老人如何擺脫春季頭痛

王延群

專家提醒，春季是偏頭痛的高發(fā)季節(jié)。春季凡有肝陽上亢的老年人，特別容易出現(xiàn)頭痛、暈眩，這就是中醫(yī)學(xué)所說的“春氣者諸病在頭”，因此老年人要特別小心。

下面給大家介紹幾種擺脫春季頭痛的方法。

注意頭部保暖 關(guān)注氣溫的變化，隨時(shí)增減衣物。

精神要放松 不要過度緊張或疲勞，運(yùn)動(dòng)鍛煉、外出旅游時(shí)注意勞逸結(jié)合。精神要放松，多聽舒緩優(yōu)美的音樂有助于精神愉悅，預(yù)防頭痛。

自我按摩 自我按摩可以減少頭痛病發(fā)作，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用木梳梳頭進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩時(shí)會(huì)感覺舒服輕松。

好的睡眠 頭痛發(fā)作時(shí)，要盡量臥床休息。休息時(shí)居室的光線要暗，很多偏頭痛患者補(bǔ)充睡眠后，頭痛癥狀有所減輕。睡眠可以消除頭痛，但應(yīng)避免睡得過多，并且睡覺時(shí)不要蒙頭，否則醒后更易頭痛。

減輕視疲勞 如果長時(shí)間看電視或用電腦，會(huì)增加視力負(fù)擔(dān)而引起頭痛。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息片刻，然后緩慢睜開眼睛。此外，眼睛受不良光線的影響也會(huì)引起頭痛。因此，最好使用光線柔和的燈。

科學(xué)飲食 飲食上要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，這些食品含有使血管收縮的物質(zhì)，可引起頭痛。另外，身體缺鎂也會(huì)使人頭痛，因此，平時(shí)可多吃些大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。不飲酒、不吃易引起血管擴(kuò)張的飲料和食物，多吃魚、燕麥、香蕉等。

不要依賴止痛藥 有些老年人一頭痛就用止痛藥，這種頭痛醫(yī)頭的方法是極為有害的，甚至有時(shí)候會(huì)耽擱疾病延誤治療。

藥膳調(diào)理 治病不如防病，藥療不如食療。在日常食用的粥中加一點(diǎn)特別的材料，可以預(yù)防頭痛。①菊花粥。菊花50克，粳米100克。先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。菊花性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用。②芹菜粥。將芹菜連根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與100克粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。春季肝火旺，常使人頭痛、眩暈、目赤，有此病的患者和中老年人，常吃芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定作用。

區(qū)分病理性頭痛 病理性頭痛是一些疾病的早期信號，而病理性頭痛的早期識(shí)別，有利于爭取治療和搶救時(shí)機(jī)。高血壓、腦卒中、腦腫瘤，甚至全身的一些疾患都會(huì)引發(fā)頭痛。