蔡赟
在羽毛球技術中,防守是雙打的底氣。如果雙打組合的防守能力不強,很多球就要躲著對方打,那多多少少有一點勉強的選擇,技術和戰術的選擇余地也會小很多。如果防守中出現錯誤,即便是小錯,多了也會發展到挽救不了的局面。正因如此,雙打球員都應該重視防守訓練。
這一次,我給大家說一下雙打防守這個話題。
站位
在站位的位置上,接球者必須站在能一步接吊球的位置。這點至關重要,因為不論任何身高的人,都要盡力做到這一點。事實上,已故的韓國名宿鄭在成是出了名的小個,他都能在很遠的位置做到一步接吊球,說明羽毛球場地可以接納各種身材條件的人。在這一點上和身高無關,和位置有關。
兩步接球有很大的弊端,一是時間不允許,二是要多做兩個加一步動作了。因為羽毛球是往返移動的項目,所有的動作次數幾乎都是乘二的。
一步接吊也是反擊上網的先決條件。業余愛好者普遍上網慢的原因不是速度不夠,而是因為怕被殺死,所以站得很遠。很多人在概念上都認為“能挑殺球等于不被殺死”,于是形成了往前站就死,往后站就一直不能沖網的困局,而上述情況都源自于不會抽擋的技術硬傷。
出球
在羽毛球的所有技術中,只有平網回球能確保絕對的安全。因為對方除了再平打回來,其他方式的回球都是有弧線的,都是要吃虧的。因此,抽擋是雙打的入門技術。也就是說,不會抽擋的人,別的技術再好也沒有用,因為別人只會和你抽擋,根本不打其他球。
很多人說自己打球時候的反應不夠快,所以不敢抽擋,其實這是一個認識誤區。因為抽擋只能用前臂發力,而且來球無非就是身前從眼睛要腰部的區域,而殺球卻可以使用全身的力量,還能加上起跳。難道你害怕抽擋,卻不害怕挑起來被劉成這類的球員一炮砸死?
防守中的抽挑推擋都要力求沿著網前過網,即便從下往上,只要球速有保證,也就是行話說的夠硬,也是安全的。
練習
雙打多球防守練習是最考驗教練員發球功力的,在這里,我還是建議大家盡量選擇較高資歷、教學經驗豐富的教練。因為連續下壓發球看著不難,實則是不容易的項目,全世界范圍能做好這個喂球的人也不是很多。
半場區域內,要求接撲推必須全部發力抽平球,不能擋,要在大量的發力練習之后才能加入少量擋網,目的是把發力打形成一種習慣。因為硬總是對的,軟卻很可能出問題。快速接連續撲推的過程中間有接放網,必須一步吊球到位,然后迅速舉拍再接撲推。
這個練習看起來移動范圍不大,但是非常非常累。因為人其實并不害怕跑,最怕的是連續不停地被迫接球。40至50個一組是比較合適的量,能完成4至6組的人就非常出色了。
多球練習熟練之后,再進入單球對抗練習,一對一、一對二、一對三、一對四,難度逐步增加。當然,這取決于客觀條件。只要條件允許,一般有過體校訓練經歷的教練員都懂得如何安排,在這里我就不細說了。