“四按五拍”排濕毒

按摩水分穴。水分穴有促進新陳代謝功效，有助于消水腫。水分穴在肚臍上方1個大拇指寬處（約1寸）。順時針輕輕按壓5圈，重復20至30次。以拇指按壓。

按摩陰陵泉。陰陵泉利于化濕滯，有助排除小腿濕氣、利水消腫。陰陵泉在小腿內側脛骨向上推，膝關節內側凹陷處下方。順時針輕輕按壓5圈，重復20至30次。以拇指按壓，右手按右腳，左手按左腳。

按摩承山穴。承山穴有助促進血液循環，預防水腫。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷處。順時針輕輕按壓5圈，重復20次。可以坐下蹺腳，右手按右腳，完成后轉另一邊。

按摩地機穴。地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經失調等狀況。地機穴位于人體的小腿內側，在陰陵泉穴直下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內側面后緣處。用雙手食指按貼在穴位上輕慢地按揉，使之有酸脹感覺為宜，一次100下。再換到另一側的穴位上，用同樣的方法進行按摩。

拍手。體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

拍腋窩。腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常拍打、按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

拍肘窩。拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5至10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

拍打腹股溝。拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀、痰濕都很有效果。

拍腘窩。拍打腘窩5至10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。（摘自《現代養生·上半月》2019年第6期）