自己治療頸椎病有些什么方法

文/毛以林

1.晚上下班回到家注意休息，睡前可以貼膏藥，有助于緩解疼痛。

2.如果有時間可以到正規(guī)的按摩場所進行按摩，不僅可以緩解壓力，還可以疏通脈絡，活化淤血。

3.每周3次以上的戶外有氧運動：軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，可以慢跑、打球、游泳等。

4.日常生活和工作都要注意勞逸結合，不要長時間堅持一個姿勢，盡量避免30分鐘內一直低頭或伏案工作。

5.每年注射復方骨肽，快速補充鈣質，又能增強免疫力。

6.注意頸部保暖；有頸椎病的人最好不要吹電風扇或空調，禁止急轉頭。

7.不可熬夜，一熬夜第二天頸肩會很僵硬的。

8.頸椎病自我治療體操：強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。最重要的就是持之以恒，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

9.不宜高枕睡眠，容易落枕，從而加重頸椎病。