芭蕾舞基訓對倫巴舞訓練中身形塑造的相關性研究

肖成奇

摘要：芭蕾舞“基訓”，全稱為芭蕾舞基本功訓練，作為芭蕾舞教學中的一門課程，是最基礎最重要的訓練。芭蕾舞的審美標準“開繃直立，輕高快穩”是古典芭蕾舞者訓練中說明先天的條件與提升后天的“能力”和“技術”。本文主要探討芭蕾舞基訓中的開繃直立，輕高快穩與倫巴舞訓練中身形塑造的相關聯系。

關鍵詞：芭蕾舞基訓? ?倫巴舞? ?開繃直立? ?輕高快穩? ?身形塑造

中圖分類號：J705? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1008-3359（2019）12-0076-04

一、芭蕾舞基訓的審美標準

古典芭蕾基訓中的審美標準，由歐建平教授逐步整理并概括出四句口訣，可以言簡意賅地說明先天的“條件”與后天的“能力”和“技術”，對于古典芭蕾舞者提出的非常具體亦相當苛刻的審美標準——“三長一小一個高，20公分頂重要，開繃直立爹媽給，輕高快穩師傅教”。

通過這四句口訣，相應的在古典芭蕾訓練中著重要求這兩點，“開繃直立爹媽給”，說的就是芭蕾舞者必須先天具備的四項條件。

“開”是指舞者的踝、膝、胯、胸、肩，必須五位一體地向兩側打開。否則，在身體運用中無法達到高度的靈活。在四項條件中“開”字當先，它是其他三項條件的身體基礎和氣質前提;

“繃”是指舞者的每個腳部動作，無論大小，凡是該繃起“腳背兒”時，必須得把它繃起來。這是檢驗全體芭蕾舞者，腳下是否干凈利索的試金石;

“直”是指舞者的腿腳在完成充分的伸展時，必須把膝蓋骨絕對地收藏進整個腿腳的線條中去，以確保整個腿腳的線條具有一氣呵成暢若流水的美感;

“立”是指舞者的身體無論坐，還是立，軀干都必須同地面呈垂直狀態，類似于中國古人所崇尚的那種“坐如鐘、站如松”的翩躚風度。

“輕高快穩”則是告訴我們，作為一名優秀的芭蕾舞者，經過長期、科學和艱苦的訓練之后，在完成各種高難度技術動作時，都需要形成這些“后天的能力”。在這其中，“輕”字當先，在19世紀的芭蕾舞劇中，標題人物大多都是女性，這些人為的演繹往往都是來無影、去無蹤，是沒有重量的，輕盈飄逸成了她們的共同特點。因此，舞者的動作只能以“輕”為美，而不是只為了跳得高?！案摺迸c“輕”是因果關系，沒有輕，便沒有高，而沒有高，便沒有芭蕾舞者和芭蕾舞的超凡脫俗的境界之美;“快”是指舞者的動作頻率要快，速度要快，難度則會更大，快速的動作主要包括旋轉和腿腳的擊打;“穩”在這其中，始終扮演著壓大軸的角色，無論前面跳的多高、落地多輕、轉的多快，如果在最后一瞬間沒能收住，把“穩”字給丟了，一切則會前功盡棄，整個舞蹈的美毀于一旦。

二、拉丁舞的藝術特征的概念

（一）國標舞的定義

第二次世界大戰結束后，英國皇家舞蹈教師協會的舞蹈家對以往過于繁雜的交誼舞進行了加工提煉，從中制定出舞風嚴謹，舞步規范，因而能夠通行于世界的“國際標準舞”，因此簡稱“國標舞”，也是我們俗稱的拉丁舞，體育舞蹈。這種舞蹈在原有的交誼舞基礎上增加了表演性和競技性，因而具有更多的觀賞性和審美價值。

（二）藝術特征

國標舞不僅包括了嚴格而規范的標準舞步，而且其基本舞步和變奏舞步的難度也大為提高，尤其是拉丁舞五項的難度最大，舞者胯部扭動暢若流水能給人渾然天成、一氣呵成的美感。因此要出色地完成這些國標舞，不僅需要超常的肢體力量、出眾的運動耐力、良好的心理素質和過硬的競技狀態，而且需要深厚的藝術造詣、完美的音樂感覺、濃厚的表演意識和高難的舞蹈技巧。

三、拉丁舞與芭蕾舞的差異性

拉丁舞與芭蕾舞都是宮廷舞蹈的產物，但是再其審美價值和舞蹈風格上卻有截然不同的差異。都同時高度注重氣息以及高貴的氣質。但是在身體形態上和對身體動作的把握與表現上也相差甚遠;芭蕾舞注重的是提氣，保持身體的垂直性，以及動作的整體性，以炫耀貴族的風范，追求天國的空靈。而倫巴則是在提氣之后，對身體做出強有力的控制和壓縮。提過氣息和節奏的改變讓動作做出變化以及形態的變化。融入音樂和情感的因素。時而柔和時而強硬，同時也表達貴族的典雅之時，宣泄人間的愛欲。同時注重身體的中段，即軀干，包括胸、背、腰、腹、胯五大部位。

