文/路新宇
8月8日立秋。《黃帝內經》中說,秋天的特點是“天氣以急,地氣以明”。與夏天的桑拿天黏膩不爽相反,從立秋開始,肅殺之氣降臨,空氣變得干燥。
燥氣過重,人體容易出現皮膚干燥,口腔、鼻孔發干,眼睛干澀的情況。此時,水果成熟了,其滋陰潤燥作用最好,老年朋友可以適度食用,緩解燥氣。
春天使志生,夏天使志無怒,春夏世間萬物的狀態是向上的,要積極一點。秋天到了,志向卻要收回來,使志安寧。在秋天,當我們把身心都收回來的時候,可以很好地避免肅殺之氣對身體的傷害,這就是以緩秋刑,畢竟秋天是“行刑殺戮”的季節。
春天可以自由散漫一些,而到秋天則要拘謹收斂,收斂是秋天的主旋律。秋天是養肺的季節,可以做點深呼吸,借著秋天的勁兒,去清清肺里面的濁痰、黏液。腹式呼吸是很好的健身方法,它是學習其他呼吸法的基礎,是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。站、立、坐、臥皆可,隨時可行,但以躺在床上為好。吸氣時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好,然后徐徐呼氣再將肌肉放松,反復幾次,丹田即有熱感,呼吸過程中如有口津溢出,可徐徐下咽。《老子》說:“專氣致柔,能如嬰兒乎。”幼兒都是腹式呼吸,所以腹式呼吸時不必增加意念。
現代研究表明,這種呼吸方式能夠增加膈肌的活動范圍,而膈肌的運動直接影響肺的通氣量,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。這對于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
腹式呼吸還可以擴大肺活量,改善心肺功能,減少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。也可以改善腹部臟器的功能,改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進膽汁分泌。
腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。同時,也有利于安神益智。
秋天的主旋律是收斂,肺經的通暢可以保證肺氣的宣發、肅降順利進行,肺與大腸是表里關系,秋燥容易造成便秘,因此疏通大腸經也是必要的。

肺經疏理手法、感受
1.自我疏理時,請掌心向上,前臂自然放松平舉,另一手握空拳以小指掌指關節由肘至腕,沿前臂掌面拇指一線敲3~5遍,肺臟功能有異恙的人在肘關節下三指寬的“孔最穴”有明顯痛點。對痛點可以采用按揉或點揉的手法進行疏理。
2.“魚際穴”在第一掌骨中點,骨頭與肌肉的縫隙里。按揉“魚際穴”時會痛感明顯,不過,有人開始疏理時在這個位置的痛感不重,當把“孔最穴”疏通之后,感覺才會出現,這也說明當經氣在上面阻滯后,經氣的傳導受到影響。
對于肺經的易堵塞穴位,每天按揉3次,每次按揉兩分鐘,3~5天痛點可消失,同時意味著肺經被疏通。
肺經最佳疏通時間:早上9時~11時。肺經最旺盛的時間是凌晨3時~4時,可以選足太陰脾經的時間在上午9時~11時。另外,再配合煮點梨水和白色的食物——山藥。山藥還有補腎的作用,它健脾益腎,建議洗干凈蒸著吃。需要提醒您的是,及時疏通肺經可預防肺癌。

大腸經疏理手法、感受
1.請將前臂立起,掌心向前胸方向,肘關節微屈45度,虎口向上,另一手握空拳,小指掌指關節從肘至腕輕敲3~5遍,導引氣血流動起來,“手三里穴”會有強烈的痛點,有些人經過疏理按揉后還會出痧,連續疏理3天痛感可消失。
2.一手的拇指指間關節橫紋,放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下貼著第二掌骨就是“合谷穴”,拇指按揉“合谷穴”會有脹痛的感覺。
對于“手三里穴”和“合谷穴”,每次按揉兩分鐘,每天3次,堅持幾天痛感會消失。
大腸經最佳疏通時間:早上5時~7時。
疏通經絡易堵塞穴位的最終目的是松解局部的僵緊,讓氣血可以順暢、自由地運行,保證對應臟腑功能的正常。在秋季,肺、大腸的壓力大,所以要經常探查它們的易堵塞穴位,及時疏通肺經和大腸經。保養肺經、大腸經,可多吃水果和白色的食物。