糖尿病人秋冬如何吃水果

　　秋季，是盛產(chǎn)水果的黃金時節(jié)。水果不僅含有大量糖尿病人必需的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，還含有大量水分，既營養(yǎng)又可口，但同時水果中一般都富含糖分，易升高血糖，那么糖尿病人還能吃水果嗎？應(yīng)該怎樣吃水果呢？
　　
　　水果的寒熱甘平
　　首先，要了解水果的屬性，水果一般分為寒涼、溫?zé)帷⒏势?類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愃袟棥⒗酢⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等；甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。糖尿病友需要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的水果，適量食用。您屬于何種體質(zhì)，需要請中醫(yī)師辨證。
　　
　　水果的含糖量
　　其次，還應(yīng)了解各種水果的含糖量，根據(jù)含糖量，一般將水果分為高、中、低3個檔次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。很明顯，高糖水果不適合糖尿病人食用，血糖控制不佳的糖尿病人只適合少量食用低糖水果，而血糖控制較好的糖尿病人則可適量食用中、低糖的水果。
　　
　　吃水果的時機(jī)及攝入量
　　最后要掌握吃水果的時機(jī)及每天水果的攝入量。一般情況下，糖尿病人需要在自身血糖控制良好的情況下才能食用水果。血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐后血糖＜10mmol／L，糖化血紅蛋白在小于7.0%，血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒有大的波動。
　　而吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，這樣對于血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20～100千卡，所以，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。
　　
　　需要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果，一般空腹血糖在8.3mmol/L以下時，選用水果更為安全。