下肢力量訓練對青少年牛仔舞彈動類動作的影響

張晗

摘要：運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法及數理統計法，以南京市體育舞蹈訓練中心20名青少年體育舞蹈選手進行為期二個月的牛仔舞基礎課程訓練以及額外的下肢力量訓練，旨在了解下肢力量訓練對青少年牛仔舞彈動類動作的影響，以幫助學生、教師更加深入地了解下肢力量訓練的價值與作用，提高對下肢力量訓練的重視程度并積極運用于日常訓練中。

關鍵詞：下肢力量訓練;彈動類動作;影響

中圖分類號：G 808.17 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.012

1 前言

牛仔舞是體育舞蹈拉丁舞中一個非常獨特的項目，其舞步豐富，動作敏捷，舞蹈風格熱情奔放灑脫。彈動類動作是牛仔舞中不可缺少的重要組成部分之一，這類動作對體育舞蹈選手的身體素質要求相對較高，由于彈動類動作獲得的力量是腳與地面之間的作用力與反作用力提供的，因而對下肢力量素質要求特別高，唯有具備良好的下肢力量素質才能為順利完成成套動作中的彈動類動作提供力量上的保障。發展下肢力量是跳好牛仔舞的基礎，也是提升牛仔舞表演和比賽中彈動類動作質量和表現力的關鍵，對優異成績的取得至關重要。

本文結合牛仔舞所需的力量素質設計下肢力量訓練方案，并對南京市體育舞蹈訓練中心20名青少年體育舞蹈選手進行為期二個月的下肢力量訓練，旨在了解下肢力量訓練對青少年牛仔舞彈動類動作的影響，以幫助學生、教師更加深入了解下肢力量訓練的價值與作用，提高對下肢力量訓練的重視程度并積極運用于日常訓練之中，從而為對體育舞蹈選手進行科學、合理、有效的訓練提供理論借鑒。

2 研究對象和方法

2.1研究對象

下肢力量訓練對青少年牛仔舞彈動類動作的影響。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過南京體育學院圖書館檢索體育舞蹈、牛仔舞方面的書籍，系統了解牛仔舞的基本舞步特點、動作特點等;通過中國期刊網、萬方數據庫檢索有關牛仔舞彈動類動作、牛仔舞下肢力量訓練方面的期刊與論文，通過系統閱讀，為論文提供研究依據。

2.2.2實驗法

2.2.2.1實驗目的

根據牛仔舞彈動動作力量素質的特點設計下肢力量訓練方案，在夏令營中對20名青少年體育舞蹈選手進行彈動下肢力量訓練，訓練結束后比較彈動類動作質量的完成情況，分析下肢力量訓練對青少年彈動類動作的影響。

2.2.2.2實驗分組

在實驗前進行采用坐蹬力量訓練器對兩組的下肢力量進行測試，根據測試成績將1-20名的選手單數列為實驗組，雙數列為對照組，每組5男5女共10人。

2.2.2.3實驗方案

在牛仔舞中，完成彈動類動作時，彈動技術主要是依靠踝、膝、髖關節的屈伸緩沖而產生，因此下肢力量訓練主要針對這三部分進行訓練。

實驗組的訓練項目包括跳繩、蛙跳、坐蹬力器三項。每周一、三、五、七在正常舞蹈課程訓練結束后進行實驗組訓練，跳繩（60個一組，共三組，休息間隔10秒）;蛙跳（15個一組，共三組，休息間隔20秒）;坐蹬力器（負重40KG，15個一組，共兩組，休息間隔20秒）

對照組完全采用傳統練習手段，只在課程訓練中練習彈動類動作。

實驗組除了正常的課程訓練之外，還參與額外的下肢力量訓練。

實驗組和對照組在實驗期間不參與任何其它體育項目訓練，整體實驗周期為2個月。

2.2.2.4實驗測試

測試內容包括下肢力量測試和彈動類動作測試兩類。

下肢力量測試：包括坐姿前蹬力量、站姿后蹬力量兩項，采用坐蹬力量訓練器測試。

彈動類動作測試：彈動類動作測試動作有：彈踢基本步、彈踢換向步、交叉連續彈踢步（用于檢驗動作質量）;1分鐘連續彈踢步（用于檢驗速度）;彈踢動作組合（不限時，備用音樂九分鐘，用于檢驗耐力）。

