情緒和心境的變化莫忽視

張澤峰

養生學家蘭夫蘭德說：“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就算是不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、沮喪、懼怕、貪婪、懦弱、嫉妒和憎恨等”。《呂氏春秋？季春紀》云“大喜、大怒、大憂、大恐、大哀，五者接神則生害矣”。唐代大詩人白居易也奉勸人們：“只有一身宜愛護，少教冰炭逼心神”。也提示我們應防止情緒的大起大落，特別要警覺心神的變化。

人的情緒變化，不僅是一種心理活動，同時也是一種生理活動。現代研究表明，情緒異常是中樞神經系統一系列反射的過程，也是大腦皮層緊張活動的過程。情緒惡化必然導致交感神經功能和副交感神經功能的平衡失調，令人出現呼吸、心跳加快，血壓升高、肌肉收縮和神經管能癥，并能影響下丘腦—垂體—腎上腺或甲狀腺等分泌水平，降低機體免疫功能，抑制胃腸蠕動和消化液的分泌，使食欲銳減，當這種變化超過機體的耐受力量時，就很容易罹患多種疾病，如高血壓、冠心病、結腸過敏、月經失調、消化道潰瘍、癌癥等，促使早衰。

可見，情緒變化與人體健康密切相關。保持樂觀的情緒，穩定的心理世界，是避免衰老的良方。然而，在人生的征途中不可能都是陽光和鮮花，在日常工作、學習和生活中，不順心的事情時有發生，這就要求人們重視心理衛生，加強自我修養，培養樂觀開朗的性格，保持良好的思想情緒。同時，在遇到困難和挫折時，要及時自我“宣泄”、自我“排解”或向親朋好友傾訴，把自己的情緒從緊張、焦慮、憂郁和壓抑狀態中解脫出來。