晚上超過十點(diǎn)睡覺 算熬夜

我們常說“別熬夜”，但什么是熬夜，很多人存在誤解。其實(shí)，從中醫(yī)理論來講，晚上超過10點(diǎn)還不睡就已經(jīng)算熬夜了。

? 在中醫(yī)理論中，各個(gè)時(shí)辰主管各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對(duì)應(yīng)分別是：足少陽膽經(jīng)對(duì)應(yīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）、足厥陰肝經(jīng)對(duì)應(yīng)丑時(shí)（1點(diǎn)到3點(diǎn)）、手太陰肺經(jīng)對(duì)應(yīng)寅時(shí)（3點(diǎn)到5點(diǎn)）、手陽明大腸經(jīng)對(duì)應(yīng)卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）。

? 子時(shí)是陰陽交替之時(shí)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽經(jīng)功能最活躍的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)功能最活躍的時(shí)候，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)最旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，入睡最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好，高血脂等許多生活方式疾病或亞健康狀態(tài)發(fā)作的幾率就很小了。

? 很多上夜班的患者，夜里不睡，白天睡。雖然他們飲食很清淡，但還是出現(xiàn)了脂肪肝，為什么呢？因?yàn)殛帤馕答B(yǎng)，肝陰受影響，時(shí)間長了，脂類代謝就要出毛病。所以，建議大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)以前最好入睡。

? 入睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)或吃刺激性食物、飲料，否則便會(huì)擾動(dòng)陽氣，導(dǎo)致“陽不入陰”，難以入睡。如果平時(shí)沒辦法早睡，到星期六、星期天的時(shí)候，一定要調(diào)整一下。

（摘自《健康報(bào)》）