提著枕頭住賓館的張女士

劉江峰

張女士出差有個習慣：手里面總是提個枕頭。說起手里的這個枕頭，張女士苦笑道：“賓館的枕頭我睡不習慣。睡一個枕頭感覺低，而且枕頭特別軟，躺下后整個頭都陷進去了;睡兩個枕頭又覺得高，越睡越難受，早晨起來經常落枕，然后一整天脖子都不舒服！所以我外出住賓館時經常提著我家的蕎麥枕。”

高枕真的無憂嗎

古人說“高枕無憂”，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態，導致第二天有頭昏等不適。因為人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可以說是伴我們時間最長的一個“伙伴”了。這個“伙伴”選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且可以減少疾病的發生。

通常來說，采用平臥姿勢時，枕頭應當是一個拳頭的高度;側臥時，枕頭最佳高度為一個半拳頭。不建議采用俯臥的睡眠姿勢，但如果習慣俯臥，則枕頭的高度還要降低一些，這樣才能符合脊柱正常的生理曲線。

傳統的蕎麥枕舒服又保健

蕎麥枕里面裝的是蕎麥殼，蕎麥殼具有良好的透氣性、不變形及冬暖夏涼等特點。據《本草綱目》記載，使用蕎麥殼枕能清熱安神、促進睡眠等。

枕頭要經常曬一曬

睡覺時頭皮分泌的汗漬、污垢，常使枕頭成為“藏污納垢”的場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套是“治標不治本”，枕芯內的污物并沒有清理掉。尤其應當注意的是，倘若頭部皮膚有傳染病者，還會通過枕頭傳播，有可能導致家人之間的交叉感染。所以，枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，按照醫學專家的建議，枕芯至少每兩年換一次，并且最好每月曬一次。