體育訓練的科學結構分析

江濤

摘要：體能的發展和發揮，要求實現運動生理學的合理性。肢體動作是由生理運動進行的，它若存在錯誤和缺點，該項運動的運動生理學合理性也就不可能完整實現。體能與技術互為表里，不能截然分割。動作技術如有錯誤缺點，在大量重復中會鞏固、難改;因此，在個體訓練史中，一般地說，首先要把動作技術練對、練好。體能離不開技術質量。這里假設技術質量完好，專門探討體能訓練的訓練結構問題。

關鍵詞：體育訓練? ?科學訓練

一、訓練結構的基本內容

方向和路線，構成訓練結構的基本框架。在這個基本框架內，要進一步建構訓練的具體結構。

建構訓練結構，必須考慮的基本因素包括：訓練條件;主訓練手段;主訓練日;支持性訓練手段;輔助性、配合性訓練手段：恢復節奏和輔助恢復措施;主訓練小周期;調整性訓練小周期;訓練中周期;訓練大周期;賽前訓練和臨賽掌握;等等。其中，主訓練手段、主訓練日、主訓練小周期、賽前訓練和臨賽掌握，這四者是關鍵因素。

訓練結構在認識和實踐的能動運動中不斷改進。人們在進行認識的當時，只能達到有限的深度;在這個深度上得出的結論，只能是一種暫時的假定;對于所爭取的目標來說，這是一個值得深切留意的缺陷。多學科新知識的學習、實踐反饋的能動檢驗，可以不斷提高我們的認識能力，改進我們的訓練工作。

二、主訓練手段

這里所說的主訓練手段，就是突破性訓練手段。它的選擇和創制，需要認真研究。首先要從方向上、即從大的方面講究它的正確性，同時要從步驟操作上、即從具體實踐方法上講究它的可行性、可控性和效益性。這一切，都建立在如何更好地把握體力波的發展動態，這樣一個客觀基礎上。

突破性主訓練手段的任務，在于將人體有序狀態調整到目標狀態。因此，它要求能夠激發出目標狀態所要求的生理功能，藉以激勵“適應”機制，促進、并進而實現人體有序狀態的結構性轉換。

常常采取這樣的方法：對當前步驟的目標狀態運動全程，進行分段組合、分解及附加條件等方法，藉以形成訓練手段。由于它是目標狀態“運動全程”的分段組合，一般地說，既可以激發出目標狀態所要求的生理功能（體力波峰峰型），同時又避免過強應激，又使訓練操作成為可能和可控。

三、支持性訓練手段

支持性訓練手段是為主訓練手段的實施進行服務的手段。例如，準備活動、整理活動等等。這需要因項、因人、因時、因具體條件而制宜。

對支持性訓練手段，同樣需要不斷開展科學研究。例如，神經生理學關于長時程增強（LTP）、長時程抑制（LTD）等的發現和研究，同準備活動的合理掌握，可能就有密切關系。按摩活動等的介入，也豐富了有關問題的研究。

四、訓練課

主訓練手段同支持性訓練手段科學地、藝術地組合起來，就可以完整地建構主訓練課。

訓練課是訓練工作的基本作業單元，它不只主訓練課一種。訓練課的任務，在于滿足訓練布局中特定的要求，在于爭取針對著這種要求的效益性。它不在于時間的長短、運動量的多少等等，這些形式上的東西。在訓練實踐史上，在效益的驅動下，訓練課在向著精干的方向發展。

五、輔助性、配合性訓練

體內矛盾的勢壘性（斗爭性）需要統一性來支持和保障。突破性的主訓練課，需要振奮新陳代謝、維護和增強健康的低于應激的訓練進行輔助。

在訓練進展中，視需要和可能，同輔助訓練相結合或相配合，還可以適當地安排一些解決有關任務的配合性訓練。只有輔助性、配合性訓練課的訓練日，就是輔助性、配合性訓練日。為突破性主訓練小周期進行準備或善后，專門組織的訓練小周期，就是輔助性訓練小周期。

六、迎賽和臨賽掌握

比賽在預定的時間、地點、場地設備和對手參與等條件下進行。

比賽的科學和藝術，在于爭取當時的成績水平的充分發揮。為此：一方面，要求盡可能地消除體內對于成績方向的剩余疲勞;另一方面，在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強應激，爭取其準確地在決賽時刻出現。

訓練進步在于體內有序狀態的結構性轉換，這種轉換，導源于訓練張力對原穩定態的破壞和新穩定態的促成;換句話說，導源于訓練張力同所面對著的穩定態的矛盾緊張性。在前后兩個主訓練小周期連續運行的交接中，上一小周期的主負荷的影響，未必完全消除：新建立的穩定態，也未必鞏固;這種情況，可目之為存在著某些成績方向的剩余疲勞：這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結構性轉換，并不一定構成甚么樣的障礙;因為它并不、或并不顯著削弱訓練張力同所面對的穩定態的矛盾緊張性。

然而，對于比賽中的成績表達而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達，要求人體有序狀態的相應穩定態的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態的一切環節，均有影響。以肌細胞內外的物質儲備、這樣的具體環節來說，結構轉換中物質代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而運動勢壘態構成中的能量儲備，變得更突出起來了。

比賽成績是多因素綜合作用的集中展現，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復雜，然而，都同“比賽”密切關聯著;所以，在實踐的進化運動中，“熱身賽”就逐漸顯現出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經驗，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優選的手段。

總之，迎賽、臨賽工作既十分復雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強，需要在理論和實踐的結臺中，著意研究和確當把握。