國羽成都再集訓苦中找歡樂

閆佳

時隔兩年的成都雙流集訓又有新故事。

為了備戰世錦賽，蓄力東京奧運會，國羽全班人馬從6月起駐扎成都雙流訓練基地，開啟了為期近2個月的集訓生活。雙流集訓歷來都是苦中有樂，因為對于投入其中的每個人而言，大家都是目標在心，力爭最好的成績。

集訓期間，中國羽毛球隊每天的日程安排都十分緊湊。早上6點30分是雷打不動的早操時間，上下午的訓練既有技術練習，亦有專項體能、沙坑步法等體能訓練，晚間治療之余，還要一起看比賽錄像，進行業務學習。在這里，教練員和運動員有更多時間在一起研究專業，突出細節，為近在眼前的奧運積分賽、8月世錦賽潛心充電。

集訓很苦，但隊員們會盡量尋找歡樂！

對手“上墻”促進步

再次扎營雙流，羽毛球訓練館增添了不少新氣象。為了更好地鼓舞隊員們的斗志，館內墻壁的正中央出現了一條“2019年羽毛球世界錦標賽主要對手”照片的彩色橫幅，包括了五個單項合計二十個主要對手。每個單項的主要對手當然不止四個，但版面有限，橫幅上各只出現了四個。

其中，男單的主要對手當屬日本人桃田賢斗，此外還有安賽龍、金廷、周天成等。女單戴資穎、山口茜、奧原希望和拉差諾等在列;男雙包括了兩對印尼組合和兩對日本組合;女雙包括兩對日本組合，韓國組合和印尼組合各一對;混雙則是四對不同國家的組合。據了解，這些“上墻”的對手是五個組別教練分別提名的。除了主要對手的彩色橫幅外，新標語也格外搶眼。有了新標語的鼓舞和主要對手在墻上的“無形施壓”，隊員們訓練更有動力，也更有沖勁。

時間：6：30

一日之計從晨始

早上6點30分，國羽全隊如常出早操。此時的雙流基地，天色泛著青藍，霧氣也尚未褪去。跑步是早操的必選項，人員齊整的男雙組圍著訓練館外的紅色跑道慢跑起來，而后隊員們和教練一起圍成圈，做著熱身拉伸和小力量練習。每結束一項小內容，大家放松的片刻還會小聊一會兒，氣氛輕松活躍。

同樣，女雙組圍著訓練館完成晨跑后，回到雙打場地邊進行拉伸活動。早操時，訓練館內的照明燈不會全開，所以拉伸的景象也別有一番與眾不同。

“砰、砰、砰”，清脆的羽球撞擊聲回響在男單和混雙組的場地上。這一天，他們的早操著重在練習輕技術。每片場地都有一筐羽毛球，他們給彼此擲球、喂球、發球，每隔幾分鐘交換繼續。雖然練技術很枯燥，但是一次次的揮動與撞擊，累積出場上的絕佳手感。

時間：9：00

合練課的取長補短

早上9點，女雙和女單組集結在一起，開始了每周一次的合練課。因為兩個項目的技術特點各有不同，所以兩組教練希望通過合練課補缺不足，女單提高速度，女雙補全技術。

合練前奏照例是一些輕技術，而后進入1V1的“單挑”時間。沒有搭檔配合的杜玥與陳雨菲隔網對陣，兩個人的第一分就打了個多拍，隨后比分也是不斷緊咬，杜玥并沒有讓陳雨菲在場上感到輕松。有一段時間，陳雨菲被杜玥連續拉對角，她忍不住雙手叉腰、歪著腦袋說道：“我要拉開打，練一練跑動！”杜玥聞聲道：“那讓我好好想一想技戰術。”

隔壁場地上，韓悅與陳清晨也打得火熱，沒一會兒兩人已經滿臉汗水。“單挑”過程中，因為頻頻出現多拍，所以每局11分也打出了持久戰的節奏。訓練中途，兩個組的主管教練潘莉、羅毅剛也穿梭在場地之間，見縫插針地給隊員們一些提醒和建議。打到激烈時，兩位教練看到場上弟子都在想盡辦法去牽制對方，不由露出滿意的笑容，想必這也是最初他們構思“合練”的初衷。

“單挑”過后，還有雙打對練時間。此時，陳雨菲攜手陳曉欣，對陣重攻組合李汶妹/鄭雨;陳清晨/杜玥則和男雙新秀邸子健/王昶對壘，最終這場硬仗以陳清晨坐地結束了戰斗，“王子”組合的出色表現也得到了潘導“進步神速”的夸獎。

