試論多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用

摘要：決定運動發揮效果的因素，主要是人們對運動技能的了解和掌握，對作為運動項目的乒乓球來說同樣如此，只有運用合理的教學訓練方法，才能為教學訓練效果提供保證。文章開篇介紹了多球訓練法的概念和常見形式，接下來又結合實際情況，圍繞著乒乓球教學訓練中多球訓練法的具體應用展開了討論，其內容主要涵蓋兩個方面，分別是應用原則和應用策略，希望文中討論的內容能夠給教練員以幫助，對相關活動的開展提供啟發。

關鍵詞：多球訓練法;乒乓球教學訓練;具體應用

一、 引言

作為技能主導的運動項目，乒乓球對運動技能具有較高的要求，因此，在開展教學和訓練活動時，教練員應當結合實際情況，選擇相應的訓練方法。實踐表明，在乒乓球的教學訓練中應用多球訓練法，能夠激發學員對乒乓球的興趣，使其掌握更加全面的乒乓球技能，與此同時，學員的身心健康也會在訓練過程中得到有效提升，由此可見，乒乓球十分有利于人們的身心發展，要想保證教學訓練質量的提高，圍繞著多球訓練法的應用展開討論很有必要。

二、 多球訓練法的概述

多球訓練法是指在對乒乓球進行教學或訓練時，教練員在筐內放置數十個乒乓球，根據教學訓練的要求和內容，利用不同方式將乒乓球擊至練習臺面，再由學員進行回擊的訓練方法。多球訓練法的優勢，主要是幫助學員對運動技能加以掌握，與此同時，教學訓練質量也會得到一定的提升。另外，多球訓練法的作用，還體現在激發學員興趣、提升學員身體素質、幫助學員掌握技術動作等方面，正是因為如此，在乒乓球教學和訓練的過程中，開始有越來越多的教練員將多球訓練法作為首選。

三、 乒乓球教學訓練中多球訓練法的具體應用

（一） 需要遵循的原則

1. 靈活性原則

任何一種訓練方法都有自身的優勢和不足，因此，教練員在對多球訓練法加以應用的同時，還應當著眼于其他方法，取長補短，根據實際情況，對訓練方法進行調整，為教學訓練的質量提供保證。如果學員已經能夠熟練應用各種球技，那么，教練員可以將訓練中心放在接球技巧上，要求學員以乒乓球的球速、力量和運行方向為依據，完成相應的回擊，待訓練活動告一段落，教練員還應當對不同類型擊球所對應的回球時機進行總結，保證學員的乒乓球技術能夠得到應有的提升。另外，從供球者的角度出發，在日常訓練的過程中，供球者不僅要保證供球的質量，還需要對站位和動作引起重視，例如，擊球時需要擴大跑動范圍、調整擊球節奏等。

2. 循序漸進的原則

訓練過程中，教練員應嚴格遵守循序漸進這一核心原則，由慢到快、由簡入難，在推進教學難度的同時增加訓練的強度，改變供球速度、旋轉力度和落點范圍，由單線定點向復線定向、不定點逐步深入，由單項技術向結合性技術、綜合性技術轉化。實踐表明，急于求成只會導致動作出現偏差，由此而形成的技術偏差，糾正難度極高，教學訓練質量也會因此而受到影響。

（二） 不同階段的應用

1. 教學訓練初始期

由于多球訓練法與單球訓練法，遵循不同的理念和方法，因此，部分教練員認為，應用多球訓練法代表單球訓練法需要被完全摒棄，其實則不然，將這兩種訓練法進行結合，參考教學訓練的內容，對不同訓練法的應用比例加以調整，保證供球的旋轉、力量、落點和速度均有所變化，是很有必要的。這樣做既能夠解決機械化訓練存在的問題，又可以縮短學員掌握相關技術需要花費的時間，保證教學訓練的質量。與單球訓練法相比，多球訓練法的節奏較快，因此，剛接觸多球訓練法的學員，較易出現心理緊張的情況，打球的準確性有所下降，學員的協調性和控球能力也會受到不同程度上的影響。基于此，教練員應當根據學員的心理狀態和特點，著重對其手法及步法進行訓練，保證學員養成正確的打球習慣。在對訓練方法進行制定時，教練員應將單線訓練和定點訓練作為主要內容，對乒乓球落點的變化范圍進行控制，保證訓練難度符合學員的能力及水平。

2. 教學訓練提升期

經過初始期的適應，多數學員都已經對多球訓練法具有了系統的了解，心理緊張、注意力不集中等問題，逐一解決，與此同時，能夠對多球訓練法所對應基本技巧進行熟練運用的學員數量增加，動作和步伐基本定型，在打球的過程中出現不必要失誤的概率大幅降低。此時，教練員應當將教學訓練的側重點，放在乒乓球技能的提高上，適當增加訓練的難度、強度和周期，調整乒乓球的供球次數、數量及落點，保證訓練教學活動質量的提升。教學訓練提升期，是學員對高難度動作進行學習和掌握的主要時期，對多球訓練法進行合理應用，對學員打球水平和技術的提高而言，具有十分重要的作用。

3. 教學訓練鞏固期

鞏固期的學員，已經完全適應了多球訓練法，在教學訓練的過程中，基本不會出現不必要的失誤，打球的習慣也已形成，此時，教練員需要利用多球訓練法，在保證教學訓練質量的基礎上，對學員的乒乓球技能加以完善，具體來說，就是不斷提高教學訓練的難度和強度，交叉變化供球速度、單線多線、落點范圍以及定點情況。實踐表明，這樣做可以使學員掌握應對不同形式的方法，通過量的累積，實現質的飛躍。當然，在反復練習的過程中，教練員的工作主要是對學員的錯誤動作進行及時糾正，鞏固并提升學員所掌握的技能。

四、 結論

綜上所述，乒乓球并沒有萬能的訓練方法，和其他方法相比，多球訓練法更能夠將學員自身的心理、身體狀態與乒乓球技術相結合，在促進學員身心發展的基礎上，激發其對乒乓球的興趣，從而保證所形成動作定型的正確性。當然，多球訓練法的不足同樣十分明顯，該方法對學員體能具有較高的要求。因此，用多球訓練法對單球訓練法加以替代，不具備可行性，教練員應當從實際出發，對這兩種方法進行合理應用。只有這樣，才能保證教學訓練的效果。

參考文獻：

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作者簡介：

唐露英，廣東省廣州市，廣州市司法職業學校。