女性喝低脂牛奶保護骨關節

波士頓醫學院的研究發現：每天喝一杯低脂牛奶能有效降低女士膝蓋部位的骨關節炎發病率，但奶酪等奶制品會起反作用。骨關節炎是一種退化性的關節病，常見于女性。它會引起關節部位的疼痛和腫脹，多發于手部、髖部、膝蓋等部位。其中，50歲上下的人五分之一患有這種疾病，而半數老年人深受這一病患的困擾。研究者對數據進行量化后發現，不喝牛奶的女性、每周喝3杯以下的女性、每周喝4杯一6杯的女性、每周喝7杯以上的女性，她們每周關節間隙寬度分別下降0.38mm、0.29mm、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的婦女，情況會有輕微惡化。健康綠燈兒童常飲芹菜粥身體好

芹菜含有蛋白質、脂肪、糖類和維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素C、維生素P（蘆丁）、維生素PP（煙酰胺]以及鈣、磷、鐵等，尤其是鈣、磷的含量較高，每500克合鈣592毫克、磷226毫克，頗適宜于生長發育旺盛的兒童食用。將芹菜150克連根洗凈，加水熬煮后取汁，倒入用100克粳米熬煮成的粥中，同煮片刻即可。夜間喝水有助預防心腦病

通常情況下，我們每天夜間經呼吸呼出250毫升-350毫升水，經皮膚蒸發500毫升水，兩者合計，每天夜里大約損失300毫升-400毫升水，這相當于我們全身循環血量的3%-5%左右。水分在夜間睡眠中丟失，又無法補充，會造成體內水分不足，血液濃縮，最后導致血液黏稠，流動緩慢，很容易發生意外。如果冠狀動脈供血不足，很容易發生急性心肌梗死，嚴重影響中老年人的生命安全。如果夜間醒來，喝約50毫升溫水，生命會有極大的保障。保護肝臟多食紅棗

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30克至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一療程，對急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。健康紅燈

脈搏跳太快當心糖尿病

日本科學家針對脈搏快慢與身體代謝率之間的關系進行了研究。他們分別測量了受試者正常情況下的脈搏，然后根據脈搏次數將這些人分成4組，即每分鐘60次以下、60次-69次、70次-79次和80次以上。經過跟蹤調查，研究人員發現，脈搏每分鐘跳80次以上的人與脈搏每分鐘跳60次以下的人比較，前者發生肥胖的幾率為后者的134倍;發生胰島素抵抗的幾率高12倍，患糖尿病的幾率高4.39倍。研究人員建議人們通過自測脈搏，預測某些疾病的風險并進行積極預防。健身別忽視危險信號

有關專家提醒人們：健身運動時出現身體不適癥狀，應引起高度重視。人在運動時心跳會加快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。運動時出現上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大的胃痙攣。可做上腹部熱敷20分鐘-30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3分鐘一5分鐘。要預防胃痙攣，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。每天開窗時間不宜過長

天氣晴朗時，有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利于健康的舉動。建議：一股每天開窗30分鐘l-50分鐘就足夠了，開窗時間以9.00-ll：00或14：00-16：00為佳。因為這兩個時段內氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。體檢正常也不要高枕無憂

有些人一看體檢報告基本正常，心里就很高興，其實應當客觀看待體檢報告。目前，體檢機構或者醫院的體檢項目只是一些常見的項目，許多預測疾病的特異性項目并不在其中。例如頸動脈不穩定斑塊是預測腦梗死的一項重要指標，但是一般體檢報告都沒有這一項。再比如腫瘤標志物，一股體檢也不包括。所以，可以根據自己的家族情況，針對性地增加檢查項目。久坐電視前患病風險高

長時間坐在電視機前消磨時光是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發表于《美國心臟協會雜志——循環》上的一項研究顯示，每看一個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11%，因癌癥死亡的風險增加9%，因心血管相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視少于2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%，因心血管相關疾病死亡的風險增加80%。心臟放支架不等于萬事大吉

有個別人認為自己的血管狹窄處已經有支架給撐起來，所以就不會再堵塞生病了。這種看法十分危險。支架只是暫時解決了血管局部狹窄的問題，但是支架本身對血管也是一種創傷，增加了局部血栓形成或者栓子脫落的危險。再者，動脈粥樣硬化是一種全身病，是全身性的動脈病變，局部的支架放置對其他部位的血管沒有絲毫改善作用，仍然有再次發生血栓的危險。所以放置支架后一段時間內要強化治療，此后還要遵醫囑長期服用藥物預防。