基于青少年射擊基礎訓練分析

王亞男

摘要：青少年射擊基礎訓練是非常重要的一項內容，為了能夠提高青少年射擊的水平，文章結合實際，對青少年射擊基礎訓練的方法進行了總結，希望分析后能夠給相關人員提供些許參考。

關鍵詞：青少年；射擊訓練；方法；分析

引言

近年來伴隨著我國越來越重視各項體育運動訓練，我國的射擊運動也得到了一個有效的發展契機，在這一背景下射擊運動的競技水平也在不斷的提升，特別是在國際和國內的各類比賽中，射擊項目所取得的成績也越來越振奮人心，而這也在一定程度上推動了我國的射擊運動進一步向上發展。在這一背景下，我國的業余射擊運動也有了一個較好的發展趨勢，事實上，業余射擊運動在很大程度上促使一批優秀的射擊運動人才被發掘。但是，業余選手接收到正規的技術訓練時，卻往往存在著諸多的問題，例如基本功不夠扎實，技能要求掌握不夠充分或者操作的規范性不足，這導致他們無法在更高的水平中滿足具體的運動項目要求。也正是因為如此，對于基礎訓練的強化成為了射擊運動員的訓練重點。

1.基礎訓練對于運動員的重要意義

對于任何一個項目的任何一個運動員而言，掌握基本功往往是入門的必要條件。對于射擊訓練運動員而言，基礎性動作訓練也是非常重要的。一般來說，各地區向省隊輸送優秀的射擊人才，最基本的條件就是該運動員的基本功過硬。只有這樣才能夠促使運動員能夠在后期的強化性訓練中，能夠脫穎而出，能夠更加適應國內和國際射擊運動的發展趨勢，在一定程度上提升自己的總體綜合實力，在比賽中能夠取得更好的成績。一般來說，射擊運動員的選拔，往往是遵循著三分看天賦七分看管理的原則。射擊運動員的培養，不僅要注重選擇有天賦的人才，同時也要看運動員自身的基本功的掌握情況以及訓練強度，基本功扎實的運動員方能在后期的訓練中以及后期的比賽中，拿到更傲人的成績。

2.基礎訓練的強化策略

2.1重視關鍵動作訓練

在正規的射擊比賽過程中，姿勢和動作往往也是運動員能夠取勝的關鍵因素。而在具體的訓練過程中，運動員必須要做到在正確的姿勢下，完成正確的動作，在這一過程中必須保證動作執行的順序規范準確。在訓練過程中，運動員的姿勢是否標準，是否到位，動作是否正確，往往都會關系到運動員個人的技術水平的發揮。筆者從1991年開始，對于射擊運動員進行訓練前后已經訓練了多批運動員，成功率相對而言比較高。筆者認為對于動作以及姿勢的規范性訓練是十分重要的，也是成績快速提高的關鍵。事實上，射擊項目在體育運動中，對于運動員的身體素質要求是非常高的。他不僅需要運動員的綜合素質達標同時在技藝方面也有更高的要求，因此對于射擊項目這一門學科而言，技術動作的規范化訓練是非常關鍵的。

所謂規范化，就是要確保動作標準正確。當然這種規范化也需要根據運動的對象及射擊運動員的基本情況而定，每個運動員的身體素質不一樣，因此每個人的個體規范也會或多或少有所差異，作為運動教練在這一方面需要重視，對于運動員的個性特點設置合適的訓練方案，能夠讓運動員的天賦得以有效發揮，同時也能夠促使運動員的自身條件得到不斷的提升。筆者根據經驗在對于運動員進行訓練教學的過程中，首先對于運動員的姿勢進行進行高強度的訓練，而后再進行程序化和規范化的基本訓練。根據具體的訓練方案，對于視力回收以及平正對照關系來說，每個人的身體素質不同，因此對他們的要求也不同，特別是在大膽平穩的扣板機的訓練過程中，往往不能夠使用同一個標準，對于所有學員進行訓練，但是基本方法都是大同小異的效果也基本相同。得運動員的穩定性得到有效的提升以后，他們的動作以及技術也就會更加嫻熟，也更加規范。事實上，在關鍵動作訓練的過程中，必須要保證學員能夠有一定的穩定性，有靜力，然后按照正確的操作程序和動作來完成具體的運動項目，如果基礎性的訓練，沒有得到足夠的重視，那么運動員的技術動作往往就會得不到更高的效果，甚至會起到反作用，事倍功半。

2.2強化技術訓練

對于任何一個運動員而言，都有自身的優勢和特長，因此每個運動員都需要有一套自己的技術特色。那么對于運動員個人而言，自己采用什么樣的技術動作更有效是需要根據運動員本身的基本素質而定的，包括與運動員的身高體重，個體形態以及行為習慣等都有著重要的關系。在具體的流程性動作射擊過程中需要注意具體問題具體分析，不能夠盲目從眾，也不能夠建議時間要根據自己的特色進行設定。此外基本功的訓練也是非常重要的，主要包括據槍瞄準以及擊發三個動作，這三個動作是一個流程，因此在訓練過程中是環環相扣的需要掌握一定的規律性。

2.3其他訓練

作為運動員還應該進行其他的專項素質的強化訓練。通常而言在專業化的訓練課程完成以后還會要求運動員進行俯臥撐以及下蹲等基本的運動訓練，其目的是有效提升運動員的基本身體素質。此外對于射擊理論的學習也是非常重要的，比較鼓勵運動員在業余時間對于射擊理論進行學習和研究，將相關的理論在自己的訓練實踐中進行應用。此外在具體的訓練過程中，還注重運動員的心理素質的訓練，射擊運動對于運動員的心理素質要求非常高，而我們的射擊運動員一般年齡小，閱歷不足，心理承受能力不足，因此心理素質的訓練也是訓練的關鍵。在具體訓練過程中，一方面創造緊張有壓力的環境促使學員能夠適應環境的變化，另一方面對于學員要進行正向的引導，鼓勵學員要自信，在比賽中將真實水平發揮出來。

3結語

隨著時代的發展，體育運動項目不斷豐富，射擊運動也得到了新的發展契機。對于青少年射擊運動員的培養，不僅要重視基礎的訓練，強化技術訓練，同時也要關注其身體素質提升和心理素質提升只有這樣，才能培養出真正的高水平運動員。

參考文獻：

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