在音樂上的差異，芭蕾舞對音樂的掌握上精確到分秒，每個動作的節奏與節拍。都是控制的極其精確。如何看出芭蕾舞者的技術高低，從對音樂的把握和掌控上便一清二楚。每一次提氣。每一次的跳動。都是踩著音樂。抓著節拍完整的完成下來。而在倫巴中，音樂的可變化性就體現得淋漓盡致。時而延伸時而強調瞬間的定格。有時一節拍的動作可變化多個節拍進行展示。從而突出動作的連綿不斷的情感。有人說倫巴是愛人之間的舞蹈?？晒P者認為倫巴是在演繹生活，生活中的喜怒哀樂，同樣是高貴的舞蹈氣質，芭蕾舞與拉丁舞的截然不同也同時表現出它們各自的魅力。

四、芭蕾舞基本功訓練與倫巴舞的相關聯系

（一）專業院校中芭蕾舞基訓的地位

目前，國內外專業院校對芭蕾舞基訓都非?？粗?。幾乎所有藝術類專業院校都會在本科階段設立芭蕾舞基訓。不僅僅是芭蕾舞專業的學生，國標舞專業、模特專業、舞蹈學專業、或播音主持專業等等。這些專業的學生在本科學習階段都會涉獵到芭蕾舞基訓。如此看來。芭蕾舞基訓的重要性如此之大。其次，從國外來看。俄羅斯是芭蕾舞大國，在芭蕾舞界有如此多的舞蹈巨星。對此俄羅斯從幼兒教學開始就把芭蕾舞訓練設立為必修課程。為了提高青少年的身材氣質。同時為了孩子的健康成長加強舞蹈方向發展。綜上可以看出，縱觀國內外藝術界，對待芭蕾舞基訓都是非?？粗亍Ｔ僬撸爬傥枋俏ㄒ挥袊H通用專業術語的舞蹈。有科學的訓練方法，也有極其嚴格的訓練模式?！伴_繃直立、輕高快穩”原則貫穿整個芭蕾舞始終。是每一位芭蕾舞者以及芭蕾舞教育者所追求和推崇的原則。

（二）拉丁舞訓練中芭蕾舞基訓的作用

如今，在國內專業院校中非芭蕾舞專業的學生。對于芭蕾舞基訓缺乏訓練和重視。認為其專業不是芭蕾舞專業。不需要認真學習對待。而恰恰相反，芭蕾舞與拉丁舞都是西方藝術文化傳入我國。拉丁舞在20世紀80年代才傳入我國，所以時間短、基礎差、理論知識薄弱。芭蕾舞與拉丁舞同根同源，在藝術表達方式上、音樂節奏變化上、舞美服裝展示上都有著極其的相似。更甚至在舞蹈技術上也有異曲同工之妙。然而，在我國大部分的專業院校里都設立了芭蕾舞基訓課。可是學生以及拉丁專業的老師對于其芭蕾舞基訓課的不重視，導致了很多拉丁舞學生缺少身體能力和肌肉素質。一些優秀的拉丁舞選手在訓練中都會注重芭蕾舞基訓以及身體素質的訓練和肌肉控制能力的訓練。

芭蕾舞基訓的把桿上的訓練稱為靜態訓練，對形態、氣質、控制力、肌肉線條等等方面都有大量的提高。同樣，在拉丁舞中對于身材形態、肌肉線條與控制能力、氣息的掌控以及身體的延展性都特別看重。芭蕾舞與拉丁舞都同樣要求身體平衡和各方面的能力。所以，芭蕾舞基訓課對拉丁舞訓練有極大的作用。

五、芭蕾舞基訓對倫巴舞訓練中身形塑造的相關性

首先，通過芭蕾舞基訓有助于拉丁舞者的肌肉線條的塑造。加強肌肉的控制能力。在芭蕾舞中有些具體的基本功練習都是提高舞者的腿部肌肉能力，大腿肌肉內側的能力、腳背的運用等等。例如，在基本訓練中有demi plie （半蹲）、grand plie（全蹲）、battement tendu、battement tendu jete（小踢腿）、battement fondu（單腿蹲）、battement frappe（小彈腿）、battement battu（擊打）、attement developpe（控制）、battement releve lent（控制）、grand battement jete （大踢腿）、rond de jambe a terre （劃圈）。在這些基本功訓練中有助于提升舞者的身體協調性、培養舞感以及與音樂的配合能力。最大的作用就是增強舞者的基本身體素質，控制全身大小肌肉運動。在拉丁舞倫巴中有著非比尋常的重要性。作為一名專業的舞蹈演員或稱為專業拉丁舞者。在進行倫巴訓練時。應該注重身體的協調性。倫巴是拉丁舞五項中音樂節奏最慢。身體感覺最多、情感表達最為濃厚的舞蹈。在倫巴的訓練中特別注重節奏的分配、身體的引導與轉換、能量的轉化以及姿態的延伸。情感的傳達。若沒有過硬的基本功功底，是無法完美的表達出其中的內涵。例如：倫巴的原地律動、庫克拉恰、滑門步等等。都需要通過主力腿肌肉對地板的受力傳導至身體。通過中段肋骨進行擠壓收縮，導致動作的改變。又通過后背的延伸傳導至手位形態。這些都需要我們身體的小肌肉群進行控制。若沒有規范的芭蕾舞基訓練習。無法達到完美的姿態。則無法完成一支優美的倫巴舞。接下來，我們具體說明“開繃直立，輕高快穩”在倫巴舞中的運用。

