夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

活到100歲

苦菜端上桌 ?夏季人體生理代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗會(huì)增多，應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，且偏于清涼，切忌過(guò)于溫?zé)幔瑩p耗陰津，過(guò)于寒涼的食物也不要攝入過(guò)多。給大家推薦吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。

夜短早點(diǎn)睡 ?夏天晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，按點(diǎn)睡覺(jué)是件難事，但休息不好，影響身體健康。因此，應(yīng)從小滿開(kāi)始，及時(shí)調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。

排除寒氣自然療法 ?在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。

冬病夏治輕松告別寒疾 ?中醫(yī)提倡“冬病夏治”，就是利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。