養(yǎng)生別忘養(yǎng)腿
2019-08-01 06:31:38王青
保健與生活 2019年5期
王青
少不養(yǎng)腿老來(lái)受罪，腿部保養(yǎng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
熱水泡腳 用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水泡腳，可加快血液循環(huán)。
適度甩腿 一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5遍后換另一條腿，早、中、晚3次，可以改善微循環(huán)。
搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。
干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到腳踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀貜?fù)10～20遍。
踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，為一次，每天連續(xù)做數(shù)十次，能有效而快速地減輕疲勞。
摘自《健康時(shí)報(bào)》
