高職視障生站姿異常及矯正措施

邱建維　王健

【摘 要】盲人由于生理、心理因素上影響了學生的站姿、動作的不協調，因而影響了視障學生的身體健康，即心肺功能、過早出現脊柱疼痛，以及心理健康，即容易抑郁、多疑等心理問題。根據臨床觀察發現主要是由于骨盆的前傾、側傾、后傾引起的各種異常姿勢。本文在前人研究的基礎上，通過少林內功功法練習前后對盲人身體姿勢進行測量分析，探討先天性盲人骨盆前傾、側傾、后傾的發生現狀及其特征，為盲人選擇最佳方式鍛煉身體，矯正姿態，養成良好的站姿習慣，擁有優美的形體，良好的氣質提供一定的理論依據。

【關鍵詞】視障生;盲態;矯正措施

中圖分類號： G761;H193文獻標識碼： A文章編號： 2095-2457（2019）15-0162-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.15.076

Abnormal Standing Posture of Visually Impaired Students in Higher Vocational Colleges and Correction Measures

QIU Jian-wei1 WANG Jian2

（1.Zhejiang Vocational College of Special Education，Hangzhou Zhejiang 310023，China;

2.School of Education，Zhejiang University，Hangzhou Zhejiang 310000，China）

【Abstract】Blind people，because of physiological and psychological factors，affect the students'standing posture and movement inconsistency，thus affecting the physical health of visually impaired students，namely，cardiopulmonary function， premature spinal pain，and mental health，that is，easy to depression，suspicion and other psychological problems.According to clinical observation，it was found that abnormal postures were mainly caused by pelvic anteversion，lateral tilt and backward tilt.On the basis of previous studies，this paper measured and analyzed the posture of the blind before and after Shaolin Neigong exercises，explored the current situation and characteristics of the occurrence of congenital pelvic anteversion，lateral tilt and backward tilt，and provided a theoretical basis for the blind to choose the best way to exercise，correct posture，develop good standing habits，have a beautiful body and good temperament.

【Key words】Visually impaired students;Blindness;Corrective measures

1934年戈爾德威曾指出：“所謂良好的姿態是頭部正直、挺胸展肩、腹部收緊的姿勢，脊柱和重心必須保持基本正確的位置關系。盲人由于視力缺陷在生活中存在不良站姿（盲態之一）：出現頭前探、躬背、肩膀一高一低、前后腳站立等各種站姿。根據臨床觀察發現主要是由于骨盆的前傾、側傾、后傾引起的這些異常站姿。本文在前人研究的基礎上，通過少林內功功法練習前后對盲人身體姿勢進行測量分析，探討先天性盲人骨盆前傾、側傾、后傾的發生現狀及其特征，為盲人選擇最佳方式鍛煉身體，矯正姿態，養成良好的站姿習慣，為擁有優美的形體，良好的氣質提供一定的理論依據。

1 方法

1.1 研究對象

本研究針對身體站姿異常的視力障礙的高職大學生15名，年齡在21+0.5歲，男生12名，女生3名。男生身高在170+1.5cm，體重在65+3kg，女生身高在160+2cm，體重在50+1.5kg。

1.2 研究方法

本研究采用小樣本單組對照法，實驗前在設備上測量一次自然站立和前后腳站立，作為前測指標;通過一個學期18周、每周兩節課的少林內功教學，再給予一學期的每天鞏固鍛煉為基礎，共兩個學期后，再測一次，作為后測指標。采集被試在實驗中雙腳自然站立、雙腳前后站立的COP值，通過COP軌跡面積這兩次指標的變化情況，實驗的前測和后測分別安排在教學實驗開始時和結束后的第二天進行。

1.3 測試方法

（1）目測法——受試者站在一根懸垂的線旁邊，操作者側面觀時受試者其耳屏、肩峰、大轉子三點是否在同一垂線上，懸垂線位于身體的中間，以肩峰突為參考點。測試骨盆的前后傾以及是否側傾。輔助指標：用脊柱測量儀測量頸曲和腰曲。探頸：頸曲大于5cm駝背：頸前伸，腰曲小于2～3cm。

（2）實驗設備

實驗采用靜態立位平衡測試系統（第四軍醫大學），其原理為根據雙足壓力中心COP變化情況來描繪人體重心的晃動軌跡。探討盲人在訓練前后姿勢控制穩定機制。

2 研究結果與討論

2.1 受試者骨盆不良姿態的種類及原因分析

盲人不良身體站姿中骨盆后傾伴頭前探、躬背、身體重心前移者有8人，骨盆側傾伴髂骨部和兩肩高低不平，頭部向一側傾斜者6人，骨盆前傾1人，是比例最小的，骨盆后傾者占比較高。臨床觀察發現盲態的外在表現跟骨盆穩定性有關。