時間：10：40

“老鷹抓小雞”歡樂多

這一天輪到女單組上沙坑課，天公作美，雙流陰天，氣溫只有20度出頭，時有微風，可說是夏天中不多見的涼爽好天氣。趁著隊員在力量房賣力氣，文凱教練先行來到沙坑邊，給滿坑的沙子淋足水，以防止待會兒隊員飽受“揚塵”困擾。

沙坑訓練中，隊員們兩人一組，通過各種路線和步法的跑動來鍛煉下肢。在訓練的最后，羅毅剛指導提議隊員們玩兩輪“老鷹抓小雞”的游戲。隊員們通過猜拳決定初始“老鷹”，每個被鷹捉到的人都會加入鷹的行列，誰成為最后“幸存”的人就是勝者。

跑步稍差的蔡炎炎成為大家針對的對象，不管誰是老鷹，都會把第一個目標鎖定在她身上。蔡炎炎雖然頻頻叫苦，臉上寫滿了不服，但也習慣了“被針對”。下課后，她不由抱怨道：“他們就是看我長得可愛才針對我！”

雖然天氣涼爽，但站在坑內不停跑動的姑娘們卻不止一次說：“沙坑里跑，這可累了。”整個游戲下來，雖然時間不長，但消耗很大。站在水管邊，姑娘們都要發上一會兒呆，緩沖一下，才有力氣沖洗腳丫。

時間：14：30

愛恨交織沙坑跑

午后，結束了力量房的訓練，男單組來到了室外上沙坑課。這里是讓隊員們愛恨交織的地方，扎腳、廢襪子、搞得全身沙不說，還要在原本就不好移動的沙子上蹦跳自如，揮動拍子練習步法，并要渾然忘我地跑出好速度，這著實讓常常打鬧成一片的男單組頗感頭疼。

為了讓大家練得投入、“玩得”盡興，教練安排兩人一組跑5米、10米、15米折返跑。一旦形成競爭，大家那股不服輸的勁頭頃刻讓這片20余米的沙坑沸騰了起來。“跑起來，慢這么多不行啊。”教練不時提醒隊員們要再加快一些速度去沖刺。

當教練宣布下課，水管邊排起了長隊，愛干凈的大家等著沖凈自己。而跑完幾組折返跑，耗盡力氣的諶龍選擇先坐在一旁緩口氣，獨自休息一會。對于運動員而言，他們也許記不清這是自己的第幾次集訓，但他們知道，對待每一堂課都要全力以赴，投入其中。

時間：17：10

“三搖”愁煞陳雨菲

17點40分，終于迎來了一天的下課時間。陳雨菲拖著被跳繩“虐”得傷痕累累的小腿，一屁股坐在了場邊。雖然在場上她時常轉著那雙江南大眼睛尋思“鬼點子”，但遇到了格外執著的羅毅剛指導，那就什么招數都不太好用了。

故事的起因是這樣的：

“跳繩今天你來雙搖1500個。”羅指導向陳雨菲投去信任的目光。

“那30分鐘完成吧！”陳雨菲積極爭取道。

“怎么那么久，22分半吧。”羅指導給出硬性條件。

“我上次試過最好跳進23分半啊！我試過，真的跳不到。”陳雨菲求饒道。

“那你跳25分鐘吧！”蔡炎炎幫著“砍價”。

雖然一路砍價、一路喊衰自己，但是剛正不阿的羅指導并不買陳雨菲的賬，并抓準時機說：“既然這樣，那讓蔡炎炎教你跳三搖吧，跳20個一組算你過。”

“不是吧，我不會三搖啊。”此刻，陳雨菲感到一萬點暴擊。

雖然不想學，但是陳雨菲為了躲避1500個雙搖，只得開始當起了“學徒”。然而，三搖對手腕和起跳的配合要求頗高，陳雨菲始終找不到節奏，不是跳得不夠高，就是手腕沒跟上。圍在一旁的吃瓜群眾倒是看得熱鬧，隊友、隊醫各有高招，不停給她出主意。

此時，同樣來自浙江的王懿律結束了訓練正在慢跑放松，他來回跑了兩圈后，實在忍不住，上前湊熱鬧。對著陳雨菲先是搖頭，接著說，“我也不會三搖。”陳雨菲趕忙抓住機會向羅指導澄清說：“我們浙江的就都不會三搖啊。”

羅導聽后笑而不語，此時，鴨哥說：“我們雙打組就我一個不會三搖的。”羅指導突然冒出一句：“周昊東可能三搖也不行。”陳雨菲復讀機一般連環說：“我們浙江就不跳三搖。”

