加強青少年體育鍛煉的重要性及途徑分析

唐善云

摘 要：我國青少年的體質健康逐年下滑，加強青少年健康教育非常重要，體育鍛煉可以提高青少年的身體素質，體育鍛煉可以提高青少年的智力水平，體育鍛煉可以提高青少年的思想道德素質。在加強青少年體育鍛煉的途徑方面，國家、社會、學校、家庭、青少年自身要形成合力，為青少年體育鍛煉提供重要的基礎保障， 提高我國青少年身心素質。

關鍵詞：青少年；體育鍛煉；重要性；途徑

青少年時期是人生發展的一個重要階段，青少年是指滿13周歲但不滿20周歲的（從生理、心智的發展角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。這段期間的人多為學生，這個時期是一種人生的轉變期，是身心快速發展、個性、品格形成的關鍵時期。青少年作為國家未來的主人，青少年的身心健康狀況不僅關系到個體的健康成長，而且關系到整個國家的命運，梁啟超先生在《少年中國說》中曾提到過，“少年智則國智、少年富則國富、少年強則國強、少年力則國力”，從這句話中可以體現青少年對于國家發展的重要性，可以說青少年的發展直接決定了國家未來的發展。俗話說“身體是革命的本錢”。青少年階段養成良好的體育鍛煉習慣，樹立終身體育意識，會對其一生都產生極大的影響，使其受益終生。因此，加強青少年健康教育，養成科學的體育鍛煉習慣，樹立終身體育意識意義深遠。

一、我國青少年體質現狀

中國青少年體質健康連續26年下滑，這個勢頭尚未停止。[1]從一九八五年開始，中國進行了全國青少年體質健康調查，調查顯示，中國青少年的體質在持續下降。在2006年8月19日舉行的“首屆中國青少年體質健康論壇”上，出示了一組數據：全國青少年體質健康調查報告表明，學生肥胖率迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學生高達八成三。[2]2017年2月20日下午，山東濰坊高密市孚日學校的一名學生正在和全班同學一起在體育課上跑圈，在跑步過程中突然倒地不起，并失去意識，經搶救無效死亡。近些年來，學生跑步猝死事件時有發生，在對這些年輕的生命感到可惜的同時，青少年的體質問題更是值得思考。2000-2014年，我國青少年體質狀況動態變化的基本特征是：身體形態生長水平呈現持續增長趨勢，肥胖檢出率持續上升；中小學生視力不良檢出率仍然居高不下，持續呈現低齡化傾向；大學生的耐力、速度、爆發力、力量素質持續下降。據國新辦《2015中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示：全國18歲及以上成人超重率、肥胖率及6-17歲兒童青少年超重率、肥胖率和近視率比2002年大幅增加。“青少年健康評價與運動干預”教育部重點實驗室發布了一組中日兒童青少年體質健康成果，在2014年和2016年，對近萬名兩國7—18歲的兒童青少年體質抽樣測試結果表明，中國兒童青少年身體形態指標（身高、體重等）大部分年齡段高于日本，但日本兒童青少年在心肺耐力、柔韌性和靈敏協調性等方面高于中國。而在力量、速度等體能指標方面，雖然中國低年齡段與日本的差距有所縮小，但隨著年齡段增長，差距又被拉大。身高優勢并不代表我國兒童青少年的體質健康好于日本，并且，我國兒童青少年的超重肥胖發生率比日本更高。這些都說明我國青少年的體質狀況不容樂觀。

二、加強青少年體育鍛煉的重要性

1.體育鍛煉可以提高青少年的身體素質

青少年科學合理地進行體育鍛煉，養成良好的體育鍛煉的習慣可以提高青少年的身體素質。擁有良好的身體素質是青少年健康成長的基本條件，青少年時期正處在生長發育的重要時期，這一時期對體形和體質的形成有重要影響。科學的體育鍛煉能使肌肉力量增強，使筋骨得到舒展，增加身體的免疫力，減少疾病的發生率。通過科學的體育鍛煉，青少年可以掌握一些基本體育技術和技能，形成良好的身體形態，各項身體機能可以得到良好發展。健康是一個人生存和發展的重要基礎和前提，健康是1，而其他的所有事情是0，如果失去健康，則會導致所有事情失去意義，雖然很多人都懂得這個道理，但是并沒有將體育鍛煉貫徹到實際的生活當中，還有一些人偶然會從事體育鍛煉，但是不能很好的堅持，這主要是因為沒有養成體育鍛煉的良好習慣，因此，青少年養成良好的運動習慣至關重要。[3]

2.體育鍛煉可以提高青少年的智力水平

青少年時期是智力發展的高速期，科學研究已經證明，參與體育活動有利于人的智力的提高和發展。這是因為由于大腦和神經系統活動的基本過程是興奮和抑制的交替過程，經常進行體育鍛煉可以改善人體中樞神經系統、增強大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，還能促進神經系統興奮和抑制的交替過程。人的智力水平，主要取決于大腦發達程度及其反應的靈活性。科學合理的體育鍛煉可以產生有益的刺激，能使大腦的各項功能和反應的靈敏性得到有效的發展。青少年時期作為個人成長發展的重要階段，加強健康教育，進行體育鍛煉，有利于提高青少年的智力發展水平。

3.體育鍛煉可以提高青少年的思想道德素質，培養良好的道德情操

青少年在體育運動中可以使自身的道德認識和品德素質得到提高，體育運動競賽可以培養青少年優良的品質，如公平公正、相互尊重、團隊意識、競爭精神等。這些高尚的道德品質都可以在體育運動中體現出來，以團隊意識為例，中國女排再創輝煌不是靠朱婷一個人的努力，而是靠整個團隊，大家齊心協力，共同拼搏的結果。青少年要懂得團結合作，這是一個成功者必須具備的能力。體育競賽中體現出公平公正、相互尊重、團隊意識、競爭精神等符合當今社會倡導的品質精神。通過開展體育活動，優良的體育精神可以得到弘揚，有助于青少年學習這些體育精神，從而提高自身的思想道德素質，培養積極陽光團結向上的品質，培養良好的道德情操。青少年正處在人格形成的關鍵時期，當體育運動中的優良體育精神影響青少年的人格時，也就有助于他們樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，有利于他們塑造健全的人格，有利于培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。