高血壓離孩子并不遙遠

慢慢逼近的兒童高血壓

高血壓這樣的病癥已經不再是多見于成年人的疾病，越來越多的兒童青少年被發現患有高血壓，這正在蠶食著祖國花朵的五彩花瓣。

北京市科委曾對本市7個區縣的兩萬名18歲以下兒童青少年進行調查，得出采的結果顯示：在過去的若干年間，北京市兒童肥胖率增長了5-7倍，小胖墩們患高血壓、血脂紊亂、高胰島素血癥的風險也同時增長了4-12倍。研究顯示，在高血壓、糖尿病和血脂異常3種疾病中，肥胖是最主要的原因。這個年齡段的肥胖和高血壓與成年期肥胖和高血壓有著非常密切的關系，大約1/3的肥胖兒童和2/3的肥胖青少年最終將發展成為肥胖的成人，43%的兒童期高血壓患者最終會發展成為成人高血壓病人，而這些人群將是未來10-20年心腦血管疾病的高危人群。

現代的孩子們不僅課業負擔重，還要參加課外的多種輔導班，同時在戶外玩耍的小伙伴們少了，在家里玩手機、玩電腦、打游戲的時間變多。再加上現階段物質生活極大豐富，市場上各種補品層出不窮，家長對孩子百依百順無限進補，結果使得孩子運動減少營養過剩。所以高血壓等眾多中老年疾病都侵襲到孩子們的身上。

調節身體恢復健康

兒童高血壓的發病機制復雜，可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓與遺傳、出生體重等有關，繼發性高血壓則是由心源性、腎源性等誘因誘發而成，所以家長們應該了解影響兒童高血壓的誘因，從而有針對性地進行預防和干預。雖然我們都知道高血壓會對人們的心腦血管及其他臟器帶來很大的危害，但是家長們也不要過于擔心，只要用正確的方法對孩子進行調理，對孩子平時的生活習慣和飲食規律進行調整，放松他們的心情，孩子們還是很容易恢復健康的。

生活變規律 勞逸結合，減少玩手機、看電視、用電腦、玩游戲機，久坐學習等靜態活動時間，多進行戶外有氧運動。家長要多帶孩子去爬山、放風箏，放松孩子的心情。同時要保證孩子們充足的睡眠。

飲食好習慣 限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食和動物脂肪。糾正多肉食、油炸食品和不吃早餐的飲食習慣。

宜多食含鉀的食物，例如黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多食含優質蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。增加膳食中谷類和纖維類食品的比例。

最后提醒一下家長們，孩子們的一些習慣是跟家長學的，家長的一些不良習慣也要自行發現并改正，這樣孩子才能在一個好的環境下健康快樂地成長，使疾病遠離他們。

董曉博 家傳中醫，傳承家族百年病理預測與食物調理文化。