經(jīng)常鍛煉可讓大腦更年輕

靳文璐

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，一項新的研究表明，每天進(jìn)行步行或騎自行車等運動可以讓大腦更年輕。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行有氧運動可以增加成年人的大腦灰質(zhì)含量，改善大腦執(zhí)行功能，提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學(xué)進(jìn)行了一項實驗，將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20～67歲參試者分為有氧運動組和拉伸運動組，進(jìn)行為期6個月的運動訓(xùn)練。前者的訓(xùn)練內(nèi)容為跑步、騎車、使用踏步機(jī)等有氧運動，后者則進(jìn)行每周4次的拉伸運動。參試者在實驗開始和結(jié)束時分別參加思維與記憶技能評估測試，并對大腦進(jìn)行磁共振成像掃描。結(jié)果表明，有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍。

該項研究的發(fā)起者、紐約市哥倫比亞大學(xué)負(fù)責(zé)研究阿爾茨海默病和大腦老化的雅科夫·斯特恩教授說：“隨著年齡的增長，人們思維能力會逐漸退化。然而，我們的研究顯示，定期運動有助于延緩這種退化趨勢。所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執(zhí)行功能上有所改善，左額葉區(qū)域大腦皮質(zhì)厚度也有所增加。這表明有氧運動有助于所有年齡段人群的大腦健康，更有可能改善人們退化的思維技能。”

有關(guān)神經(jīng)病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，運動能夠改變大腦中控制執(zhí)行功能區(qū)域的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元會影響人調(diào)節(jié)自身行為、集中注意力、組織和實現(xiàn)目標(biāo)的能力。隨著年齡的增長，體力活動的積極影響會變得更加明顯：經(jīng)常運動的40歲的人，看起來會年輕10歲;而經(jīng)常運動的60歲的人看起來會年輕20歲。研究人員表示，這些研究發(fā)現(xiàn)可以幫助通過非藥物方法來延緩大腦的衰老，甚至可以降低人們患老年性癡呆的風(fēng)險。