以中考體育為契機提高學(xué)生的體育素養(yǎng)

田宏飛

摘要：以中考體育的全面推進為契機，提高中學(xué)生對體育的認識，提升對體育的興趣。體育教師應(yīng)制定充分、合理的計劃，采用因材施教的教學(xué)方法與手段，幫助學(xué)生提高體育技能，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識，以促進學(xué)生更好的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中考體育;體育技能;耐久跑;1分鐘跳繩;立定跳遠

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.021

隨著新課改的全面、深入推進，中考體育測試也成為中考考核的內(nèi)容之一，旨在測評學(xué)生的體育素養(yǎng)。廣大教師通過分析中考體育項目的特征，在體育教學(xué)工作中，結(jié)合學(xué)生的年齡特點，指導(dǎo)學(xué)生進行中考體育項目的訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握體育技能，讓學(xué)生積極參與到體育運動中，產(chǎn)生對體育的熱愛，感受體育鍛煉的作用和魅力，不斷增強體質(zhì)，養(yǎng)成進行體育鍛煉的好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識[1]。

1 提高對體育的認識，提升對體育的興趣

學(xué)校、家長及學(xué)生三方都應(yīng)該更新教育觀念，重視體育教育。學(xué)校要加大體育教育的宣傳力度，正確引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生重視體育鍛煉，認識到體育學(xué)習(xí)的重要性和必要性，同時，完善體育設(shè)施配置，為學(xué)生營造良好的體育活動環(huán)境。家長應(yīng)從思想上重視孩子的體育教育，從精神上和物質(zhì)上支持孩子參加各種體育活動。學(xué)生應(yīng)改變思想觀念，積極主動地參與到體育運動中，通過體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合，才能有更好的精力投身到學(xué)習(xí)當中去，提高學(xué)習(xí)效率。

在體育教學(xué)中，體育教師要發(fā)揮自身優(yōu)勢，以中考體育為契機，促進體育課有效開展，結(jié)合中學(xué)生年齡的特點，不斷改進和優(yōu)化體育課堂教學(xué)，以學(xué)生的發(fā)展為中心，增進師生之間的交流，培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣，點燃學(xué)生對體育的熱愛之情，鍛煉學(xué)生的意志，讓學(xué)生體驗成功的樂趣，自覺養(yǎng)成體育鍛煉的意識和習(xí)慣，讓學(xué)生在體育課上健康、快樂地成長，從而促進學(xué)生全面發(fā)展，讓學(xué)生終身受益。

2 教師有效指導(dǎo)，提高學(xué)生的體育技能

中考體育成績對學(xué)生而言是非常重要的，學(xué)習(xí)與強化中考體育內(nèi)容是必要的，在平時的體育教學(xué)活動中，進行常規(guī)教學(xué)的同時，不斷滲透中考內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生對中考體育項目有針對性地強化訓(xùn)練。通過訓(xùn)練中考體育項目，讓學(xué)生掌握體育的相關(guān)技能，從而提升學(xué)生對體育的興趣，增強自信，養(yǎng)成自主鍛煉的好習(xí)慣[2]。

2.1充分、合理的輔導(dǎo)計劃

為實現(xiàn)課堂教學(xué)與體育項目的無縫銜接，需要根據(jù)體育課程的教學(xué)安排，學(xué)生的年齡特點、運動水平，制定出相應(yīng)的輔導(dǎo)計劃，開展有計劃的輔導(dǎo)工作，幫助學(xué)生更好地完成體育技能的學(xué)習(xí)。輔導(dǎo)計劃要把時間進行統(tǒng)一的規(guī)劃，以保證在不同的時間段，強化的內(nèi)容不同。

為確保輔導(dǎo)計劃有效實施，需要與班級及學(xué)生提前溝通，讓學(xué)生明確各個階段的目標，使學(xué)生有信心、一步一步按計劃實施，這樣才能取得好的教學(xué)效果。同時，也需要根據(jù)計劃與學(xué)校協(xié)調(diào)，安排好教學(xué)場地及體育器材。

2.2因材施教的教學(xué)方法與手段

不同的體育項目有不同的特點，需要結(jié)合中學(xué)生的特點，就各個項目制定出相應(yīng)的教學(xué)方法與手段。真正做到因材施教，既可以增加學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，又能讓學(xué)生在鍛煉中掌握考試技能，完成知識和動作的學(xué)習(xí)，有利于促進學(xué)生中考體育成績的提升。下面以中考體育項目中的幾項為例簡要敘述適應(yīng)中學(xué)生訓(xùn)練的教學(xué)方法與手段。

2.2.1學(xué)生耐久跑的教學(xué)方法

耐久跑屬于周期往復(fù)式的閉環(huán)運動項目，既能鍛煉學(xué)生的意志力、忍耐力，也能加強學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。就初中生的身體機能來說，這個項目的運動量和運動強度都相對較大，為避免訓(xùn)練過程中的枯燥，可以通過觀看中長跑的相關(guān)視頻及現(xiàn)代科技的運用，激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣及學(xué)習(xí)主動性，通過對表現(xiàn)優(yōu)異以及進步顯著的學(xué)生表揚，滿足學(xué)生的成就感，促進學(xué)生在相互競爭中共同進步[3]。

