我的長壽養(yǎng)生法則

王圣元

我今年86歲，除了有點耳背外，我的眼神很好，胃口也很好，喜歡鍛煉，這要歸功于長期堅持與堅守的六大養(yǎng)生法則。

自我玩樂

人到老年，空巢、孤獨等問題隨時隨地都可能襲來，此時當(dāng)然要學(xué)會自己與自己玩樂。我的玩樂方法是隨意找來一把瓜子或花生、黃豆，玩起了創(chuàng)意畫，諸如花鳥魚蟲、山水林木等都是我繪畫的內(nèi)容。有時畫累了，便換個花樣，比如拿來“華容道”“九連環(huán)”等玩具，玩耍起來。這些玩具造型看上去并不復(fù)雜，卻暗藏玄機，擺弄起來既費心思，又其樂無窮。

想唱就唱

我從小就愛唱歌，一有時間經(jīng)常哼上幾句，從中感受樂趣。清晨，我總是早早起床，來到公園風(fēng)景秀麗的一角，情不自禁地放聲歌唱起來。我是閑聊時唱，做家務(wù)時唱，聚餐時唱。幸福快樂的時刻，我都會即興唱起自編自創(chuàng)的歌。

多年來，唱歌不僅豐富了我的業(yè)余生活，同時也成了一種健身養(yǎng)生的方式。每每我引吭高歌，既增加了肺活量，又加快了血液循環(huán)，達到氣血通暢的效果。

經(jīng)常動腦

退休后拾起舊夢，我愛上了寫作。起初在網(wǎng)上我寫起了博客，爾后又轉(zhuǎn)戰(zhàn)于微博。幾年來從事自媒體的辛勤耕耘，有了豐碩的成果。散落于博客、微博、微信公眾號等自媒體平臺上的時評、詩歌、散文隨筆、小小說和戲劇小品，統(tǒng)計起來有三四百篇。

經(jīng)常動腦用腦，使大腦得到了滋養(yǎng)。這正如專家所說，養(yǎng)生先要養(yǎng)腦。大腦得到了潤澤，自然有利于延年益壽。

動靜結(jié)合

我深知人要運動，也需靜養(yǎng)。為此，除了散步外，我還進行靜坐。每天下午，我安靜地坐著，盡量避免外界的干擾，保持心態(tài)平和，不緊張、不激動、不煩躁，使全身高度放松，以此來調(diào)節(jié)健康。

靜坐養(yǎng)神時，我注意選擇寧靜、通風(fēng)、無人打擾處，衣著以寬松、舒適為原則，并保持坐姿端正、雙眼微閉、呼吸順暢。經(jīng)常靜坐，使我真正領(lǐng)悟了“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來”的真諦。

廣交朋友

我除了與同齡人交友，也喜歡與年輕人交友。實踐證明，老友、小友皆交更益于健康。老人交上“年齡不相上下的老友”，頗為必要。相似的經(jīng)歷、相仿的年齡，使我們沒有心理距離，兩者呈“同趨結(jié)構(gòu)”。那么，老人交小友，見識相異，性格相殊，反差的心理定式所形成的是“互補結(jié)構(gòu)”：老人會給年輕人某些人生的感悟、經(jīng)驗的體會，輔助其健康成長，少走彎路;而年輕人的激情、活力會感染老人，使他們不經(jīng)意地減少“悲哉也夫”的嗟嘆，增添“不知老之將至”的年輕心態(tài)。

笑對疾病

對待疾病，我一是不怕，二是認(rèn)真對待。2006年春節(jié)前夕，我曾意外被車撞傷。醫(yī)生給我針灸治療，從頭到腳扎滿了針，我開玩笑說自己像只刺猬。經(jīng)過治療，我終于能走了。后來，我又多次病倒，都奇跡般地恢復(fù)。究其原因，除了積極、有針對性的治療外，樂觀的心態(tài)是不可或缺的！