老人如何擺脫春季頭痛

王延群

專家提醒，春季是偏頭痛的高發季節。春季凡有肝陽上亢的老年人，特別容易出現頭痛、暈眩，這就是中醫學所說的“春氣者諸病在頭”，因此老年人要特別小心。

下面給大家介紹幾種擺脫春季頭痛的方法。

注意頭部保暖 關注氣溫的變化，隨時增減衣物。

精神要放松 不要過度緊張或疲勞，運動鍛煉、外出旅游時注意勞逸結合。精神要放松，多聽舒緩優美的音樂有助于精神愉悅，預防頭痛。

自我按摩 自我按摩可以減少頭痛病發作，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用木梳梳頭進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運動，按摩時會感覺舒服輕松。

好的睡眠 頭痛發作時，要盡量臥床休息。休息時居室的光線要暗，很多偏頭痛患者補充睡眠后，頭痛癥狀有所減輕。睡眠可以消除頭痛，但應避免睡得過多，并且睡覺時不要蒙頭，否則醒后更易頭痛。

減輕視疲勞 如果長時間看電視或用電腦，會增加視力負擔而引起頭痛。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息片刻，然后緩慢睜開眼睛。此外，眼睛受不良光線的影響也會引起頭痛。因此，最好使用光線柔和的燈。

科學飲食 飲食上要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，這些食品含有使血管收縮的物質，可引起頭痛。另外，身體缺鎂也會使人頭痛，因此，平時可多吃些大豆、全谷食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。不飲酒、不吃易引起血管擴張的飲料和食物，多吃魚、燕麥、香蕉等。

不要依賴止痛藥 有些老年人一頭痛就用止痛藥，這種頭痛醫頭的方法是極為有害的，甚至有時候會耽擱疾病延誤治療。

藥膳調理 治病不如防病，藥療不如食療。在日常食用的粥中加一點特別的材料，可以預防頭痛。①菊花粥。菊花50克，粳米100克。先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。菊花性味甘苦而涼，具有疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目的作用。②芹菜粥。將芹菜連根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與100克粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。春季肝火旺，常使人頭痛、眩暈、目赤，有此病的患者和中老年人，常吃芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定作用。

區分病理性頭痛 病理性頭痛是一些疾病的早期信號，而病理性頭痛的早期識別，有利于爭取治療和搶救時機。高血壓、腦卒中、腦腫瘤，甚至全身的一些疾患都會引發頭痛。