晚上超過十點睡覺 算熬夜

我們常說“別熬夜”，但什么是熬夜，很多人存在誤解。其實，從中醫(yī)理論來講，晚上超過10點還不睡就已經(jīng)算熬夜了。

? 在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對應(yīng)分別是：足少陽膽經(jīng)對應(yīng)子時（23點至1點）、足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)丑時（1點到3點）、手太陰肺經(jīng)對應(yīng)寅時（3點到5點）、手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時（5點到7點）。

? 子時是陰陽交替之時，半夜11點到1點，是膽經(jīng)功能最活躍的時候，1點到3點是肝經(jīng)功能最活躍的時候，3點到5點是肺經(jīng)最旺盛的時候，5點到7點是大腸經(jīng)最旺盛的時候。晚上11點到1點陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，入睡最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好，高血脂等許多生活方式疾病或亞健康狀態(tài)發(fā)作的幾率就很小了。

? 很多上夜班的患者，夜里不睡，白天睡。雖然他們飲食很清淡，但還是出現(xiàn)了脂肪肝，為什么呢？因為陰氣未養(yǎng)，肝陰受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。所以，建議大家應(yīng)該每天晚上10點鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點以前最好入睡。

? 入睡前不宜劇烈運動或吃刺激性食物、飲料，否則便會擾動陽氣，導(dǎo)致“陽不入陰”，難以入睡。如果平時沒辦法早睡，到星期六、星期天的時候，一定要調(diào)整一下。

（摘自《健康報》）