樂觀談資

壓力大 老得快

美國密歇根大學一項針對醫生的調查顯示，壓力與基因衰老速度存在關聯。人體內染色體端粒的長度會不斷縮短，導致人們感到疲憊，這也是人體衰老的標志之一。 研究人員指出，壓力越大、工作時間越長，端粒縮短現象越明顯。

常換床單睡得香

床單吸收汗液和身體分泌的油脂，也藏匿著脫落的皮膚碎屑，這些都是塵螨的“食物”，而塵螨會引起過敏并擾亂睡眠。美國國家睡眠基金會進行的一項調查顯示，71%的人在干凈的床單上睡得更舒服。

睡覺前兩小時不宜外出散步

美國國家睡眠基金會指出，睡覺前兩小時不宜外出散步，以免影響睡眠質量。如果散步離入睡時間太近，不足以使身體降溫，反而影響睡眠質量。因此，最好將晚上散步時間提前到睡前3小時。準備晚上10點就睡覺的朋友，要抓住遛彎的最后機會啦！

人平均每天花52分鐘“八卦”

美國加州大學發布的一項新研究顯示，人們平均每天花52分鐘談論別人，“八卦”其實無處不在。在科學家看來，“八卦”并不是一件壞事，雖然它涉及某些不在場的人，但這種討論多為中立的，目的在于信息傳遞與交流。

長期忍著 疼痛耐受力會降低

如果一個人長期忍痛，他對疼痛的耐受力會越來越低，簡單的疼痛會變得復雜，能治的疼痛變得難治。有的人輕輕碰一下就疼得跳腳，這就是外周敏化(原發性痛覺過敏)，這就是長期忍痛后，神經系統發生改變，使簡單的疼痛變成神經病變。

平板支撐別追求時長脊柱可能很受傷

平板支撐時間越長，動作就越變形。臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。時間越長，損害越重。大家都在討論“女子平板支撐4小時20分”，可人家畢竟是大神級別的選手，我們普通選手不用追求時長。

吃蔬菜有個“321模式”

《中國居民膳食指南（2016）》建議：每人每天蔬菜攝入量為300～500克，其中深色蔬菜占1/2；水果攝入量為每天200～350克，大概相當于一個蘋果加上一個橘子。大家可以遵循“321模式”：“3”指的是 3兩（150克）葉菜類，主要為綠葉蔬菜，包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、莧菜、茼蒿等；“2”指的是2兩（100克）其他任意蔬菜，但不包括土豆、山藥、藕等；“1”指的是 1兩（50 克）菌藻類食物，包括香菇、金針菇、海帶、紫菜、木耳等。

全球54萬人“胖”出癌癥

《臨床腫瘤雜志》發布的一項研究指出：在2012年有超過54萬例癌癥病例能歸咎于超重或肥胖，占所有癌癥的3.9%。更可怕的是，這54萬的數字背后，還有上億超重的癌癥“后備軍”。

炸雞和炸魚最傷心臟

韓國人吐槽失去炸雞自由。《英國醫學雜志（BMJ）》一項分析表明，常吃油炸食品，特別是炸雞或炸魚的人，全因死亡和心血管死亡的風險均顯著升高。研究者對10萬余名絕經后女性進行了長達20多年的前瞻性隨訪觀察。與不吃油炸食品的人相比，每天至少吃一份油炸食品的人，死亡風險增加了8%，在油炸食品中，炸雞和炸魚（貝類）的危害尤其明顯。

濕頭發最怕被毛巾“搓”

頭發外層覆蓋著毛鱗片，它們像發絲的鎧甲一樣，讓保濕成分、蛋白質等不受到外界刺激。當頭發潮濕的時候，毛鱗片是張開的，這時用毛巾摩擦或躺下睡覺，它們就會受到損傷。最好用毛巾包住頭發，輕輕擠壓，吸收水分。

父母是“話癆”孩子智商高

英國科學家一項新研究發現，身邊有個“話癆”時，嬰幼兒的智商和認知能力更高。和家中大人的語言溝通頻率越高，孩子的智商越高，邏輯分析、算術和形狀認知等非語言能力也相對較強。聽到的語言詞匯越豐富，孩子掌握詞匯量的速度越快。

腿長的男性更有女人緣

不光男人喜歡大長腿，英國牛津大學研究發現，長腿男性同樣是女人的最愛。調查結果顯示，腿長的男性魅力分值較高。對于身高1.83米的男性來說，最理想的腿長為91厘米。研究人員認為，長腿男性對女性的吸引力在于，他們看起來健康而富有。

養護關節的好方法：喝水

人體韌帶中65%～80%的成分是水。保持體內水分充足，能讓關節之間的韌帶保持潤滑，提高韌性，更好地承受身體重量和運動帶來的沖擊。喝水是養護關節最方便、最簡單的方法，但也經常被忽視。千萬別等到渴了才喝，現在起身倒杯水吧。

吃完別急著躺下飯后20分鐘再午睡

中午不睡，下午崩潰。午睡可以消除疲勞，為身體充電，但也要講究科學方法：①午飯后不可立即睡覺，最好20分鐘后再睡。②午睡時間不宜過長，實際睡眠時間達到十幾分鐘即可，最長不要超過1小時。③午睡最好到床上休息，采取右側臥位。