才算得上是家，因為不管是在身體上還是在心理上，綠院的居民明顯更健康。綠院居民能夠更好地應對壓力，更好地管理人際沖突。最令人驚訝的是，孩子們的總體認知測驗成績也更優異。隨后的幾十項研究也證實了這些發現，包括近年來有關巴爾的摩、芝加哥、費城、休斯敦、俄亥俄州社區的研究，都發現財產和暴力犯罪發生率與綠植覆蓋率之間存在顯著負相關，即綠植覆蓋率越高，犯罪發生率越低。

待在康復花園，要不了幾分鐘就會心率變慢、皮質醇水平下降：伊利諾伊州芝加哥，魯利兒童醫院（Lurie ChildrensHospital）的皇冠空中花園（MikyoungKimDesign建筑事務所）

定期親近自然，可以降低犯罪發生率、緩解壓力，至少其中一條原因是定期親近自然可以提高認知能力。我們知道，在需要時能夠集中注意力，對清晰有效的思考有關鍵的促進作用。我們還知道，注意力非常容易耗盡。根據環境心理學家雷切爾·卡普蘭（RachelKaplan）和斯蒂芬·卡普蘭（Stephen Kaplan）的說法，自然景觀可以有效補充注意力資源，補充方式就是促進他們提出的不費力注意（effortless focus）。身處自然環境，我們的好奇心和注意力會自動自發地增強。

城市居民越容易享有綠色植物、自然光線、露天場所，就能越好地解決問題，越好地理解、吸收信息，越好地掌控自己有限的注意力資源（強力掌控指想在哪個地方投入注意力，就能在哪個地方投入注意力;想把注意力維持多長時間，就能維持多長時間）。這一切都會進而提高心理幸福感，改善人際關系。不僅如此，有幸住在花草樹木環繞片區的居民，鄰居之間的社會聯系更強;與住在有著類似建筑特征但沒有這些自然特征片區的居民相比，他們的社區感更強。與灰院相比，綠院居民認為他們的環境更安全，這種看法也得到了犯罪統計數據的一致證實。

城市建設如果忽視人對自然的需求，就會造成公共資源緊張，讓每個人付出高昂代價。但美國大量經濟適用房小區，有的已經建成，有的還在圖紙上，都忽視或巴不得能夠敷衍人的那些基本需求。由于這個原因和其他許多原因，幾乎美國的全部經濟適用房小區，反而讓它們想要救助的人陷入貧困。

人類的親生物性，或者說對自然的喜愛，不僅對建成環境體驗有即時影響，而且會通過記憶，影響對建成環境的體驗。我們到過哪里，我們是誰？有關這些問題的記憶，受自然元素存在的影響。還記得加工自傳體記憶的腦區就是繪制認知地圖的腦區（自傳體記憶與地方是聯結在一起的）嗎？這意味著孩提時期的自然體驗，在我們的自我感和身份感中起著重要作用。說得具體一點兒就是：如果在可以親近自然的片區長大，那么對片區的回憶就會更深情;童年幸福的原因之一可能是：可以去附近的公園玩耍，從床頭可以看到窗外的成蔭綠樹。

可以料到，人們的親生物性，也就是對自然的喜愛，并不局限在家里。無論是在辦公室埋頭苦干還是在健身俱樂部努力鍛煉，越能親近自然就越幸福。這一點得到了 Herman Miller 公司搬遷案例的證實。

自然光線充裕的工作空間，工作滿意度高：蘇格蘭愛丁堡，蘇格蘭議會綜合體[Scottish Parliament，安瑞克·米拉利斯（Enric Miralles）/EMBT建筑事務所]。

風景和路徑邀請我們探索未知之地：康涅狄格州水處理設施（Michael Van Va l ke n b u r g h Associates建筑事務所設計，Steven Holl建筑事務所建造）。

綠色、可持續、人性化經濟適用房小區：紐約布朗克斯區，Via Verde住宅樓（GrimshawArchitects建筑事務所和Dattner Architects建筑事務所）

Herman Miller 是一家總部位于密歇根澤蘭市的辦公家具公司，它把員工從舊廠房轉移到了新建筑。這個新建筑由 William McDonough +Partners 建筑事務所設計，名叫“綠宅 ”（Greenhouse），配有庭院、內部花園、天窗。自然光線和綠色植物讓包括走廊的內部空間增色不少。過了不到 6 個月，員工的工作滿意度和績效顯著提高。過了 9 個月，員工的生產率竟然提高20%。員工覺得自己更健康、更不容易分心、更放松、更有動力工作。另一研究發現，僅僅是把大部分辦公環境使用的標準人工通風水平換成近似自然通風水平，就會讓工人的整體認知測驗成績顯著提高。工作環境能模擬出或讓人想到自然環境（包括自然光線），員工會比較有活力;反之，員工的幸福感乃至健康水平、生產率和經濟效益就比較低。

