每晚睡8小時(shí)不易骨折

金也

人體骨質(zhì)從35歲開(kāi)始流失，女性更年期后發(fā)生骨折的概率大幅增加，其風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于男性。近日，美國(guó)《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項(xiàng)最新研究，稱(chēng)睡眠時(shí)長(zhǎng)和骨折的發(fā)生存在重要關(guān)聯(lián)。

美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究員簡(jiǎn)·考利博士及其研究小組對(duì)15.7萬(wàn)名參試女性的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。這些數(shù)據(jù)包括參試者7.6年的跌倒情況，以及12年間骨折發(fā)病率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚平均只睡5小時(shí)的女性年跌倒的概率為10.6%;睡眠超過(guò)10小時(shí)的女性年跌倒的概率為11.8%;而在睡眠保持7～8小時(shí)的女性中，這一概率降至7%。相比之下，睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致女性上肢、下肢和腰部骨折風(fēng)險(xiǎn)增加約25%。

考利博士表示，老年人跌倒是一個(gè)不容忽視的公共衛(wèi)生問(wèn)題，大多數(shù)骨折是由于跌倒造成的。同時(shí)，它也是導(dǎo)致老年人發(fā)生血栓、肺部感染等危險(xiǎn)情況的一大關(guān)鍵原因。導(dǎo)致跌倒的因素多種多樣，但是睡眠過(guò)少或過(guò)多時(shí)都需引起注意。專(zhuān)家提示，積極改善睡眠質(zhì)量，有助于預(yù)防老年人發(fā)生骨折。

摘自《生命時(shí)報(bào)》