2.2.3專家訪談法

對南京體育學院體育舞蹈教師及運動訓練和生理學的老師，部分體育舞蹈專項成績優秀的學生進行訪談，就當前專項訓練在牛仔舞彈動類動作練習時所遇到的問題聽取意見和看法，為研究的開展提供有效的輔助。

2.2.4數理統計法

采用Microsoft Excel工作表及SPSS統計軟件，對實驗法得到的數據進行統計整理，并根據研究的需要繪制圖表，使結果更加直觀地呈現出來。

3 結果與分析

3.1實驗前后兩組下肢力量的比較

3.1.1實驗前兩組下肢力量的基本情況

本文在實驗前后對兩組下肢力量素質進行了測試，如表1所示：

實驗組體育舞蹈選手坐姿前蹬力量的測試結果為85.2kg，對照組的坐姿前蹬力量的測試結果為86.5kg，實驗組體育舞蹈選手略低于對照組，但統計學檢驗顯示兩組體育舞蹈選手在坐姿前蹬力量素質的測試結果方面并沒有顯著差異（>0.05）;實驗組體育舞蹈選手站姿后蹬力量的測試結果為41.2kg，對照組的站姿后蹬力量的測試結果為42.1kg，實驗組體育舞蹈選手也略低于對照組，但統計學檢驗顯示兩組體育舞蹈選手在站姿后蹬力量素質的測試結果方面并沒有顯著差異（>0.05）。

比較可見，雖然實驗前實驗組體育舞蹈選手無論是坐姿前蹬力量素質還是站姿后蹬力量素質都低于對照組，但并沒有顯著差異，說明分組合理。

3.1.2實驗后兩組下肢力量的基本情況

為期2個月的實驗過后，采用同樣的訓練器材、同樣的測試指標及同樣的測試流程對兩組的下肢力量素質進行復測，復測結果如表2所示：

與實驗前相比，無論是實驗組還是對照組的下肢力量素質均有不同程度的增長，雖然對照組并沒有進行下肢力量訓練，但下肢力量素質依然有一定程度的增長，其原因可能與兩個月的體育舞蹈訓練有關系。牛仔舞彈動類動作的完成并不是南單一肌群決定的，在體育舞蹈訓練中的其它力量素質訓練及舞步訓練也有可能發展彈動類動作相關肌群的力量素質，因此彈動類動作下肢力量訓練要遵循“協同發展原則”。

從實驗后的測試結果看，實驗組體育舞蹈選手坐姿前蹬力量的測試結果為104.7kg，對照組的坐姿前蹬力量的測試結果為90.8kg，實驗組體育舞蹈選手明顯高于對照組，統計學檢驗顯示兩組選手在坐姿前蹬力量素質的測試結果方面有顯著差異（<0.05）;實驗組體育舞蹈選手站姿后蹬力量的測試結果為97.4kg，對照組的站姿后蹬力量的測試結果僅為50.6kg，實驗組體育舞蹈選手明顯高于對照組近一半，統計學檢驗顯示兩組體育舞蹈選手在站姿后蹬力量素質的測試結果方面有非常顯著性差異（<0.01）。

比較可見，實驗后實驗組和對照組體育舞蹈選手無論是在坐姿前蹬力量素質還是站姿后蹬力量素質方面都有顯著差異，實驗組選手明顯優于對照組選手。

3.2實驗前后兩組彈動類動作完成質量的比較

3.2.1實驗前兩組彈動類動作完成質量的比較

南于牛仔舞是一項對美要求較高的項目，不但要求彈動類動作的完成質量，而且對動作的姿態、美觀度等都有一定的要求，以提升動作表現力。顯然，良好的動作完成質量，較好的速度力量及力量耐力都是完成彈動類動作必不可少的素質，本文從這三個方面對彈動類動作完成質量進行測試。

