作家葉辛：懸肘練書法也能健身

葉辛是從下鄉知識青年成長起來的著名作家，近40年時間里他寫作出版了《蹉跎歲月》《家教》《孽債》《恐怖的颶風》《三年五載》《華都》等50多本書。其中《孽債》《蹉跎歲月》《家教》被改編成電視劇，引起全國轟動，榮獲全國優秀電視劇獎。葉辛創作的許多文學作品都以下鄉知青為題材，因此有“知青時代司馬遷”的美譽。而今他是中國作協副主席、上海市作協副主席。

葉辛十分重視自身的身體健康。他家訂了10多種報紙，報紙一到，凡有健康的版面總要瀏覽一番。電視臺的醫藥節目也是他所愛。葉辛說，有了健康的體魄，人生才能有所作為。老是生病、弱不禁風的人，哪能干好工作，挑好革命的擔子呢？

堅持每天懸肘練毛筆字

葉辛每天都要站在書桌前懸肘練毛筆字，每次30至45分鐘。每次練字下來，背上便微微出汗。葉辛說：宋朝詩人陸游喜愛書法，在鑒賞林和靖作品時說：方病，不藥而愈。方饑，不食而飽。把書法當藥和糧食，足以證明書法對人身心健康之功效。現代一些醫學專家在研究得出可使人長壽的20種職業中，書法名列榜首。“練書法時，必須排除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，通過科學的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的結構中。書寫狀態會激活大腦神經細胞，使全身氣血通融，手臂和腰部的肌肉得到扭轉和鍛煉，達到強身健體之功效。”“我國不少書畫家都很長壽，齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，百歲以上的則有朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等。”

生活自律是健康的重要基石

加強對飲食的控制，也是葉辛一項重要保健措施。飲食上有張“金字塔”表，對各種主糧、肉類蔬菜、水果每天應攝入多少都有明確規定。“我把這張表交給我的妻子，請她在買菜、烹調時加強‘協調’與‘掌控’。”平時葉辛飲食堅持多樣性，粗細結合，葷素搭配，力求清淡，每餐七八分飽，反對暴飲暴食。

葉辛還嚴格執行生物鐘。每天何時起床，何時用餐，何時工作，何時休閑，他都有較嚴格的時間規定。“刻板的生活作息制度是人體健康的重要基石，我深信不疑。如果生物鐘被打亂，人的生活雜亂無章，人體的免疫力就會嚴重下降，會隨時隨地染上疾病，因此對生物鐘要有一種敬畏的心理，不能違反。”他還堅持每周散步三次以上，每次不少于40分鐘。

加強體檢是防范疾病的有效方法。葉辛每年都做一次體檢，一旦發現有的指標稍偏高，就適當調整自己的生活方式，促其指標下降。平時對小毛病也很重視，身體不適就去看病，不硬撐，不諱疾忌醫。“俗語說：千里長堤可毀于螻蟻之穴。對小毛病不重視，任其發展會變成大病、惡疾，后果不堪設想，這是需要防范的。”葉辛說。

家人朋友是不可缺少的健康靈藥

葉辛有個幸福之家，妻子王淑君是當年同在貴州插隊時的知青。他們唯一的兒子葉田從華師大傳媒專業讀完研究生后，在上影廠當了一名導演，創作、攝制的片子，有的還獲了獎。這個三口之家，互相關愛，和睦融洽，令人羨煞。葉辛說，良好的家庭氛圍是健康的重要因素，每日開開心心，生活溫馨，人才能健康長壽。

（據《中老年健康》）