50歲以后想養成運動習慣,但又不想太累,如何花一樣的力氣,達到更好的鍛煉效果?不妨試試“北歐式健走”。
這種運動方式源自芬蘭等北歐國家,在雪融化的季節里,滑雪運動員和軍隊會手持特殊設計的健走杖前進以訓練體能。相較于一般登山杖,健走杖的手把有特殊套環設計。行走時,健走杖就像手臂的延伸,必須雙手抓握以支撐地面,借由杠桿的力量將身體向前推進,以更小的力氣,邁出更大的步伐,既保護了膝蓋又鍛煉了身體。
近幾年來,北歐式健走逐漸在歐洲和英國風行。健走的場地幾乎沒有限制,可以是公園、人行道或健行步道等,許多歐洲旅行社甚至推出為健走者設計的專屬團體行程。走路的同時,還可以和朋友聊天,欣賞美麗的風景,不知不覺中消耗了卡路里,又鍛煉了全身肌肉。
50歲后,我們照顧身體的方式決定了老后生活的質量。從走路開始,讓自己養成運動習慣,提前儲蓄未來的健康存折!