（一）“開繃直立”在倫巴舞中的運用

在倫巴舞中，“開”是腿部韌帶可以伸展達到180度。這一點大家都熟知，一名優秀的女舞者，必須要有非常柔韌的韌帶肌肉，能控制腿做出高難度動作。如何判定是否完美，在賽場上如何能吸引更多的眼光。在柔美的倫巴中，緩慢的控制腿部肌肉到達180度做出高難度造型、或者是其他一些控制腿動作。這就是完美的動作，體現了倫巴的柔美、音樂的內涵、也展示了過硬的技巧。所以說“開”在拉丁舞訓練中首當其沖，非常重要。

“繃”不僅在拉丁舞中，在其他的舞蹈中。老師都會要求漂亮的腳背可以拉長腿部線條。這就說明了繃腳背對身體線條的展示多么的重要。能提高氣質，拉長線條。每個倫巴動作中猶如仙女下凡般美妙。男士同樣也有如此的要求。提升男生高貴的氣質猶如王子般屹立在舞臺上。

“直”任何一位舞者都必須有如松樹般垂直的后背，如刀劍般鋒利的腿型。直在拉丁舞中同樣尤為重要。簡單來說，倫巴舞中大多是通過主力腿推動地板傳導至身體的各個部位。使其發生改變。如果沒有“超直”的腿部線條，跳起舞來就是一瘸一拐的在運動。沒有任何美感。在拉丁舞五項中。直膝蓋直手臂直后背。在倫巴中尤為重要，沒有過多的彎曲膝蓋的動作，表現出倫巴的高貴氣質。

“立”對于倫巴舞也有很通俗的說法。在跳雙人舞時、男士就猶如女士的把桿。就像芭蕾舞者在把桿上完成動作一樣。自然又沉穩。所以男士需要保持直立的身軀去引帶女士完成高難度動作。幫助女士控制身體重心，能很順暢的完成并接下個動作。

（二）“輕高快穩”在倫巴舞中的運用

“輕”除了在拉丁舞中倫巴有如此的要求。在其他舞種牛仔、恰恰也同樣適用。說明了舞者需要完美的控制腳部肌肉緩慢的落下重心并轉移重心。拉丁舞是高貴的舞蹈，供觀眾欣賞的舞種。又因拉丁舞者需要穿上高跟的拉丁鞋。若在整個舞蹈表演中發出刺耳的腳跟聲，就會破壞整個舞蹈的氣氛。也會讓觀眾感到不適。所以“輕”是舞者在進行展示時必須要注意的地方。

“高”字面意思就是需要挺拔的身材，高貴的氣質以及彈跳。在倫巴舞中必須具備高貴的氣質，挺拔的身材。而在牛仔舞中，很多彈跳的舞蹈動作，就必須要體現出高度，彈跳的高度，踢腿的高度。

“快”在倫巴舞中有特別多旋轉的動作，不僅女士有，男士也有。旋轉的動作若是完美，會給舞者提高很多的技術分。旋轉本就是一個高難度的基本功。有平轉、四位轉、跳轉等等。在倫巴舞的組合當中幾乎每一位舞者都會把旋轉放在組合中。旋轉不僅需要圈數多，也要有快的節奏。一瞬間就完成了旋轉動作。這就是“快”在倫巴訓練中的運用。

“穩”一想可知，在所有的舞蹈中都需要有穩定性，能完美的結束一個動作，一個不具備“穩”的舞者，不是一位專業舞者。芭蕾舞是。拉丁舞也同樣這樣定義。拉丁舞為雙人舞。特別是要有兩人的重心轉換、重心傳遞以及脫離平衡的高難度動作，沒有穩定性，這些就無法完成。

六、結語

芭蕾舞基訓中的嚴格要求“開繃直立，輕高快穩”與拉丁舞倫巴中的身體韻律和動作形態是有其相關聯系。并且芭蕾舞基訓對拉丁舞倫巴訓練有著不可替代的重要性。一位優秀的拉丁舞者同樣也需要具備以上條件，有柔韌的韌帶、漂亮的繃腳背、垂直的身體形態以及超直的腿部線條、挺拔的后背、快速的旋轉、穩定的結束等等，這些都是拉丁舞者在倫巴訓練中需要加強的。芭蕾基訓課的重要性需要引起拉丁舞者的重視。

拉丁舞與芭蕾舞同屬于西方舞蹈文化的門類中，它們屬于不同的分支，卻有著相同的舞蹈背景，通過各個國家的演變才導致其風格極其不同。但是每一位舞者都必須把芭蕾舞基訓重視起來。每一個舞中都有其自身的個性和內涵。同時也必須具備舞蹈的共性，這就是完美的身體形態以及肌肉控制能力。

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