由于盲人視覺功能缺失造成的，對于視覺正常的人來說，往往自然抬頭抬眼觀看外部環境，保證站姿的穩定性，形成自然抬頭挺胸的站姿。而盲人視覺缺失導致對空間方位、空間位置不準確，易通過視覺功能代償如側耳傾聽外部環境，甚至走路都是側身行走。這些姿勢亦會導致頭部前傾姿勢。如果沒有言語的提示，盲人自然慢慢就形成低頭的盲態。其次由于眼球的缺失，盲人缺乏自信，他們更愿意把劉海留長以遮住眼睛、或者低頭走路，以免旁人看到其缺陷。當然個別由于生活自理能力差也會導致盲人姿勢異常。再者視力障礙限制了盲人的思維能力，不知道有些動作和姿勢有多么異常;也缺失對外表的美丑的認知，意識不到做了不合時宜的動作。

2.2 受試者后測身體姿態情況分析

不同實驗條件下COP軌跡變化情況，如圖1。

15名盲生進行18周的少林內功檔勢練習，以及后續一學期的不間斷的鍛煉后，通過靜態立位平衡測試系統，雙腳自然站立和前后腳站立的COP變化情況分析后發現，在雙腳自然站立前后無明顯差異，在前后腳站立方面訓練前后有明顯變化。另外通過目測骨盆位置回到中立位的人數有8人，占53%，即兩側骼后上棘與恥骨聯合所形成的平面和地面的角度恢復到90°，7名盲人的不良姿態有所改變，不良站姿得到很好的矯正。

3 討論

3.1 盲態矯正措施

“盲態”是指視力障礙者在“坐、立、行”的姿勢中表現出偏離正常人的異常姿勢，尤其是自然站姿異常，眾所周知，姿勢一旦發生異常，影響視障學生的身體健康，即過早出現脊柱疼痛、心肺功能減弱，亦會引起抑郁、多疑等心理問題。因此有必要矯正“盲態”，盲態在形成之前往往是在日常生活習慣不良的姿態造成的，是可以通過運動、功能鍛煉來進行預防的。實踐證明，盲生運動量很少，這并不意味著盲人不愿意運動，而是缺少合適場地器材、沒有喜歡的項目、怕人笑話、怕受傷、缺少伙伴，因此尋找合適的運動方式是矯正盲態的前提條件，目前適合盲生運動的方式如瑜伽、跳繩、少林內功，筆者發現這些運動模式基本是單方向為主的，能對人體肌肉進行靜力性拉伸，而盲人日常生活習慣導致的站姿主要是與深層肌肉長時間的收縮有關，因此以上幾個運動可以達到矯正盲態的目的。目前高職視障在校生基本開展推拿功法學這門課，其中少林內功由下肢基本襠勢、上肢基本動作為主的一種功法訓練，非常符合盲生單方向長時間鍛煉的運動方式。

3.2 盲態矯正訓練方法及時長

在訓練中，一般從練習站檔勢、馬襠勢、弓箭襠三個基本檔勢開始，從堅持5分鐘直至30分鐘的練習為宜，結合上肢動作，在一個方向上可以持久伸展下肢和上肢肌肉，每一個功法都能較好地提高腹部核心肌的力量，使腹肌、腰肌、背肌、關節韌帶等都得到一個全面的鍛煉，在練習中指導老師進行目測法對其骨盆、頭前探、躬背進行固定矯正，通過長期練習，可使伸展那些經常緊張和縮短的肌肉，通過兩個學期的堅持訓練，加強了盲生的本體感覺和肌肉控制能，在前后腳站立中cop軌跡面積變小測試中搖擺頻率明顯降低，起到了矯正骨盆不良姿態的目的。

3.3 建議

諺語“站如松、坐如鐘、行如風”就是對人類體態美的最基本的要求。要培養盲生正確的身體姿態就要從坐、立、行的姿勢入手。只有及時矯正，才不會變成永久性姿勢缺陷，盲態雖然暫時對健康影響不大，但嚴重影響了盲人的外在形象，甚至會影響其用人單位選人用人。所以，特殊院校應重視盲生的不良體姿。盲態發生的高峰期是在青春期，所以要加強對盲生正確身體姿勢的培養和教育，定時開展身體健康姿勢知識的普及和教育。重視功能鍛煉，預防異常姿勢的發生，監督學生身體姿勢，避免發生問題后才去治療。

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