根據上述標準，我們在實驗前對實驗組和對照組兩組體育舞蹈選手彈動類動作質量的三項測試內容進行了測試，其評定標準和結果如表3、表4所示：

如表4所示，在實驗前三種基本彈動類動作完成質量的測試方面，從得分情況看實驗組的彈踢基本步得分最高，為2.4分，彈踢換向步得分2.2分次之，而交叉連續彈踢步的得分最低，為1.8分;對照組的彈跳基本步得分也是最高的，為2.2分，彈跳換向步得分2.2分次之，而交叉連續彈踢步的得分最低，為2.0分。從實驗前基本彈踢步完成質量的比較情況看，實驗組體育舞蹈選手的彈踢基本步、交叉連續彈踢步兩項的得分比對照組體育舞蹈選手略低，彈踢換向步得分兩組選手相同。統計學檢驗顯示，兩組體育舞蹈選手在實驗前三種基本彈跳步完成質量方面并沒有顯著差異存在（P>0.05）。

在動作速度和動作耐力方面，我們主要是采用規定時間內完成彈跳類動作數量多少的情況來比較兩組選手的動作質量，結果顯示：在1分鐘連續彈踢步方面，實驗前實驗組和對照組體育舞蹈選手完成次數分別為17次和19次，實驗組略低于對照組，但并沒有統計學差異（P>0.05）;在彈踢動作組合方面，實驗前實驗組和對照組體育舞蹈選手完成次數分別為11次和10次，實驗組略高于對照組，但并沒有統計學差異（P>0.05）。

3.2.2實驗后兩組彈動類動作完成質量的比較

在為期2個月的實驗結束后，采用同樣的指標、標準與測試流程對兩組體育舞蹈選手的彈動類動作完成情況進行評價，以比較下肢力量訓練對彈動類動作的效果。

如表5所示，實驗結束后實驗組和對照組體育舞蹈選手在彈動類基本舞步的完成質量得分上皆有不同程度的提升，其中實驗組三種基本舞步中得分最高的仍是彈踢基本步，得分為4.0分，較實驗前提高了1.6分，而彈踢換向步得分則南實驗前的2.4分增長到3.8分，提高了1.4分，交叉連續彈踢步的得分由實驗前的1.8分增長到3.6分，提高了1.8分，可見三種基本彈跳類舞步的得分都有顯著增長。相比之下，對照組基本舞步中得分最高的仍是彈踢基本步，為3.0分，較實驗前提高了0.8分，而彈踢換向步得分則南實驗前的2.2分增長到3.2分，提高了1.0分，交叉連續彈踢步的得分南實驗前的2.0分增長到2.6分，提高了0.6分。比較可以看出，實驗組在三種彈踢類基本舞步上的得分增長幅度都明顯高于對照組體育舞蹈選手，其中試驗后兩組的彈踢基本步、交叉連續彈踢步得分有非常顯著性差異（P<0.01），而兩組的彈踢換向步得分相比有顯著性差異（P<0.05）。

如表6所示，在1分鐘連續彈踢步方面，實驗后實驗組和對照組體育舞蹈選手完成次數分別為31次和21次，實驗組顯著高于對照組，統計學檢驗有顯著性差異（P<0.05）;在彈踢動作組合方面，實驗后實驗組和對照組體育舞蹈選手完成次數分別為19次和12次，實驗組同樣顯著高于對照組，統計學檢驗有顯著性差異（P<0.05）。

4 結論與建議

4.1結論

4.1.1 實驗前實驗組和對照組體育舞蹈選手在下肢力量素質的兩項指標以及彈動類動作完成指標的三類測試內容方面都沒有顯著性差異，分組合理。

4.1.2為期兩個月的實驗后，實驗組坐姿前蹬力量素質和坐姿后蹬力量素質的改善程度都顯著優于對照組，說明下肢力量訓練能夠顯著改善體育舞蹈選手下肢力量素質;同時，實驗組的三種舞步的得分都明顯優于對照組，1分鐘連續彈踢步、彈踢動作組合實驗后測試結果也表明兩組測試結果有顯著性差異，實驗組明顯優于對照組。

4.1.3實驗結果表明，下肢力量訓練能顯著改善實驗組學生的下肢力量素質，肌肉能力明顯得到改善，體能得到提高;同時，下肢力量訓練能顯著提高彈動類動作的完成質量，彈動類動作的速度、高度、協調性得到改善。

4.2建議

4.2.1建議在今后的體育舞蹈牛仔舞彈動類動作訓練中，要根據動作的特點繼續優化和制定更加科學的下肢力量訓練方法，提高彈動類動作質量。

4.2.2彈動類動作下肢力量訓練要與其它力量素質訓練結合起來，要遵循協同發展原則，實現不同肌群力量素質的協同發展。

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