早起益處多

徐藝珊

一日之計在于晨，早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來越多的人成了“夜貓子”，很難早起。美國“MSN生活網”最新載文總結了堅持早起給身體帶來的幾大神奇變化。

輕松悠閑〓當“夜貓子”睡眼惺忪時，早起者可能已經完成了晨跑、做早餐、整理房間等一系列瑣事，更加輕松地投入了工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。

效率更高〓研究發現，大部分人的“黃金時段”在早上。早起者精力更旺盛，頭腦更清醒，可快速投入需要注意力高度集中的活動。因此，不妨早起1～2小時，堅持幾天，也許就會找到自己的“黃金時段”。

更少遲到〓起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足的時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的時間來糾正。

飲食更健康〓早上時間太緊，有的人會選擇胡亂吃點東西當早餐，或干脆不吃。這種不健康的飲食習慣會導致多種健康問題。早起后，有更多時間精心準備早餐，讓全天飲食更健康。

身體鍛煉更多〓下班后，大部分人會感到筋疲力盡，不宜進行鍛煉。早起后，有更多時間晨練，讓人全天都感覺神清氣爽。

不抑郁〓加拿大多倫多大學的一項研究發現，早起有助于提升積極情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情舒暢。相對于晚起的人來說，早起者更可能早早制訂計劃應對各種挑戰，行動更加果敢。此外，早睡早起也會保證睡眠充足，而睡眠不足也是抑郁的一大風險因素。