糖尿病人3個(gè)時(shí)間吃棗，等于在喝糖水

說(shuō)起大棗，它可真的稱的上是經(jīng)久不衰的養(yǎng)生佳品。

在眾多的中醫(yī)醫(yī)學(xué)寶典中都有對(duì)大棗入藥治療疾病的記載。

《神農(nóng)本草經(jīng)》作為我國(guó)第一部中藥專著的書(shū)籍，它將大棗列為上品，大棗入藥有著健脾益胃和緩和藥性的作用，可以起到保護(hù)正氣的效果。

而老百姓對(duì)紅棗的評(píng)價(jià)也非常高，諸如“一天十顆棗，一輩子不顯老”“五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草”等等，這些足以證明大棗對(duì)人體的好處。

在日常生活中大棗被當(dāng)做養(yǎng)生補(bǔ)品，有補(bǔ)血安神的作用。

雖然大棗有著諸多的好處但是它并不是一種百試百靈的補(bǔ)藥。有一部分人群就并不適合食用大棗進(jìn)補(bǔ)，特別是糖尿病患者。

糖尿病患者在糖分的代謝上已經(jīng)出現(xiàn)了障礙，而大棗中含有很高的糖分，盲目的通過(guò)大棗進(jìn)補(bǔ)只能是適得其反，對(duì)身體沒(méi)有任何的好處。

紅棗的血糖生成指數(shù)在75左右，也就是說(shuō)，紅棗屬于高血糖生成指數(shù)的食物，這類食物極易引起血糖波動(dòng)。

如果是本身就屬于高血糖或者是控制不好血糖的人，不建議食用大棗，但是對(duì)于血糖控制比較好的人而言，可以適當(dāng)吃，最好每天不超過(guò)3顆。

但是糖尿病患者在什么時(shí)間吃，才能降低血糖的波動(dòng)，這也是有講究的。

糖尿病患者以下時(shí)間段不能吃紅棗，當(dāng)心血糖的持續(xù)升高：

第一，空腹

空腹不易吃紅棗，因?yàn)榧t棗的外皮中存在可溶性的纖維，這一成分不容易被消化，而且空腹吃紅棗會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，同時(shí)消化不良問(wèn)題也有可能隨之出現(xiàn)，所以糖尿病患者千萬(wàn)不要早上空腹就吃紅棗。

第二，睡前

在臨睡覺(jué)之前糖尿病人同樣不適合吃棗，無(wú)論是鮮紅棗還是干紅棗都是如此。因?yàn)橐惶熘械奶欠謹(jǐn)z取已經(jīng)足夠維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，而且夜間也不會(huì)消耗過(guò)量的糖分，如果這時(shí)吃紅棗很有可能導(dǎo)致血糖的升高，所以應(yīng)該多加注意。

第三，飯后

紅棗雖然含有的水分低，但是糖分卻到了爆表的邊緣。如果糖尿病患者攝入過(guò)量的紅棗，血糖會(huì)出現(xiàn)迅速的升高。

飯后也不適合吃紅棗，因?yàn)橹魇忱锩婢痛嬖谝欢ㄌ欠郑@本身就已經(jīng)讓血糖出現(xiàn)了波動(dòng)，如果再吃紅棗的話，無(wú)疑是雪上加霜。

如果實(shí)在想嘗一嘗紅棗的味道，除了避免以上時(shí)間段以外，糖尿病患者可以在上午十點(diǎn)左右，或者是下午三點(diǎn)，兩餐之間食用紅棗，這樣在補(bǔ)充能量的同時(shí)，還不會(huì)影響到血糖的波動(dòng)。

對(duì)糖尿病而言，能引起血糖波動(dòng)較大的食物還有柿子餅，葡萄干，無(wú)花果干等高糖零食，這些高糖食品盡量不要吃，可以以蛋白質(zhì)食物為主，日常保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，合理膳食，這樣才能從根本上控制好血糖。