高中體育實(shí)踐課密度與負(fù)荷的分析及調(diào)控研究

閆銳鋒，李 慧

(古交市第一中學(xué)，山西太原 030200)

教育部新課標(biāo)實(shí)施以后，中小學(xué)在體育課上突出學(xué)生的主體地位，為滿足學(xué)生的興趣和需求，淡化了學(xué)校體育的核心功能。學(xué)生對(duì)體育的興趣也漸漸地失去了固有的精髓，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很低甚至沒有，體質(zhì)也呈現(xiàn)出逐年下降趨勢(shì)。部分學(xué)生適應(yīng)了當(dāng)下的體育課模式，養(yǎng)成了不好的鍛煉習(xí)慣和方式。

2017版的新課標(biāo)要求中小學(xué)體育與健康課要保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體育課的練習(xí)密度要求達(dá)到75%，學(xué)生們的平均心率也要求達(dá)到每分鐘140到160次左右。本次研究通過測(cè)試分析以及研究調(diào)控，提供掌握高中體育課的密度與負(fù)荷的理論指導(dǎo)，開發(fā)創(chuàng)新對(duì)等的教學(xué)手段使高中體育課更加趨于合理化，從而達(dá)到提高學(xué)生的綜合體質(zhì)和提高高中體育科學(xué)化水平的目的。

1. 我國(guó)中小學(xué)學(xué)生的綜合體質(zhì)現(xiàn)狀

根據(jù)《天津教育報(bào)》報(bào)道，在中日韓三個(gè)國(guó)家的中小學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及調(diào)查分析得出我國(guó)的中小學(xué)學(xué)生綜合體質(zhì)在三個(gè)國(guó)家中是最差的。

2. 我國(guó)高中體育實(shí)踐課的運(yùn)動(dòng)密度和負(fù)荷的調(diào)查

經(jīng)過對(duì)古交一中2100名學(xué)生的50米和立定跳遠(yuǎn)測(cè)試得出學(xué)生體質(zhì)逐年下降。經(jīng)過抽查750名學(xué)生的平均心率(采用面積計(jì)算法)得出心率也離最佳范圍值有很大的差距，高中學(xué)生的練習(xí)密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求。

圖1 古交一中學(xué)生上課時(shí)間-平均心率變化圖

高中體育課中學(xué)生的平均心率變化規(guī)律呈現(xiàn)“WM”型(如圖1)，沒有呈現(xiàn)出正常的拋物線型，說明我國(guó)高中體育課無法滿足課標(biāo)規(guī)定的學(xué)校體育要求達(dá)到的功能。

3. 體育實(shí)踐課的密度與負(fù)荷

3.1 體育課的密度與負(fù)荷的含義

體育課的密度一般指課中一切運(yùn)動(dòng)的有效運(yùn)用的時(shí)間和上課總時(shí)間的比例。練習(xí)密度專指體育課中學(xué)生實(shí)際練習(xí)的時(shí)間與體育課的所有時(shí)間(45分鐘)的比例。體育課的負(fù)荷(生理負(fù)荷)專指在體育課中受到的身體與心理的所有刺激及其應(yīng)激的值，包括生理負(fù)荷與心理負(fù)荷。

3.2 體育課的密度與負(fù)荷所依據(jù)的測(cè)定數(shù)據(jù)

體育課負(fù)荷所依據(jù)的測(cè)定數(shù)據(jù)主要的包括有體育課的平均心率、練習(xí)密度、心率曲線圖。能夠較為全面地科學(xué)的反映體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度的數(shù)據(jù)是實(shí)踐課的平均心率與練習(xí)密度。因此以平均心率和練習(xí)密度作為測(cè)定體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)重要指標(biāo)，在古交一中抽查高一8個(gè)班、高二5個(gè)班、高三2個(gè)班750名學(xué)生并且測(cè)試平均心率和練習(xí)密度。

