高原名醫從磕頭中悟出保健法

鮑杰

每逢出診日，青海省藏醫院首席專家、國醫大師尼瑪的專家門診前總是排起長隊，很多省外患者都慕名而來。雖已85歲高齡，尼瑪仍滿面紅光、目光如炬、思路清晰。尼瑪分享了藏醫的養生內涵——防衰老欲長壽，須身體健壯、五官靈利、心意敏銳、語聲柔和、保養滋補、行善積德。

食鹽白酒也能用于養生

尼瑪，在藏語里是太陽的意思，象征著光芒與希望。每到出診日，尼瑪都起得特別早，提前到門診為患者看病。

尼瑪最擅長治消化系統疾病，藏醫用藥多取自于普通食材，“柴米油鹽醬醋茶，樣樣都能用于治病養生”。尼瑪說，如有積食難消、胃寒癥狀的老年朋友，可取生姜一塊，切成碎丁或研磨成粉，每日早晚各一次，敷于胃部，見效很快。

此外，食鹽、白酒也能用于保健養生。患有關節炎的人，可在戶外空地燒柴加熱青磚一塊，用食鹽及少許酒澆于青磚之上，利用余熱加溫，待其降至人體能適應的溫度（40度左右），以青磚接觸關節處，能驅逐關節中的寒氣，對緩解關節疼痛有一定幫助。而用食鹽、陳醋、白酒三者搭配，能治療皮膚疾病——每日取食鹽10克，陳醋一勺，白酒二兩，加入溫水泡腳能治腳氣，擦浴身體瘙癢處能改善皮膚瘙癢、干燥等癥狀。

胃分四份，一份留空

關于養胃，漢族講究飲食七分飽，藏族也有類似的說法。

尼瑪說，藏醫將人的胃分成四份，最佳進食狀態是兩份食物、一份飲料和一份留空。為了促進消化、給腸胃減負，尼瑪每晚睡前有喝酸奶的習慣。

在尼瑪的飲食中，肉食必不可少，他習慣在晚飯時吃上幾口羊肉，“烹飪方法主要是水煮，這樣能去油脂，也不會因其他佐料增加腎臟負擔”。尼瑪認為，肉類是重要的食物，其中羊肉具有助消化、增體力等功效，而牛肉具有增胃火、治療寒性疾病的功效，“但無論多好吃的食物，我都不會多吃”。

從磕頭中悟出保健法

雖已85歲高齡，尼瑪卻沒有關節、血管等方面的毛病。他說，這得益于藏族特有的虔誠的拜佛儀式。尼瑪每日在家中都會原地叩拜百次，雖然叩拜行為是出于宗教信仰，但他從醫學角度來分析，這套動作對人體健康也大有裨益。

尼瑪說，老年朋友隨年齡增長，身體素質下降，主要原因之一就是缺乏對人體各部位的活動鍛煉。現代人慣于久坐少行，這極易造成頸部僵硬、四肢血脈不暢，使身體機能下降，從而引發疾病。對于常居室內、很少外出者，他認為將叩拜動作當成鍛煉方法能起到很好的健身效果。具體方法如下：

兩足并立，正身合掌，雙手伸直，由兩側慢畫圓圈上舉到頭頂合十，雙臂內側貼于耳部，達到伸筋拔骨、拉長四肢，使肌肉有力、筋有彈性，骨質強壯的目標。

雙手向兩側前方攤開，掌心向上，俯首，身體下跪前仆，腰、膝、腿這些彎曲動作，能刺激丹田部位，收減腹部肚腩，治愈因氣郁引起的心慌、煩躁等癥狀。

接著兩肘著地，兩掌舒張伸過額頭，頭頂著地，雙臂內側盡量貼近耳部，這個動作可拉動肩關節，對肩周炎的康復有顯著療效。

離地起身，尾骨帶動臀部撅起，身體前部離地返回跪姿，再站立回到預備姿勢，以上動作重復100次，可拉伸背部肌肉，使整個椎體得到鍛煉，有效緩解脊椎相關疾病。

為保持良好的睡眠，尼瑪還會在臨睡前打坐閉目養神半小時，腦海中幻想草原美景，“讓大腦放松下來，才能一晚安睡到天明”。

分享降脂護肝茶飲方

采訪中，尼瑪還特意推薦用藏藥養生。高原地帶因為氣候嚴寒，植物生長周期緩慢，因而藥材的效用也更為明顯。尼瑪分享了三個藏藥茶飲方，針對于老年朋友常見的高血脂、高尿酸、肝功能異常等有很好的調理功效。

紅花綠葉茶：取綠茶10克、藏紅花5克，泡水晨飲，連喝半個月，對尿酸高有一定調理效果。

紅花茵陳茶：取藏紅花、決明子、藏茵陳各5克，泡水，中午及晚上各飲用一次，連喝7～15日，對慢性肝炎患者有一定幫助。

茵陳枸杞茶：取紅景天3克，藏茵陳1克，枸杞5克，泡水日常飲用，對于缺氧、肥胖、血脂高的老年朋友，能起到強身健體、調整呼吸的效果。