手腕操緩解狼瘡關節痛

有數據表明，90%以上的紅斑狼瘡患者存在關節痛，而最常受累的就是近端指間關節、腕關節等。這類患者不妨做做手腕操。

第一節：預熱按摩。兩手對掌、交叉相搓，頻率稍快，搓至掌心與指關節有熱感。每個部位按摩1至2分鐘。

第二節：屈伸運動。類似于用力抓、放東西的感覺。屈伸時，指關節盡量充分閉合或展開。如果一只手完成有困難，另一只手可協助完成。每一組可循環做5次。

第三節：壓指運動。將兩只手展開，掌心相對，指腹與指腹輕輕互相按壓，使指關節得到充分展開。

第四節：旋轉運動。雙手掌面相合，手指自然交叉。腕關節正反向慢旋轉各5圈。

第五節：開門運動。雙臂平放（或放于桌面上），手掌心向上，在上臂不動的情況下，翻轉前臂使掌心向下。不能完成時，另一只手可協助。

（摘自《健康報》5.24）