春季謹防“濕邪”

王榮華

“清明時節雨紛紛”，南方多數地區在清明前后會出現潮濕天氣。隨著雨季的到來，空氣越來越潮濕，人的脾胃易受影響，很多人出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔黃膩等，中醫叫作“濕邪中阻”。

中醫認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。那么，我們如何祛濕邪呢？

注意以下幾點能減輕濕邪侵入人體導致的不適：

1.不要久居潮濕之地，盡量不要到潮濕的地方勞作。

2.不穿潮濕的衣服。

3.潮濕往往與“寒”一起來，這時要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕的食物，適當溫補。

4.天氣好時要多外出曬太陽，適當運動。

5.合理安排作息時間，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入。

以下幾種食物可祛濕：

山藥 山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等功效。常食山藥有很好的健脾祛濕作用。

薏苡仁 薏苡仁可以健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱。此外，它還有美容功效。

紅豆 體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，易造成人體水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除水腫。

茼蒿 中醫認為茼蒿味辛、甘，性平，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

冬瓜 冬瓜是我們日常食用的蔬菜，冬瓜皮、冬瓜子還是中藥，具有利水化濕的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人宜常吃。

鯉魚 中醫認為，鯉魚有滋補、健胃、利水的作用，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。