生氣的成本

佚名

①人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不受控制地大生其氣。原因何在？還是對生氣認識不到位。事實是，你的每一次心理變化，都會在瞬間對你的身體產生巨大影響。

②神經為了應對產生的心理變化，會調動身體的全部資源，進入應激狀態。由于神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，所以，一旦神經啟動應激狀態，就像一個國家啟動戰爭程序一樣，所有相關系統都會投入戰斗，正常的生產將停止，所有資源都用來備戰。

③于是，原來用于生長、修復的內分泌，被改變為用于應激狀態的內分泌，其結果就是內分泌系統紊亂;免疫會因為應激需要而受到抑制;循環能力會因為應激而下降;消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰爭”所需的供養，這就為心臟病的發生累積了條件。為了應激，機體不得不提高血壓來保證循環需要，從而引發高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，以支持能量的應激供應，這就會引發糖尿病！

④可悲的是，這場戰爭是假想出來的。并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命。而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更。

5美國的生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在小白鼠身上，幾分鐘后小白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

6在導致疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴重。因為，不良情緒的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生。

7人們是在什么情況下產生不良情緒，引發壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究發現，能夠觸動神經緊張的因素，來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇;碰上了讓人失望的事情;預期的意愿沒有實現。

8如何避免不良情緒，如何創造好心情，這是養生之道中最關鍵的部分。道家為此選擇閉關;佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”;儒家設法約束舉止;武術家更是想盡辦法讓自己入靜。數千年來，人們為了擺脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁。

9淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。

（選自《濟南時報》，有刪改）

【閱讀訓練】

1.下列選項中，對文章內容理解和分析錯誤的一項是（? ? ）。

A.生氣影響人的身體的過程是：生氣產生心理變化——神經進入應激狀態——正常的生產將停止——機體應激——誘發多種疾病。

B.本文運用的說明順序是邏輯順序，先引出說明的對象，說明生氣對人體的影響及產生的危害，然后說明生氣的引發因素及應對途經。

C.第5段運用舉例子、列數字、作比較的說明方法，說明了生氣對人體造成的嚴重危害。

D.“道家閉關、佛家‘八戒、儒家約束舉止”這些避免不良情緒、創造好心情的方法，只適合他們各自獨特的人群，對大眾沒有作用。

2.第②段中加點的詞語“相關”能否刪去？為什么？

3.結合自己的生活實際，舉例說說你是如何排遣不良情緒的。