與窗戶面對磚墻的病房相比，透過窗戶可以看到田園風光的病房，術后患者恢復更快、痛感更少。住院患者待在醫院管理人員所說的“康復花園”，心率會變慢，皮質醇和壓力水平會下降。這個效果立竿見影：患者，甚至沒病的人也會在 3～5分鐘內意識到這些效果。這些有益的生理效果，待在康復花園不到20 秒就可測量到。那些促進康復的東西，也能造就好的工作空間、好的學校、好的家園。那種可以親近自然或模擬自然的綠植、氣候、地形的設計之所以對我們有益處，不過是因為人類親近自然的天性得到了滿足。

自然從光開始

各種自然元素當中，陽光最受頌揚。人類敬畏甚至膜拜太陽的光芒，這種敬畏和膜拜也許自人類出現在地球上就開始了。在建成環境里，自然光對人有許多好處。自然光在質和量上不同于人造光：亮幾百倍，光譜色調也更復雜。人類一貫偏愛自然光，自然光對人類身心皆有好處。日光能讓我們有暖洋洋的體驗，日光抑制褪黑激素（使我們陷入沉睡的激素）的釋放，日光用維生素D滋養我們的身體——這能增強免疫系統、刺激骨骼生長、增強肌肉力量。人們極為依賴和偏愛自然光，這一點無須證明，但相關證據還是存在：

當工作空間不能直接親近自然時，引入大量自然光，比如會議室通過觀景窗和天窗引入大量自然光，也能提高工作滿意度。同樣，商場如果能迎合人對日光天生的喜好，一般能吸引更多客戶，能讓客戶停留更長時間。一個超市，從標配版無窗戶“大盒子”模式的建筑，搬到通過多個天窗向室內引入充足自然光的建筑中后，銷售額增長了近 40%。自然光像田園風景一樣，能讓有病的人更快好轉，讓沒病的人更加健康，方式就是深刻地（盡管有時也是微妙地）影響認知過程。也許可以料到的是，與在人工照明房間住院的患者相比，在自然照明的房間，哪怕沒有風景可看，住院的患者也會睡得更好、生理節律更井然。比較令人驚訝的是，日光照明房間對人體健康還另有好處——患者的壓力感較輕。他們反映說，覺得疼痛較少、恢復較快。這些主觀感覺也得到了客觀數據的支持：死亡率較低。在有適當日光照明的教室，孩子們注意力更集中、信息保留時間更長、行為表現更好、測驗分數更高。研究證明，在適當控制眩光和溫度的前提下，日光可以大大改善心情，緩解心理疾病癥狀，對雙向障礙和季節性情感障礙患者來說更是如此。那么如果日光有助于醫治患者，是不是也有助于任何人的情緒調節？

自然光不僅能促進人類身心健康，而且方便社會交往。人們往往并不怎么注意物理環境，與他人互動時更少注意物理環境。然而盡管人們并沒意識到，但人際互動也會受到自然光的積極影響。某項研究首先將測試者分為兩組，然后將其放入相同的社交情境中，其中一組在較亮的房間（1000勒克斯白光），另一組在不同亮度，但普遍較暗的房間。與較暗房間的測試者相比，較亮房間的測試者爭吵更少。

我們天生喜愛自然世界，以至于除了綠色植物和自然光外，我們還對天然材料、生物形態、具體地形特征有強烈反應，其中的具體地形特征，包括我們祖先繁衍生息數萬年的非洲大草原的關鍵地形特征：平緩起伏的丘陵、均勻平整的草地、蜿蜒曲折的路徑，以及一叢叢喬木和灌木圈出一塊塊光禿禿的空地。想想紐約市中央公園或者隨便哪個公園，比如康涅狄格州的一個圍繞一處水處理設施建造的公園。粗略掃視一下，在吸引人之處多留意幾眼，就能理解公園景觀的“瞭望 + 庇護”主題。我們甚至想都不用想就能找到可以躲避風雨的地方，以及可以買到食物的地方。不管是由于進化適應還是由于實用主義，反正人們趨向于“瞭望 + 庇護”模式的景觀。

看到的即使是自然景觀的表征，人們的身心健康也會得到改善。所以，如果你的病房或辦公室沒有窗戶，那就掛上自然風光畫，或擺上生物形態和天然材料家具，總好過什么都不做。

（責編：栗月靜）