4. 影響高中體育實(shí)踐課的密度與負(fù)荷的因素

4.1 體育課的教材內(nèi)容、教學(xué)的組織與教法等

高中體育課中，不同的教材內(nèi)容、教學(xué)的組織與教法、教學(xué)內(nèi)容的順序以及結(jié)構(gòu)性質(zhì)都會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)不同的密度與負(fù)荷，學(xué)生身體與心理得到體驗(yàn)與感覺不盡相同。體育課不同的教材對(duì)應(yīng)的心率、密度的也有一定的規(guī)律。球類對(duì)應(yīng)的心率、密度大，田徑、體操對(duì)應(yīng)的較小。

4.2 學(xué)生個(gè)體的差異情況

學(xué)生有獨(dú)有的身體結(jié)構(gòu)，體形各方面不同，基本素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)也不同。強(qiáng)度大小會(huì)影響學(xué)生的發(fā)育，甚至?xí)韨Α?/p>

4.3 體育課所選擇的時(shí)間段、時(shí)間的長(zhǎng)短

體育課每班一周2節(jié)課，排課不是很合理，有的學(xué)校一天2節(jié)體育課，學(xué)生上課既達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，還極有可能給學(xué)生帶來負(fù)面影響。我校體育課時(shí)間分為45和40分鐘。課的長(zhǎng)短也有很大影響，學(xué)生真正練習(xí)的時(shí)間到不了課標(biāo)要求。

4.4 場(chǎng)地以及器械條件限制以及一些大型活動(dòng)影響

我校5塊籃球場(chǎng)，1個(gè)足球場(chǎng)，室內(nèi)2個(gè)籃球場(chǎng)地由于年久失修，基本不能使用，這樣同時(shí)會(huì)在有限的場(chǎng)地內(nèi)上8個(gè)班的課，限制了學(xué)生的活動(dòng)范圍。另外，器械得不到補(bǔ)充，只有損耗，學(xué)生根本不能同時(shí)使用排球、籃球、足球，學(xué)生只能交換練習(xí)，這樣即浪費(fèi)時(shí)間，又達(dá)不到所需運(yùn)動(dòng)的密度與負(fù)荷。

一些大型活動(dòng)擠占體育課時(shí)間，這些都影響體育課的密度與負(fù)荷。

4.5 其他的微小因素

學(xué)生的心理因素、家長(zhǎng)從小的培養(yǎng)與教育也是微小因素、教師的優(yōu)秀與否也是微小因素，優(yōu)秀的體育教師，高中學(xué)生都喜歡，上課積極性特別高，學(xué)生練習(xí)的積極性也比一般教師的課要高出很多。

5. 案例調(diào)控測(cè)試

5.1 案例調(diào)控之一(見表1)

表1 353班

結(jié)合我校的實(shí)際情況，研究決定選取的中學(xué)田徑性質(zhì)的100米教學(xué)內(nèi)容且屬復(fù)習(xí)課，整堂課的教學(xué)內(nèi)容較合理以及測(cè)試得出的學(xué)生平均心率與練習(xí)密度(見表2)得出我校高二學(xué)生在盡力上好課的前提下也還是滿足不了新課標(biāo)要求，平均心率達(dá)到每分鐘140次以上。通過觀察這節(jié)課學(xué)生的狀態(tài)，有一個(gè)學(xué)生抽筋，大部分學(xué)生都滿頭大汗，很明顯學(xué)生負(fù)荷已經(jīng)達(dá)到很大的程度，練習(xí)密度到達(dá)37%，離要求還有差距。

5.2 實(shí)驗(yàn)班級(jí)調(diào)控之二(見表2)

表2 352班

選取中學(xué)球類性質(zhì)籃球運(yùn)球教學(xué)內(nèi)容且屬于新授課，整堂課的教學(xué)內(nèi)容較合理以及測(cè)試得出的學(xué)生平均心率與練習(xí)密度(見表2)得出我校高二學(xué)生在籃球課中的平均心率僅僅達(dá)到每分鐘106次。通過觀察學(xué)生的狀態(tài)，感覺明顯學(xué)生負(fù)荷達(dá)到大的程度，練習(xí)密度到達(dá)43.7%。

6. 高中體育實(shí)踐課的密度與負(fù)荷的調(diào)控方法與措施

6.1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控，要把平均心率控制在130—160次/分

6.1.1 結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，制定適合各年級(jí)教學(xué)內(nèi)容，適當(dāng)開設(shè)民族傳統(tǒng)體育教學(xué)。高一到高三分別為必修343模塊、共216課時(shí)，12個(gè)學(xué)分。

