堅持揉腹可防胃病

現代醫學認為，“揉腹”可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而促進排便作用。胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多有關，經常揉腹可促進前列腺素分泌增加，抑制胃酸過量分泌。

揉腹可舒緩及預防胃腸病。凡有腹脹胃痛、消化不良、脹氣惡心的，都可以通過揉腹運動舒緩。方法非常簡易：在中脘穴（肚臍上面3至5寸）及整個腹腔（包括肚臍上下左右）按揉。赤身不隔衣物效果更好。

一般選擇在早上起床時及晚上臨睡前進行。按揉前，一定要空腹，并將小便排空。按揉時可仰臥在床上，雙膝屈曲，全身放松，以肚臍為中心點，繞著肚臍周圍進行按摩。平日空閑看電視時也可坐著進行。

（摘自《保健時報》）