臥如弓你理解了嗎

張華

很多人怕冷，睡覺時身體會蜷縮成一團。專家指出，錯誤的睡眠姿勢，可能引起頸椎病。

蝦米一樣的臥姿易誘發頸椎病

古人云：“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風。”所謂“臥如弓”，是指人在睡眠時身體側臥彎曲似弓的姿勢。采取這種姿勢時，四肢可以處在較舒適的位置，全身的肌肉也能比較放松。

但是，有些人誤解了這種姿勢，繼而引發了頸椎病。李女士從事會計工作快五年了，因為經常低頭的緣故，她頸椎病沒少犯。最近三個月，李女士的頭暈、頭痛又復發了。廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師范德輝接診了李女士，認為李女士是由于頸椎生理曲度反弓導致的頸椎不穩定。

李女士不理解，明明自己已經很注意了，比如睡硬板床、枕頭的高度、睡覺時的姿勢等方面都兼顧了，為何頸椎病還是反復呢？

于是，范德輝讓李女士在治療床上做了個“臥如弓”的姿勢。結果當李女士示范完，范德輝就明白問題所在了——她誤解了“臥如弓”，頭部、頸部均彎曲，像只蝦米，以致頸椎生理曲度反弓，導致關節不穩定。

睡眠后頸部仍勞累，需反思睡姿是否不當

范德輝說，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“臥如弓”姿勢，相對彎曲的軀干而言，頭頸跟足踝是直的。也就是說，晚上睡覺時，頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。只有這樣，才能在休息時頸椎依然保持中立位，才不會在頸椎白天已經過度屈曲的情況下再繼續保持屈曲。

在聽了范德輝主任的解釋后，李女士才恍然大悟。經過幾次治療并按正確的姿勢睡覺后，她的頸椎病得到了緩解。

專家提醒，睡眠后第二天發現頸部不舒服的癥狀并無緩解，甚至還加重的，那就應該好好想想自己的睡姿對不對了。

醫患溝通，雙方表達應該更清晰、更詳細

范德輝介紹，在臨床上，很多醫生會對患者說日常生活中的注意事項，比如飲食、運動等方面，可是有時效果不大理想。其實，患者回家后只要注意醫生所說的這些細節，頸椎的不適癥狀可以改善，可現實情況是，有時患者在家做的與醫囑根本不是一回事。

曾經有一個年輕患者，因腰椎間盤突出癥，聽從某位醫生的建議每天都練習拱橋功，但他每天練習的時間竟然在4小時以上，以致整個腰部像木板一樣僵硬，甚至連彎腰都不能了，這樣的例子還有很多。所以，醫患雙方溝通，應該更加清晰、更加詳細，以免產生誤解，影響患者康復。