在起跑階段，根據(jù)中學(xué)生的特點采用站立式起跑，因跑步彎道是弧形的，在保證安全的情況下，沿著彎道的切線方向跑，搶占內(nèi)道。在途中跑階段，擅長中長跑的學(xué)生可以占據(jù)領(lǐng)先優(yōu)勢，采用領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)，盡全力奔跑，從而提高成績;對于不太擅于中長跑的學(xué)生，跟隨前面的考生跑，由他們領(lǐng)著跑[4]，可以發(fā)揮到自己的最好水平。在最后沖刺階段，根據(jù)自身情況，全力沖刺，爭取最好的成績。

2.2.2學(xué)生一分鐘跳繩的教學(xué)方法

一分鐘跳繩是中考體育項目之一，是一項有氧運動，可以鍛練學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力等，有益于學(xué)生強身健體、開發(fā)智力、提高整體素質(zhì)。該項目也是一項技術(shù)性較強的體育項目，其教學(xué)方法顯得尤為重要[5]。

繩的長度囚人而異，一般是相當于身高的一半稍長2-3厘米為宜。抓繩時應(yīng)靠近繩柄，越近越省力。搖繩的時候，兩臂下垂，貼近身體，手腕用力，盡量保持繩子旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性。當雙腳跳動作協(xié)調(diào)自然時，采用定時、定量、定時定量、定量計時等方式進行訓(xùn)練，并且做好相關(guān)記錄，讓學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自己的極限，激發(fā)潛能。跳繩運動還考驗學(xué)生的手臂上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。提高心肺功能唯一的途徑就是堅持鍛煉，加強腿部力量可以進行收腹跳練習(xí)，單腳跳、雙腳跳臺階等練習(xí)。讓學(xué)生們掌握跳繩的技巧，提升駕馭跳繩的能力，并從中獲得快樂，從而提高學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)能力、靈敏度等。

2.2.3 學(xué)生跳遠的教學(xué)方法

立定跳遠需要學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況協(xié)調(diào)發(fā)力，只有在教師的指導(dǎo)下熟練掌握每一個動作技巧，掌握立定跳遠的策略和方法，才能提高學(xué)生的跳躍能力，很好地完成運動動作。

立定跳遠由預(yù)擺、起跳、騰空、落地這四個部分組成。預(yù)擺時，雙腳與肩同寬站好，做后擺動作時，上身微微前傾，手臂后擺，適當?shù)厍ィ档蜕眢w的重心，做好跳躍準備。起跳騰空時，雙腳用力蹬地，向前上方跳躍，在騰空過程中，身體要充分展開。落地緩沖時，收緊腹部，雙腳盡可能向前，雙臂向后大力擺動，屈膝落地，完成落地動作[6]。

2.3個性化的分組指導(dǎo)

針對學(xué)生練習(xí)過程中容易發(fā)生的錯誤和運動項目的難點，進行著重講解，比如“立定跳遠”，在腳蹬發(fā)力和雙臂協(xié)調(diào)配合方面，有的學(xué)生會產(chǎn)生腳踝和膝部沒有伸直導(dǎo)致蹬擺力量不能充分發(fā)揮的問題，要幫助學(xué)生找出問題，及時糾正，養(yǎng)成正確的技術(shù)習(xí)慣。“1分鐘跳繩”，有些學(xué)生以肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)為軸心搖繩，導(dǎo)致上臂酸痛，跳躍速度慢。應(yīng)該讓學(xué)生明確用手腕用力，兩手心盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力，這樣能節(jié)省體力。

在學(xué)生們掌握體育項目的動作要領(lǐng)后，結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)和性格特點，將學(xué)生分為多個不同類型的組，運用小組合作學(xué)習(xí)，同學(xué)們之間互幫互學(xué)，組內(nèi)激勵，組內(nèi)互助，組間評價，練習(xí)弱項，逐一突破，從而提高體育成績。運用合作學(xué)習(xí)的教學(xué)方式，營造良好的體育教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中獲得同學(xué)的鼓勵，提升自身體育鍛煉的技能，激發(fā)學(xué)生的集體榮譽感，激發(fā)他們的斗志，提升整體的教學(xué)質(zhì)量。

3 養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識

在體育教學(xué)過程中，以中考體育為契機，在學(xué)生發(fā)展這個黃金時段，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的好習(xí)慣，讓學(xué)生逐步體會和感知體育的魅力，深入理解體育運動的內(nèi)涵與意義，提升學(xué)生對體育鍛煉的認知能力，養(yǎng)成良好的鍛煉意識。只有這樣，學(xué)生才會積極主動行動起來，因為人的活動是南人的意識所指導(dǎo)的[7]。借助體育鍛煉習(xí)慣的形成，幫助學(xué)生在體育鍛煉的過程中真正有所收獲，養(yǎng)成吃苦耐勞、堅毅果敢、不畏艱辛等優(yōu)良品質(zhì)，進而促進學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻：

[1] 耿常樂.體育中考對學(xué)生鍛煉動機、鍛煉行為影響的研究[D].西安體育學(xué)院，2018. 6.

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[3] 連永華.中考體育耐力跑訓(xùn)練方法的研究[J].體育教育，2018（8）：117-118.

[4]李發(fā)勇.提高中考體育中長跑成績的分析與策略[J].體育大視野，2017，7（27）：230-231.

[5] 俞海東.淺談體育中考跳繩運動的創(chuàng)新性教學(xué)[J].體育教育，2019（1）：80-81.

[6] 符劍初.中學(xué)體育教學(xué)中立定跳遠教學(xué)[J].教育研究，2018（04）：53.

[7] 陳俊.學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成和影響因素研究[J].體育科技，2018，39（ 6）：139-140.