天熱護好腳，秋冬少病擾

董芳

雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季濕熱，腳病本易高發。許多人為圖涼快，忽略了對腳的保養，更使腳病多見。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止燥熱傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉 很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，洗腳就變成用涼水一沖了事，再加上貪涼，吃很多寒涼食物，吹電扇、空調等。這樣，寒邪和濕氣容易一起郁積于體內。如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。堅持用溫水泡腳，有助于祛除暑濕，若能與其他保健方法相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘 中醫注重“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。陽氣一旦受損，到了秋天，人體很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏，使體質本來就差的人免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣，足三里穴位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部三分之一中間處的涌泉穴，也有助于養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓，共按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛 中醫有“寒從足下生，病從寒中來”之說。腳在人體下部，屬陰，寒邪也是陰邪，所以，腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行，出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥。這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。醫學研究人員建議，即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建立一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，老年人還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

穿對鞋子護脊椎 鞋子穿不對，對腳乃至全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生影響。比如大腳趾因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能;大腳趾內側畸形還可能會傷害脊椎，影響人體的甲狀腺功能，等等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部不適感。

“足療方”能治病 腿腳怕涼、經常抽筋的人，取花椒、干姜、肉桂、八角等熱性物品適量，加2000～3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40℃泡腳，可以溫陽通絡、散寒止痛。此湯藥可反復加熱使用。有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等病癥的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃適量熬成湯藥泡腳，可清熱解毒、消腫燥濕。有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成湯泡腳。

此外，夏天要格外注意保持腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時不妨通過以下方法做個腳部“體檢”：①看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。②摸摸雙腳是否有壓痛感，腳背部的趺陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。③摸摸雙腳腳踝、大腳趾、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現腳部異常，應及時就醫。

（摘自《家庭醫藥》）