身體莫名出狀況？幕后黑手是它！

是不是有時候，你不明白自己的身體是怎么了，胸痛、頭痛、心悸、肌肉痛、出汗、失眠……各種狀況頻出，卻找不到原因，總之就是覺得很莫名其妙？你清楚自己并沒有感冒，醫生也沒檢查出你有任何其他疾病，這時候，有一件事也許可以解釋你所有的困惑：焦慮。

有很多身體狀況，都是由焦慮引起的。

我們通常認為，焦慮是一種心理狀況，它會引起憂慮、擔心、恐懼和緊張的情緒。但實際上，它既是一種精神狀態，又是一種身體狀態。

當你認為將來會發生不愉快的事情時，你就會感到焦慮。“擔心”“不確定”“緊張”“煩躁”和“不安”這些詞語，說的其實都是焦慮的情緒。

心理專家告訴我們，焦慮在生活中非常普遍而且正常，每一個人，時不時都會體驗到焦慮的情緒。當我們陷入焦慮狀態時，身體神經系統的反應機關就被自動觸發，一系列被稱為“戰斗或逃跑”的反應隨即開始。

這種反應呈現在身體上，會表現為一系列的癥狀。根據焦慮的程度和類型的不同，每個人的癥狀也會有不同，有時是某一種癥狀，有時候是幾種癥狀的組合，有時候甚至是一種人們聞所未聞的癥狀。

由于這些身體上的狀況是由焦慮引起的，那么，清除了焦慮的源頭，身體狀況自然迎刃而解，我們就能重新恢復對身體的控制。

13種你可能感覺莫名其妙的狀況

1.胸痛心悸

你可能以為自己心臟病就快要發作了，但實際情況是：當焦慮或驚恐情緒發作時，你的心臟會跳動更快，把更多的血液泵到你的全身，隨時準備著“戰斗或逃跑”。這種行為會導致過度換氣，導致吸入過多氧氣。這反過來又會引起血管收縮，導致胸痛。

焦慮引起的胸痛常在胸部的不同部位出現，很多人都以為自己是心臟病發作了，但其實完全是心理問題。但是，如果胸痛得很厲害，最好還是去醫院做個檢查，排除真正的心臟疾病。

2.呼吸短促

上面的解釋，同樣適用于我們為什么在焦慮發作期間感到呼吸急促或胸部有壓力，因為焦慮也會導致我們“過度呼吸”，吸入更多的氧氣。

3.肌肉疼痛

焦慮可能以各種方式影響四肢。首先，與胸痛相似，增加氧氣的攝入會引起肌肉的感覺和疼痛。也可能由以下原因引起：

壓力增加引起的肌肉緊張：日常壓力會使肌肉變硬，從而導致肌肉疼痛或受傷。

你的姿勢：焦慮感會影響你站、坐、躺和走路的姿勢，姿勢的改變反過來又會改變你的肌肉感覺。原因是，當你整個身體都處于緊張狀態，你的動作可能會變得更快，也可能會變得更慢，同時，你很難完全放松下來。

不健康的生活方式：當焦慮感發作時，你很容易就忘記了該如何照顧自己——如何吃得健康、如何運動、如何保持身體水分充盈。而所有這些，都會影響你四肢的感覺。

上述原因也會導致下顎和面部疼痛。

4.麻木刺痛

焦慮會引起麻木和刺痛的感覺，這種情況幾乎可以發生在身體的任何部位，但最常見的是面部、手、臂、腳和腿。原因是，當血液涌向身體最重要的部位，去幫助身體“戰斗或逃跑”，這些相對不太重要的部位就裝備空虛，感到虛弱、麻木或刺痛。

虛弱、麻木或刺痛也有可能是過度換氣和氧氣攝入增加導致的，特別是在四肢和面部。

5.出汗發抖

焦慮會導致腎上腺素激增，從而導致體溫升高。這時候，你的身體會試圖讓你冷靜下來，這就是你出汗的原因。

反過來，出汗又會讓你覺得冷，尤其是恐慌發作后，當你的身體開始降溫，但出汗還沒有停止，你就會感覺冷得發抖。這種忽冷忽熱的狀況，正是焦慮惹的禍。

6.頭暈

焦慮發作時，心臟泵血的力度更大，導致血壓升高，而血壓升高則讓人感到頭昏眼花。

7.頭痛

焦慮和恐慌發作時，因為壓力的積累，常常會引起緊張性頭痛。頭部會感覺鈍痛或銳痛，而且痛感會出現在頭部的不同區域。

8.睡眠問題

持續的焦慮、壓力和緊張感的積累，會讓人難以入眠，進入某種“無法關機”的狀態。對此，最好的辦法是嘗試“正念解壓法”或是冥想技巧，幫助你的身心進入睡眠狀態。

另一方面，恐慌發作和長時間的焦慮也會讓你感到身心俱疲。在這種情況下，你應該聽從你身體的需求，盡快放松休息。

9.腸胃不適

當身體處于“戰斗或逃跑”狀態時，血液就從身體不太重要的部位轉移到更重要的部位，比如，從從胃部轉移出來。這就是為什么我們經常在胃里感受到一陣劇烈的不適。

這種時候，你要盡量解放自己，該如廁就如廁，這是身體在試圖擺脫任何不想要的負擔。

另外，有時候胃部不適發作時，你會以為是腸胃出了問題，或是吃壞了肚子要下吐下瀉。其實，這都是焦慮發作的標志。

10.聽覺變化

當你感到焦慮時，你的思維可能在沒命地狂奔，很難集中注意力在你周圍的聲音上，所以有可能會對某些聲音充耳不聞。另一方面，當你對周圍的潛在危險極度警覺時，你又會對你某些極易被忽略的聲音格外敏感。

11.視線模糊

當腎上腺素激增時，視線模糊是很常見的現象。這是因為人在焦慮緊張時，瞳孔會自動變大，讓更多光線進入我們的視野，以便讓我們更好地準備“戰斗或逃跑”。不過，更多的光線有時也會導致視線模糊。

12.色斑粉刺

這個現象你可能早就注意到了，每次壓力大、感到焦慮的時候，臉上就會長這樣那樣的東西。原因是：壓力荷爾蒙的增加，導致了皮膚產生的油脂量的增加，皮膚上油汗增多，就容易堵塞毛孔。

另外，當你感到煩躁和緊張時，你會更多地不由自主地觸摸你的皮膚，包括你的臉、脖子和肩膀。這會將手上的污垢轉移到皮膚上，導致皮膚問題。

13.胡思亂想

當你處于焦慮狀態時，你總在擔心和害怕最壞的情況出現，這是很多人都會有的正常現象。對未知的恐懼會引發大腦的過度思考，你就會覺得腦子里的胡思亂想“停不下來”。

重要提示：雖然焦慮是常見的，但你并不是一定要忍氣吞聲。如果焦慮的程度加重，已經讓你變得不愉快或者改變了你的生活方式，你就必須出手，要在醫生的幫助下，對它加以控制了。