防治失眠三技巧
2019-09-10 07:22:44
華聲文萃 2019年12期
失眠是很多人經常會遇到的問題，出現失眠不要太著急，下面介紹3種防治失眠的方法。
心腎相交法 用手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經上的一個穴位。晚上坐在沙發或床上的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，反之亦然，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行。
從頭到腳放松法 躺在床上先放松頭部，從頭發開始，放松頭發，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心，讓心先靜下來，那么身體才能夠聽從心的安排睡下。
虎抱頭睡姿 我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣，四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。
（摘自《醫藥養生保健報》）