耍賴歸耍賴，但任務還是要完成的。已經達標100個三搖任務的蔡炎炎，為了早點下課，不斷糾正陳雨菲的動作，“起跳時不要僵硬，跳起來要放松一些。”

眼看著陳雨菲態度認真，不斷勇敢嘗試，羅導寬限說：“你連跳5個三搖，就可以下課！從20個已經降到了5個，只是你才能跳1.5個。”聽到這里，蔡炎炎向陳雨菲投去了絕望的眼神殺。感受到了隊友深深的怨念，陳雨菲不知從哪兒來的靈感，她擺好姿勢，一鼓作氣，勇猛地跳出了5個三搖。完成任務后，陳雨菲瞬間如釋重負，在隊友們的稱贊中走出了場地。

坐到場邊，陳雨菲趕緊露出腿上被跳繩抽出來的紅色痕跡，說：“趕緊拍下來，這些都怪羅指導。”

不過，姑娘們訓練的勞累總是隨著快樂的聊天很快便煙飛云散了。蔡炎炎說：“聽說雙流要分類垃圾了，成都試點就在這邊，但是我們的垃圾怎么辦？”陳雨菲也發起愁來：“我們的垃圾都統一丟在樓道垃圾桶里，那怎么辦？”蔡炎炎說：“我只知道那個，豬吃的、豬不吃的、豬吃了會死的……做垃圾分類好像很難吧。”

時間：18：45

實戰對抗最玩兒命

比起日復一日的訓練，戰術課更能“點燃”隊員們的激情。隊伍每周都會抽出一個晚上安排一堂戰術課，以實戰來檢驗近段時間的訓練情況。不論老將還是新人，對待實戰的態度都格外認真和投入。

7月6日晚，男女單打組的對抗最引人關注，林丹對石宇奇、諶龍對陸光祖打得緊張激烈，陳雨菲對陳曉欣、李雪芮對韓悅也是每分必爭。為了增加實戰的氛圍，個別場次還設立了記分臺。另外，對每一場對抗都進行了錄像。戰術課雖然是訓練的組成部分，卻頗有比賽實戰的緊張感。

在激烈的對抗中，飛身救球時有發生。隊員們在沒有教練臨場指揮的情況下，更是各自開動腦筋，想方設法去搶分占據主動。每當丟分或是戰術運用不盡如人意時，隊員們毫不掩飾自己的懊惱。他們會給自己鼓氣，理清思路后再次立定場中，投入下一球的爭奪。賽后，教練員也會及時對實戰進行總結，針對場上問題給出意見。

在熱火朝天的男雙組場地上，幾對組合打起了從14平開始后的搶7分對抗，劉雨辰/歐烜屹、邸子健/王昶、何濟霆/譚強和劉成/李俊慧這4對組合通過循環決出勝者。兩輪過后，邸子健/王昶和劉成/李俊慧都是2勝。最后一輪，劉成/李俊慧開局打出一波5比0的高潮。但領先后他們稍有放松，被邸子健/王昶連扳5分追平，原本毫無懸念的冠軍爭奪再次從零開始。最后時刻，劉成/李俊慧發威，拿下關鍵分，成為這次對抗笑到最后的勝者。

戰術課結束之后，各組根據情況還會再進行補缺練習。女雙小將李汶妹拉著一筐球，耐心地給陳清晨發中場球;黃東萍則帶著一對即將參加亞青賽的小混雙“玩”起了發接發。

時間：21：30

不見不散的治療放松

晚上9點30分，訓練臨近尾聲，隊員們三三兩兩換掉濕透的訓練服，場地恢復了平靜，而場邊的醫務組則開始了“營業”高峰時段。其實，從訓練開始，隊醫、體能師們就已經候在館內，他們幫著隊員打固定，準備訓練期間大家的營養飲料。而每天訓練結束后，是他們工作的重頭戲。

本著有求必應、一個都“不放過”的態度，隊醫們每晚都要給隊員們按摩放松到深夜。作為保障團隊，隊員們能否精力充沛地投入翌日的訓練，就要看隊醫們“妙手回春”的本領了。

2019年世錦賽將于8月19日在瑞士巴塞爾打響，其中國羽男單4人滿額參賽，女單暫時有陳雨菲、何冰嬌和韓悅3人獲得資格;雙打3個項目中國隊都是滿額參賽。為了更有底氣和信心，在雙流訓練基地，國羽和時間賽跑，爭分奪秒、砥礪前行。