女性喝低脂牛奶保護(hù)骨關(guān)節(jié)

波士頓醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)：每天喝一杯低脂牛奶能有效降低女士膝蓋部位的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率，但奶酪等奶制品會(huì)起反作用。骨關(guān)節(jié)炎是一種退化性的關(guān)節(jié)病，常見于女性。它會(huì)引起關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹，多發(fā)于手部、髖部、膝蓋等部位。其中，50歲上下的人五分之一患有這種疾病，而半數(shù)老年人深受這一病患的困擾。研究者對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行量化后發(fā)現(xiàn)，不喝牛奶的女性、每周喝3杯以下的女性、每周喝4杯一6杯的女性、每周喝7杯以上的女性，她們每周關(guān)節(jié)間隙寬度分別下降0.38mm、0.29mm、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的婦女，情況會(huì)有輕微惡化。健康綠燈兒童常飲芹菜粥身體好

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素C、維生素P（蘆丁）、維生素PP（煙酰胺]以及鈣、磷、鐵等，尤其是鈣、磷的含量較高，每500克合鈣592毫克、磷226毫克，頗適宜于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的兒童食用。將芹菜150克連根洗凈，加水熬煮后取汁，倒入用100克粳米熬煮成的粥中，同煮片刻即可。夜間喝水有助預(yù)防心腦病

通常情況下，我們每天夜間經(jīng)呼吸呼出250毫升-350毫升水，經(jīng)皮膚蒸發(fā)500毫升水，兩者合計(jì)，每天夜里大約損失300毫升-400毫升水，這相當(dāng)于我們?nèi)硌h(huán)血量的3%-5%左右。水分在夜間睡眠中丟失，又無(wú)法補(bǔ)充，會(huì)造成體內(nèi)水分不足，血液濃縮，最后導(dǎo)致血液黏稠，流動(dòng)緩慢，很容易發(fā)生意外。如果冠狀動(dòng)脈供血不足，很容易發(fā)生急性心肌梗死，嚴(yán)重影響中老年人的生命安全。如果夜間醒來(lái)，喝約50毫升溫水，生命會(huì)有極大的保障。保護(hù)肝臟多食紅棗

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一療程，對(duì)急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。健康紅燈

脈搏跳太快當(dāng)心糖尿病

日本科學(xué)家針對(duì)脈搏快慢與身體代謝率之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。他們分別測(cè)量了受試者正常情況下的脈搏，然后根據(jù)脈搏次數(shù)將這些人分成4組，即每分鐘60次以下、60次-69次、70次-79次和80次以上。經(jīng)過(guò)跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，脈搏每分鐘跳80次以上的人與脈搏每分鐘跳60次以下的人比較，前者發(fā)生肥胖的幾率為后者的134倍;發(fā)生胰島素抵抗的幾率高12倍，患糖尿病的幾率高4.39倍。研究人員建議人們通過(guò)自測(cè)脈搏，預(yù)測(cè)某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)并進(jìn)行積極預(yù)防。健身別忽視危險(xiǎn)信號(hào)

有關(guān)專家提醒人們：健身運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)身體不適癥狀，應(yīng)引起高度重視。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號(hào)，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)上腹絞痛多見于游泳時(shí)水溫過(guò)低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的胃痙攣。可做上腹部熱敷20分鐘-30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3分鐘一5分鐘。要預(yù)防胃痙攣，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，忌過(guò)飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。每天開窗時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

天氣晴朗時(shí)，有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間開著窗戶，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)。建議：一股每天開窗30分鐘l-50分鐘就足夠了，開窗時(shí)間以9.00-ll：00或14：00-16：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。體檢正常也不要高枕無(wú)憂

有些人一看體檢報(bào)告基本正常，心里就很高興，其實(shí)應(yīng)當(dāng)客觀看待體檢報(bào)告。目前，體檢機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院的體檢項(xiàng)目只是一些常見的項(xiàng)目，許多預(yù)測(cè)疾病的特異性項(xiàng)目并不在其中。例如頸動(dòng)脈不穩(wěn)定斑塊是預(yù)測(cè)腦梗死的一項(xiàng)重要指標(biāo)，但是一般體檢報(bào)告都沒有這一項(xiàng)。再比如腫瘤標(biāo)志物，一股體檢也不包括。所以，可以根據(jù)自己的家族情況，針對(duì)性地增加檢查項(xiàng)目。久坐電視前患病風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前消磨時(shí)光是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志——循環(huán)》上的一項(xiàng)研究顯示，每看一個(gè)小時(shí)的電視就會(huì)使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。與每天看電視少于2小時(shí)的人相比，每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。心臟放支架不等于萬(wàn)事大吉

有個(gè)別人認(rèn)為自己的血管狹窄處已經(jīng)有支架給撐起來(lái)，所以就不會(huì)再堵塞生病了。這種看法十分危險(xiǎn)。支架只是暫時(shí)解決了血管局部狹窄的問(wèn)題，但是支架本身對(duì)血管也是一種創(chuàng)傷，增加了局部血栓形成或者栓子脫落的危險(xiǎn)。再者，動(dòng)脈粥樣硬化是一種全身病，是全身性的動(dòng)脈病變，局部的支架放置對(duì)其他部位的血管沒有絲毫改善作用，仍然有再次發(fā)生血栓的危險(xiǎn)。所以放置支架后一段時(shí)間內(nèi)要強(qiáng)化治療，此后還要遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用藥物預(yù)防。