6.1.2 調(diào)整三個(gè)年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間與順序、教學(xué)的組織與教法以及結(jié)構(gòu)性質(zhì)，安排合理的教學(xué)。微調(diào)教學(xué)練習(xí)的要素，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的性質(zhì)，可以改變方向、變速、改變高度、距離的長(zhǎng)短等等。學(xué)生的練習(xí)與休息交替進(jìn)行，把學(xué)生分小組進(jìn)行練習(xí)，充分利用時(shí)間。

6.1.3 學(xué)校招生時(shí)可以把身體素質(zhì)條件作為參考，整體提高生源學(xué)生的能力。進(jìn)校后進(jìn)行軍訓(xùn)或者素質(zhì)拓展戶外訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合體質(zhì)。

6.1.4 合理安排體育課的時(shí)間段，每周兩節(jié)課分開，達(dá)到45+45分鐘。每周開設(shè)各種社團(tuán)活動(dòng)、每年舉辦兩次運(yùn)動(dòng)會(huì)、舉辦年級(jí)之間的拔河賽、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)也可以適當(dāng)增加。

6.1.5 學(xué)校增加器械，配足改善器械條件，讓學(xué)生可以同時(shí)使用。拓展其他限制的條件，給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，教師定期參加各種培訓(xùn)學(xué)習(xí)提高教師隊(duì)伍的素質(zhì)。

6.2 練習(xí)密度的調(diào)控，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間控制在50%--70%

6.2.1 結(jié)合學(xué)生、體育器材設(shè)備、氣候等具體情況，從有助于提升學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)角度出發(fā)，設(shè)置了年級(jí)內(nèi)教學(xué)內(nèi)容選項(xiàng)、班級(jí)教學(xué)選項(xiàng)、年級(jí)與班級(jí)結(jié)合等方式。教師吃透教材，做到有備無患的教學(xué)，提前準(zhǔn)備好教學(xué)目標(biāo)，合理安排體育課中各項(xiàng)練習(xí)活動(dòng)：基本部分35分鐘、準(zhǔn)備和結(jié)束部分10分鐘，讓學(xué)生有充分的練習(xí)時(shí)間。

6.2.2 教師樹立新的知識(shí)觀，要注重學(xué)科核心素養(yǎng)，爭(zhēng)取樣樣通。教師上課時(shí)的講解力求簡(jiǎn)明扼要、教具演示恰到好處、指導(dǎo)與糾錯(cuò)區(qū)別對(duì)待、合理安排學(xué)生練習(xí)次數(shù)。

6.2.3 教師改進(jìn)教學(xué)方式，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)練習(xí)鼓勵(lì)學(xué)生“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，將技術(shù)動(dòng)作知識(shí)點(diǎn)的教學(xué)置于復(fù)雜的情境中。

6.2.4 教師充分發(fā)揮作用：調(diào)控學(xué)生活動(dòng)、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍、布置場(chǎng)地器械、分組輪換、鼓勵(lì)學(xué)生小組競(jìng)爭(zhēng)練習(xí)等等改革體育教學(xué)形態(tài)，線上線下深度融合，提高學(xué)生信息核心素養(yǎng)。

6.2.5 轉(zhuǎn)變我校學(xué)生對(duì)體育課的陳舊觀念。引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用學(xué)到的體育技能，比如魚躍前滾翻，可以在絆倒的情況下運(yùn)用。此外，讓學(xué)生知道體育可以讓他們有更好的體育精神、道德和品格，他們可以體育課上全面發(fā)展，在解決復(fù)雜的情況時(shí)會(huì)發(fā)揮意想不到的作用。

總之，高中在體育實(shí)踐課上的運(yùn)動(dòng)密度和負(fù)荷的安排，遵循有利于安全的科學(xué)的提高學(xué)生的身體素質(zhì)的原則，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)和健康第一的指導(dǎo)思想，爭(zhēng)取早日讓學(xué)生的健康全面發(fā)展。